[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||4px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Wanneer u stress ervaart, maakt uw lichaam het stresshormoon cortisol aan.\nIedereen heeft weleens last van stress<\/a> Een beetje gezonde spanning is daarbij\nhelemaal niet problematisch. Het wordt echter pas een probleem wanneer u\nlangdurige stress ondervindt.\u00a0<\/span><\/p>\n Een overmaat aan het stresshormoon cortisol verstoort tal van processen in uw\nlichaam. Het is daarom essentieel om uw stresshormoon onder controle te houden.\nIn deze blog leest u 3 tips om dit te realiseren.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”44px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”26px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Cortisol<\/a> is een stresshormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd wanneer u\nstress ervaart. Het hormoon zorgt ervoor dat uw lichaam adequaat kan reageren op\nstress, door de opgeslagen energie in de cellen van uw lichaam snel beschikbaar te\nmaken.<\/span><\/p>\n Vandaag de dag kan iedereen al bij de kleinste situaties stress ervaren, bijvoorbeeld\ndoor een tekort aan slaap of onvoldoende hydratatie. Telkens wanneer uw lichaam\nstress ervaart, wordt cortisol aangemaakt.\u00a0<\/span><\/p>\n Chronisch of overmatig verhoogde cortisolwaarden zijn schadelijk voor uw\ngezondheid. Ze kunnen bijvoorbeeld leiden tot een verstoorde hormoonbalans, harten vaatziekten of een verhoogde cholesterolwaarde. <\/span><\/p>\n Mensen hebben gemiddeld ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig. Wanneer u\ngedurende langere tijd minder dan 6,5 uur per nacht slaapt, produceert uw lichaam\nmeer cortisol. Dit verhoogt uw stressniveau en kan leiden tot de eerdergenoemde\ngezondheidsproblemen. Zorg er daarom voor dat u voldoende slaapt en een gezond\ndag-nachtritme aanhoudt. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/ben-white-7SRymDKKDus-unsplash-scaled.jpg” title_text=”ben-white-7SRymDKKDus-unsplash” admin_label=”Afbeelding” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_divider show_divider=”off” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=”Tekst” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Water is van essentieel belang. Ons lichaam bestaat namelijk voor meer dan de helft uit water. Zorg er daarom voor dat u elke dag voldoende water drinkt: minstens 1,5 liter vocht per dag. U kunt dit aanleren door bijvoorbeeld een herbruikbare fles aan te schaffen die u steeds bij de hand hebt.\u00a0<\/span><\/p>\n Eet daarnaast veel groenten en fruit, want deze bevatten vitamines die bijdragen aan\nhet stabiliseren van uw cortisolwaarden. Vermijd overmatig alcoholgebruik en roken,\naangezien deze gewoonten juist leiden tot hogere cortisolwaarden.<\/span><\/p>\n Knuffelen helpt om minder stress te ervaren. Tijdens het knuffelen maakt uw lichaam\nhet hormoon oxytocine aan. Oxytocine is h\u00e9t hormoon dat cortisol onder controle\nhoudt. Heeft u niemand in de buurt om mee te knuffelen? Huisdieren zijn ook\nuitstekende knuffelpartners.\u00a0<\/span><\/p>\n De drie tips in deze blog helpen u ongetwijfeld om minder stress te ervaren. De\nbelangrijkste factor om stress te verminderen, is uiteindelijk hoe u situaties\ninterpreteert.\u00a0<\/span><\/p>\n Wilt u leren hoe u voor de rest van uw leven minder stress kunt ervaren? Hoe u\nchronische stress definitief kunt tegengaan? <\/span>Het No Stress-programma biedt u\ngegarandeerd de nodige ondersteuning.<\/span><\/a>Op naar een leven met minder stress!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\n Vacatures<\/a><\/p>\n Kennisbank<\/a><\/p>\nGeschreven door<\/h2>\n
Wat is het stresshormoon cortisol?<\/span><\/h2>\n
Tip 1: Zorg voor voldoende slaap<\/span><\/h2>\n
Tip 2: Eet en drink voldoende<\/span><\/h2>\n
Tip 3: Knuffel vaker\u00a0<\/span><\/h2>\n
Leer hoe u uw stresshormoon blijvend verlaagt<\/span><\/h3>\n