Cursus Beter Slapen
Er zijn altijd mogelijkheden om de hoeveelheid slaapuren te verbeteren
En chronische slapeloosheid te verminderen
✓ Wetenschappelijk bewezen
✓ Ook als je al meerdere hulpvormen geprobeerd hebt, wat voor jouw gevoel te weinig heeft opgeleverd
Heb jij er genoeg van dat je vaak moeilijk in slaap komt?
Of midden in de nacht wakker wordt en dan de slaap niet meer kan vatten?
U urenlang wakker kan liggen, of zo voelt het althans.
En je in de ochtend doodmoe opstaat, terwijl je wel hele nacht in je bed hebt gelegen?
En dat je aan jezelf merkt dat je niet meer zo kunt functioneren zoals je zou willen.
Gevolgen slaapproblemen
Als je al langere tijd tegen slaapproblemen aan loopt.
Je komt moeilijk in slaap, je wordt midden in de nacht wakker en komt moeizaam weer terug in slaap.
Of je wordt heel vroeg in de ochtend wakker en het lukt je niet meer om er 1 of 2 uurtjes aan vast te plakken.
Dan ga je logischerwijs op zoek naar allerlei oplossingen.
U googled een paar keer en haalt er een aantal praktische tips uit.
Zoals een bepaalde thee drinken voor het slapen gaan, geen prikkels meer binnen krijgen twee uur vooor het naar bed gaan, geen voedsel meer innnemen.
En je schrijft aan het einde van de dag alles op, zodat je probeert te voorkomen dat je nog ergens over gaat piekeren.
Misschien heb je zelfs wel haptonomie, accupunctuur, of een andere therapie gevolgd.
Maar niks helpt jou voor de lange termijn van je slaapprobleem af.
En toen je net aan de start stond en je af en toe moeilijker de slaap kon vatten, toen viel het nog wel mee.
En kon je het van je af laten glijden.
Maar inmiddels heb je al zoveel geprobeerd en lukt het gewoonweg niet meer.
Het lijkt erop dat het steeds meer en meer lading voor je krijgt.
Terwijl je er eigenlijk juist geen focus meer op wilt hebben.
Weet dat dit een logisch gevolg is
Wij werken als mens gewoon zo, dat als we ergens heel hard ons best voor doen, dat je dan juist merkt dat het steeds moeizamer gaat.
En je eigenlijk juist dieper in de negatieve cirkel getrokken wordt.
Uiteindelijk weten we dat dit ook consequenties heeft voor jouw algehele welzijn. Want als je kwalitatief niet voldoende slaap krijgt, staat je autonoom zenuwstelsel op ‘het gaspedaal’. En ga je merken dat je steeds minder momenten van rust en herstel hebt. Momenten die we als mens hard nodig hebben om de balans te blijven voelen in ons welzijn.
Gevolgen natuurlijk slaapcyclus
Daarnaast heeft het consequenties voor jouw natuurlijke slaapcyclus.
Normaliter krijgen we in de avond een ‘signaal’ dat we ons moe gaan voelen en willen gaan slapen. Of als we middenin de nacht wakker worden, dan voel je vanzelf weer dat je slaperig wordt en val je in slaap.
Als de trigger om te gaan slapen goed ‘geconditioneerd’ is, dan zul je zien dat als je boven in je slaapkamer komt, en in je bed ligt, dat je dan vanzelf dat signaal krijgt en lekker in slaap valt.
Dit is de juiste conditionering. Je associeert je bed met ‘lekker slapen’.
Als je al langer slaapproblemen hebt, en je hebt jezelf korte termijn trucjes geleerd (zoals bijvoorbeeld beneden voor de televisie dutjes doen, eerder naar bed om te compenseren, uitslapen, meditatie opzetten e.d.), dan zie je vaak dat die associatie van je slaapkamer/bed met lekker slapen, wordt verward.
Je komt dan in een verkeerde geconditioneerde cirkel terecht.
Bekijk de video voor meer uitleg over de slaapcyclus
Zodat u, u natuurlijke slaapvermogen weer terug kunt vinden.
Het goede nieuws voor jou is…
Dat er altijd weer nieuwe mogelijkheden zijn voor vooruitgang.
Om toch weer stapjes te kunnen maken.
Na vele jaren ervaring als psycholoog met mensen die veel klachten hebben rondom stress en angsten, overspannenheid en burnout, ben ik op zoek gegaan naar een bewezen en efficiënte methode om ook slaapproblemen (die daar vaak mee gepaard gaan) aan te pakken. Binnen het Centrum voor Vitaliteit hebben we met deze methode vele mensen mogen begeleiden om weer kwalitatief voldoende slaap te krijgen.
Chronische slapeloosheid kent verschillende oorzaken. Je kunt het alleen aanpakken door je te richten op de oorzaak. En vanuit daar tot de kern te komen voor verbetering.
Slaapproblemen kunnen een gevolg zijn van onder andere langdurige stress, angsten of zorgen. Dit heeft invloed op jouw autonoom zenuwstelsel, waardoor het sympathische deel veel aangesproken wordt. Dit deel kun je vergelijken met jouw gaspedaal.
Aan de andere kant kunnen de slaapproblemen ook door een andere kant oorzakelijk zijn, maar daardoor juist stress of angst als gevolg veroorzaken.
Negatieve gedachtes zoals:
- “Dit is slecht voor mijn gezondheid als dit zo doorgaat”
- “Ik ben bang dat ik niet meer kan functioneren als ik slecht slaap”
- “Kom ik vanavond wel in slaap”
Hebben allemaal invloed op hoe het slaapprobleem verloopt.
Ook de slaaphomeostaat (uitgelegd in bovenstaand filmpje) kan een aandeel hebben in de oorzaak van je slaapprobleem.
De slaaphomeostaat kun je vrij snel weer terug conditioneren. Je moet alleen wel weten hóe je dat doet.
Zoals je merkt, spelen verschillende factoren met elkaar samen.
En je wil alle factoren aanpakken om tot de kern van verbetering te komen.
Slaap doet heel veel voor een mens.
We kunnen niet zonder.
Een effectieve methode om slaapproblemen aan te pakken, maakt dat je weer lichtpuntjes gaat zien.
Dat er licht komt aan het einde van de tunnel.
Je gaat je energieker voelen.
U stemming verbetert.
U korte lontje naar partner en/of kinderen verdwijnt.
En bovenal, je gaat je weer jezelf voelen. Je gaat jezelf weer terugvinden.
Want heel eerlijk, als je al maandenlang, of zelfs jarenlang slecht slaapt, dan raak je jezelf als het ware een beetje kwijt.
En dat is zo zonde.
Hoewel er veel te vinden is over slapen via het internet, zien we vaak dat deze tips gericht zijn op korte termijn resultaat.
Tips over voeding, koffie/thee, prikkels vermijden, voldoende zonlicht, voldoende beweging e.d.
En hoewel deze tips zeker bij de nodige slaaphygiëne horen, en wij hier ook aandacht aan besteden, weten we ook dat dit jouw slaapprobleem NIET gaat verminderen.
Korte termijn tips
Waarschijnlijk heb je alle tips die je kunt vinden via internet al wel gevolgd.
En heb je zelfs andere therapieën gedaan.
Maar merk je dat je toch niet de vooruitgang boekt die je zou willen boeken.
En dat maakt je gefrustreerd misschien wel. Maar ook moedeloos. Machteloos.
Om nog maar te zwijgen over de consequenties voor jouw directe omgeving, zoals je partner, je kinderen, en misschien ook wel je werk.
En wat helpt er dan wel?
Hoe kom je hier nu vanaf voor de lange termijn?
Wij introduceren je de Cursus Beter Slapen
Deze cursus is voor een belangrijk deel gebaseerd op een wetenschappelijk bewezen methode, de CBT-I, waarbij we deze methode in deze cursus stap voor stap integreren in jouw situatie.
Daarnaast pakken we ook de basis aan hoe je zorgt dat angstgedachtes en gevoelens rondom het thema slapen worden verminderd. Dit vraagt om een aanpak die niet meteen het meest ‘bekend’ is als je zoekt via Google naar ‘slaapproblemen’.
Deze cursus is gebaseerd op 17 jaar praktijkervaring als psycholoog en het behandelen van mensen met chronische aandoeningen, piekeren, stress, en angstgerelateerde klachten.
➣ Gebaseerd op de wetenschappelijke methode CBT-I
Het resultaat is…
✔︎ Inzicht in wat de effectieve en kwalitatieve slaap werkelijk betekent voor u, in plaats van te varen op uw gevoel over uw slaap
✔︎ Inzicht in welke factor (of factoren) bij u persoonlijk specifiek van invloed zijn op uw slaappatroon
✔︎ Handvatten die aansluiten bij deze factoren in uw leven
✔︎ Toename van aantal uren slaap
✔︎ Controle over wat nu écht helpt op de lange termijn
✔︎ Geen gepieker of zorgen meer in de avond en nacht
✔︎ Weten wat u kunt doen en wat effectief is als u ’s nachts wakker wordt
Zodat u weer...
✔︎ Makkelijker in slaap valt, doorslaapt en voldoende kwalitatieve nachtrust te brengen
✔︎ Het natuurlijke signaal om te slapen herstelt
✔︎ Meer energie gaat voelen
✔︎ Uw concentratie verbetert
✔︎ Uw geheugen verbetert
✔︎ Minder last heeft van overbelasting
✔︎ Minder stressgevoelig bent
✔︎ Meer balans ervaart in uw leven
✔︎ De focus van het slapen afgehaald hebt
✔︎ En uw leven weer terugkrijgt
In vogelvlucht
In één oogopslag alle voordelen die deze cursus biedt.
Stop korte termijn aanpassingen en focus op directe vermindering van slaapprobleem
Maak gebruik van jouw eigen inzicht in jouw slaappatroon
Wetenschappelijk bewezen effectieve interventie in een stap voor stap cursusvorm
Niet in de medische molen - geen dossier
Je kunt direct starten
In deze cursus ga je inzichten op doen over jouw slaappatroon die je eerder nog niet hebt gehad
Dit programma maakt van jou de persoon zoals jij je voelde toen je je in balans en uitgerust voelde.
❤️ Wat zou het je waard zijn als je weer uitgerust uit je bed zou kunnen komen in de ochtend.
❤️ Wat zou het je waard zijn als je niet meer continu op zoek hoeft naar oplossingen.
❤️ Wat zou het je waard zijn om niet weer een nieuwe therapie te hoeven starten
❤️ Wat zou het je waard zijn om zelf te leren hoe je jouw slaap kunt meten, wat je precies moet meten, en jij zelf de kennis hebt om aanpassingen te doen (ook voor de toekomst)
Deze cursus is GEEN theorie
Hoewel kennis uiteraard een belangrijk onderdeel is om inzicht te krijgen in welke factoren specifiek van invloed zijn op uw slaappatroon, zult u merken dat deze cursus vooral praktisch gericht is.
Doelgerichte actie,daar draait het om.
De cursus bevat
✅ Uitgebreide uitleg via videolessen, zodat u inzicht krijgt in welke veranderingen u kunt doorvoeren.
✅ Een praktische stap-voor-stapmethode, zodat u deze eenvoudig kunt integreren in uw dagelijks leven.
✅ Een mogelijkheid tot het vragen stellen en uw slaappatroon voor te leggen, zodat wij u persoonlijk gerichte handvatten kunnen bieden.
✅ Resultaat voor de lange termijnDankzij de kennis en inzichten die u opdoet, zult u in de toekomst geen hulp meer nodig hebben, maar zelf weten wat te doen.
Cursus Beter Slapen
Van €197,- tijdelijk voor €149,-
Start binnen 5 minuten
Onthoud, wanneer jij deze cursus volgt, dat je iets aan het leren bent voor de lange termijn.
Wanneer jij de adviezen en oefeningen gaat uitvoeren, zul je zeker meerdere inzichten op doen over jouw slaappatroon. Inzichten die je tot nu toe nog niet in deze mate hebt gehad.
En dat is nodig om uiteindelijk voor de lange termijn ook veranderingen te maken.
LET OP: het kan dus wel zijn dat je je in het begin oncomfortabel of onrustig gaat voelen.
Want als we wederom korte termijn trucs in gaan zetten, dan voel je misschien wel eventjes opluchting, maar uiteindelijk komt het elke keer weer terug.
En dat is nu net wat we met deze cursus niet gaan doen.
Ervaringen van deelnemers
Hoe gaat het in zijn werk?
Start: direct
Na registratie staat de eerste module al voor je open. Je krijgt direct 2 mails in je inbox. Een met de factuur en de ander met je inloggegevens. Je kunt meteen inloggen in de online leeromgeving, en de cursus staat al voor je open, waardoor je binnen 5 minuten kunt starten.
€149,- (incl. BTW)
De investering voor deze cursus is nu tijdelijk €149,- in plaats van de normale €197,-, en is te betalen via Ideal, Bancontact of creditcard. Bent u ondernemer? Dan kunt u dit als zakelijke kosten opvoeren. U ontvangt een factuur, zodat u fiscaal voordeel geniet.
Inhoud
- 6 modules
- Video’s met uitleg en handvatten
- Presentaties met sheets voor beter overzicht
- Praktische documenten
- Werkboek met ruimte voor inzichten en oefeningen op te schrijven
- Mogelijkheid tot het stellen van vragen via de berichtenoptie
Cursus inhoud
De inhoud en technieken van de cursus zijn gebaseerd op een combinatie van kennis en tools van bewezen effectieve methode CBT-I en lange praktijkervaring in dit specialisme.
De cursussen en programma’s van Bureau Breinfijn zijn al door meer dan 46.000 deelnemers effectief gebleken. Ik kan dus met vrij grote zekerheid zeggen dat dit programma je nieuwe inzichten gaat geven.
Is het programma onverhoopt niet wat u verwachtte?
BUREAU BREINFIJN BIEDT NIET GOED, GELD TERUG!
Als je binnen 2 modules niet tevreden bent, dan krijg je je geld terug, zonder dat je een reden hoeft op te geven. Mail binnen 2 weken naar [email protected] en we storten het bedrag aan je terug.
Zoals wij het zien heb je 3 opties
OPTIE 1
Negeer deze pagina en wat je hebt gelezen. We snappen zeer zeker dat je al veel hebt geprobeerd, en het gevoel van machteloosheid, of moedeloosheid misschien ook wel opkomt bij je. Misschien ben je er wel helemaal prima mee dat de situatie hoe het nu is, ook prima is voor jou. En dat is goed, echt waar. Als het voor jou goed voelt, dan is het altijd goed.
OPTIE 2
Je kunt altijd besluiten om het nog zelf te blijven doen. Je kunt tips en handvatten blijven zoeken op internet, of van een vriend(in), buurvrouw of familielid raad opvolgen. Ook dat is jouw keuze en dat is helemaal prima om te doen, als dat goed voelt voor jou. Besef je wel dat zij ook alleen de kennis hebben van ‘horen en zien’, zoals bijvoorbeeld het internet of eigen ervaringen.
OPTIE 3
Je kunt al het harde werk, de stress die het met zich meebrengt, en frustratie voorkomen. En gaan starten met een wetenschappelijke methode die we binnen het Centrum gebruikten om slaapproblemen te verminderen. Stap voor stap, stukje bij beetje. Je gaat in 6 weken tijd leren om zelf te zien waar de grootste factoren liggen bij jouw situatie, en daar verbeterslagen in maken. Het is belangrijk om dit zelf te leren, zodat je ook in de toekomst zelf weer de handvatten op kunt pakken mocht dat nodig zijn.
Wat zou je liever doen aan je chronische slapeloosheid?
Eigenlijk is het een simpel rekensommetje.
Stel: je hebt nu 3 jaar last van slaapproblemen.
3x per week.
Dat zijn 468 nachten geweest afgelopen 3 jaar. 468 nachten, waarbij je wakker hebt gelegen, je moe hebt gevoeld, energieloos, uitgeput, en je piekert over wanneer dit voorbij is.
Wat nu als je de komende 6 weken aan de slag gaat, 42 dagen, waarin je inderdaad de kans hebt dat je nog meer moe wordt.
Maar daarna weet dat je echt hebt gewerkt aan een goed fundament voor de lange termijn.
En je jouw slaappatroon weer terug geconditioneerd hebt naar hoe het zou moeten zijn.
Er zijn een aantal punten die samenwerken tot verandering in de kern
Piekeren, zorgen of angsten houden je niet meer wakker. Je hebt tools om dit los te laten en er niet meer wakker van te liggen
Het ‘proberen’ in slaap te komen is verleden tijd
Je natuurlijke seintje dat aangeeft wanneer je moe wordt en in slaap kan komen, is weer terug geconditioneerd naar de juiste positie
En misschien nog wel het belangrijkste: je hebt volledig het vertrouwen terug en de regie terug over je leven
€197,- €149,- (incl. BTW)
Start met de Cursus Beter Slapen
✓ Voel je je machteloos of moedeloos want je hebt al zoveel geprobeerd om van je klachten af te komen?
✓ Dan is deze cursus perfect voor jou!
✓ Start heel laagdrempelig voor 149 euro en zorg dat je weer regie voelt over jouw slaappatroon
Veelgestelde vragen
Ik heb al zoveel dingen geprobeerd, is dit dan wel wat voor mij?
Als je tips hebt geprobeerd wat betreft je slaaphygiëne (donkere kamer, weinig prikkels aan het einde van de avond, geen cafeïne, piekergedachtes opschrijven e.d.), dan kunnen we met zekerheid zeggen dat deze cursus je nieuwe waardevolle inzichten gaat geven. Als je al langere tijd slaapproblemen hebt, dan is de natuurlijke trigger van de associatie van je slaapkamer/bed met ook echt slapen waarschijnlijk verstoord. Naast andere factoren die van invloed kunnen zijn (daarover in de cursus meer), gaan we zorgen dat je weer ‘gedeconditioneerd’ wordt in de juiste cyclus.
Twijfelt u of dit iets voor u is? Wij hebben een quiz ontwikkeld waarin u kunt aangeven welke klachten u ervaart, hoe lang deze al spelen en wat u al geprobeerd heeft. Op basis hiervan ontvangt u een passend advies. U kunt de quiz invullen via Ik gebruik medicatie, past deze cursus?
Ik gebruik medicatie, is dit dan iets voor mij?
Medicatie kan zeer zeker helpen om een stabiele basis te creëren en opnieuw van een goede nachtrust te genieten. Medicatie wilt u doorgaans liever niet uw hele leven blijven innemen. We adviseren u om niet onmiddellijk met de medicatie te stoppen wanneer u met deze cursus start, maar u zult merken dat u na verloop van tijd uw medicatie wel kunt afbouwen. Doe dit echter altijd in overleg met uw behandelend arts. In de cursus zelf komen we hier ook op terug.
Ik heb het redelijk onder controle en mijn leven kan ik gewoon leiden, past dit dan wel bij mij?
Het feit dat u helemaal tot hier bent gekomen om dit te lezen, betekent al dat deze cursus ook bij u past. Ook als u gewoon uw leven kunt leiden en uw dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren, kunt u met slaapproblemen te kampen hebben. We kunnen vaak lange tijd zonder veel kwaliteitsvolle slaap. Als u merkt dat u meer dan drie keer per week minder slaapt dan u zou wensen, of als u gedurende langere tijd wakker ligt 's avonds of 's nachts, dan is deze cursus zeker geschikt voor u.
Hoeveel tijd kost het mij?
U besteedt er zoveel tijd aan als u zelf wilt. De cursus reikt u stapsgewijs de nodige tools aan. Elke week wordt er een nieuwe module vrijgegeven, waarin meer informatie wordt verstrekt over de taken voor die week. Ontwikkeling kunnen we nooit forceren. Sommigen zijn er dagelijks een kwartier mee bezig, anderen minder. Dat is ook afhankelijk van uw situatie.
Ik vind het toch te duur
Ik kan die beslissing niet in uw plaats nemen. Er bestaat geen toverstokje dat het vanzelf doet overgaan. U zal er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in uzelf betekent dat u zich engageert, daar ben ik oprecht van overtuigd, en dan zal u er ook in slagen uw klachten te overwinnen en u weer goed in uw vel te voelen.
De motivatie moet evenwel echt vanuit uzelf komen, dat kan ik niet in uw plaats doen. Als u nu nog te veel twijfelt, betekent dat wellicht dat u er nog net iets meer hinder van moet ondervinden om die stap te zetten. En dat is ook prima.
Wanneer kan ik starten?
U kunt onmiddellijk starten met de eerste module. Daarna wordt er wekelijks een nieuwe module vrijgegeven. De modules bestaan telkens uit een aantal lessen, die elkaar opvolgen.
Hoe lang duurt de cursus?
De cursus is verdeeld over 6 modules.
De cursus blijft 1 volledig jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen.
Hoelang blijft de inhoud van de cursus beschikbaar?
De cursus blijft één jaar voor u beschikbaar. U hebt dus alle tijd om deze op uw eigen tempo te volgen. Ik adviseer u zelfs om er langer dan een week over te doen. Het gaat erom dat u het geleerde in uw leven integreert, en ik help u daarbij.
De cursus omvat ook een werkboek, dat u kunt gebruiken als naslagwerk, alsook diverse documenten.
Naast het volgen van de cursus via de online leeromgeving via de computer, is deze ook te volgen via de laptop, tablet en telefoon. Je kunt een handige app downloaden, waarna je met je inloggegevens (via mail verkregen) kunt inloggen en via je telefoon de cursus kunt volgen.
Wat als ik blijf twijfelen?
Als je blijft twijfelen, dan zou ik het niet doen. Als het je wel aanspreekt, dan doe het, want het gaat je altijd weer inzichten geven en stapjes in de goede richting brengen
Van €197,- Voor €149,- (incl. BTW)
✓ Meer uren kwalitatieve slaap
✓ Inzicht in eigen slaappatronen
✓ Weer uitgerust wakker worden
✓ Verbetering van concentratie, geheugen en stressbestendiger
✓ Regie over jouw slaap en jouw leven
Start binnen 5 minuten
GEGEVENS
Wij zijn een online bedrijf en bieden alleen online cursussen of programma’s aan. Onze communicatie verloopt volledig via email en de leeromgeving voor leden. Ons postadres is gesitueerd aan onderstaand kantooradres.
Bureau Breinfijn BV
Bijster 18
4817 HX Breda
NAVIGATIE