[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Stress begint in uw hoofd, maar zet ook allerlei processen in uw lichaam in werking.\nWanneer er iets gebeurt waardoor u spanning ervaart, zoals een berisping van uw\nleidinggevende of een hevige discussie met uw partner, reageert uw lichaam daarop\nen kunnen er lichamelijke spanningsklachten ontstaan.\u00a0<\/span><\/p>\n Bij stress<\/a> spanning staan in eerste instantie vaak mentale klachten op de\nvoorgrond, zoals concentratieproblemen of vermoeidheid. Maar naarmate de stress\nlangere tijd aanhoudt en zich opstapelt, kan dit ook leiden tot diverse fysieke\nklachten. Zodra u fysieke spanningsklachten ervaart, belandt u vaak in een\nnegatieve spiraal waarin u steeds meer begint te piekeren.\u00a0<\/span><\/p>\n Hoe werkt dit precies? En hoe kunt u hieruit komen? Dat leest u in dit artikel.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Hoe ontstaan lichamelijke spanningsklachten?<\/span><\/p>\n Na een stressvolle week of maand denken veel mensen: \u2018In het weekend ga ik\nuitrusten en dan kan ik er weer tegenaan.\u2019 Of misschien betrapt u zichzelf op een\ngedachte als: \u2018Nog een paar weken doorbijten en dan is het vakantie. Dan neem ik\nmijn rust en daarna ga ik het helemaal anders aanpakken, beter voor mezelf zorgen.\u2019\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer het weekend of de vakantie voorbij is, belanden de meeste mensen vaak\ntoch weer in hetzelfde patroon. De stress die u in maanden, jaren of zelfs uw hele\nleven hebt opgebouwd, verdwijnt niet opeens na een paar weken vakantie.\u00a0<\/span><\/p>\n Als je spanning of stress ervaart, wordt je autonome zenuwstelsel<\/a> geactiveerd. Dit is\nhet systeem in uw lichaam dat onbewuste functies en processen reguleert. Wanneer\nhet autonome zenuwstelsel wordt geprikkeld, komen we in een \u2018vechten of vluchten\u2019-\nmodus. Uw lichaam staat paraat om een topprestatie te leveren. Dit is nuttig\nwanneer er daadwerkelijk gevaar dreigt of wanneer u moet presteren. Maar zolang u\nin deze staat van paraatheid verkeert, herstelt uw lichaam niet.\u00a0<\/span><\/p>\n Niet alleen bij fysiek gevaar, maar ook bij mentale spanning \u2013 zoals piekeren<\/a> \u2013 zoals piekeren \u2013 wordt\nuw autonome zenuwstelsel onder druk gezet. Hierdoor staat u als het ware\nvoortdurend op het gaspedaal. Wanneer u veel piekert of regelmatig stress ervaart,\nblijft u dit \u2018gaspedaal\u2019 continu intrappen.\u00a0<\/span><\/p>\n Cortisol wordt vaak het stresshormoon<\/a> genoemd. Dit hormoon wordt aangemaakt\nwanneer u in een stressvolle of spannende situatie verkeert. In dergelijke situaties\ngeeft het uw lichaam de energie om te vechten of te vluchten.\u00a0<\/span><\/p>\n Vroeger, in de tijd van de jagers en verzamelaars, werd dit hormoon bijvoorbeeld\naangemaakt wanneer men een gevaarlijk dier tegenkwam. Het was letterlijk van\nlevensbelang.\u00a0<\/span><\/p>\n Tegenwoordig komt het hormoon minder vaak van pas, aangezien de meeste stress mentaal is. Hierdoor maken we extra cortisol<\/a> dat niet door het lichaam wordt gebruikt. Het hormoon stapelt zich op in het lichaam, waardoor een overschot kan ontstaan.\u00a0<\/span><\/p>\n Een verhoogd cortisolniveau kan verschillende mentale en fysieke symptomen met zich meebrengen, zoals slecht slapen<\/a>, vermoeidheid<\/a>, veranderingen in eetlust of een\nsombere stemming. U kunt het opstapelen van cortisol vergelijken met een emmer\ndie steeds voller loopt.\u00a0<\/span><\/p>\n Veel mensen willen graag hun cortisol \u2013 en daarmee hun stressniveau \u2013 meten. In\nde praktijk is dit echter niet erg zinvol. Als u stress ervaart of al langer lichamelijke\nklachten hebt, weet u waarschijnlijk al dat uw cortisolniveau hoog is. Een meting die\nbevestigt dat uw cortisolniveau te hoog is, draagt over het algemeen niet bij aan uw\nherstel.<\/p>\n Het opstapelen van spanning (of cortisol) in uw lichaam is te vergelijken met een\nemmer. Als u voortdurend op het gaspedaal staat, raakt deze emmer steeds voller.\nNa een stressvolle periode van enkele maanden raakt uw emmertje misschien voor\nde helft vol. Wat in dergelijke situaties vaak gebeurt, is dat u blijft piekeren. Hierdoor\nloopt uw emmertje ongemerkt steeds voller, totdat het overstroomt en u in een burnout belandt.\u00a0<\/span><\/p>\n Een burn-out<\/a> ontstaat niet door \u00e9\u00e9n stressvolle gebeurtenis. En ook niet doordat u\neen paar maanden te hard hebt gewerkt. Het is een proces dat zich jarenlang\nopbouwt. Uiteindelijk kan \u00e9\u00e9n gebeurtenis of een relatief korte stressvolle periode de\ndruppel zijn die uw emmertje doet overstromen.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/uday-mittal-bwKtz4YVtmA-unsplash-scaled.jpg” title_text=”uday-mittal-bwKtz4YVtmA-unsplash” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Naarmate uw emmertje steeds voller raakt, ontstaan er steeds meer\nspanningsklachten in uw lichaam. Deze spanningsklachten kunnen zich op talloze\nmanieren uiten. Vaak begint het met \u00e9\u00e9n fysieke klacht. U gaat ermee naar de\nfysiotherapeut of huisarts, volgt een yogales of gaat wat vaker wandelen om de\nklacht te verhelpen. Dit helpt vaak om deze eerste klacht aan te pakken.\u00a0<\/span><\/p>\n Hoewel de spanningsklacht misschien verdwijnt, is de oorzaak niet weggenomen.\nZolang u niets verandert aan deze oorzaak, ontstaan na verloop van tijd\nwaarschijnlijk nog meer lichamelijke spanningsklachten. Hoe meer spanning u\nopbouwt, des te meer kwaaltjes zich voordoen.\u00a0<\/span><\/p>\n Spanningsklachten kunnen zich op ontelbare manieren manifesteren. Bij een te\nhoge spanning kunt u bijvoorbeeld last krijgen van:<\/span><\/p>\n Ook kunnen bestaande fysieke aandoeningen verergeren of nieuwe aandoeningen\nontstaan wanneer u langdurige spanning<\/a> onder spanning staat. Denk hierbij aan:<\/span><\/p>\n Als u merkt dat u last hebt van een of meerdere van deze spanningsklachten, kan dit\neen teken zijn dat u te veel spanning in uw lichaam hebt en dat uw emmertje steeds\nvoller raakt.\u00a0<\/span><\/p>\n Zodra u last krijgt van lichamelijke spanningsklachten, is de kans groot dat u er iets\naan wilt doen. U probeert van alles om de klachten te verhelpen. Misschien gaat u\nwat vaker wandelen, neemt u allerlei homeopathische middelen, begint u met\nmediteren of volgt u yogalessen.\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer u van alles probeert om uw lichamelijke klachten tegen te gaan, bestrijdt u\nhet gevolg. De spanningsklachten die u ervaart, zijn het gevolg van het \u00e9chte\nprobleem: stress.\u00a0<\/span><\/p>\n Hoe voller uw emmertje wordt, hoe meer klachten u waarschijnlijk zult ervaren in uw\nlichaam. Dit kan ervoor zorgen dat u zich niet alleen meer zorgen maakt over het\niniti\u00eble probleem, maar ook over de klachten die u ervaart.\u00a0<\/span><\/p>\n U vraagt zich af wat er gebeurt als de klachten aanhouden of zelfs erger worden.\nMisschien kunt u dan niet meer werken of functioneren in de maatschappij. U hebt\nhet gevoel dat u hebt gefaald als mens. Dat u niet goed genoeg bent. Er zit altijd een\nonderliggend gevoel achter. En daarom gaat u vechten tegen de klachten.\u00a0<\/span><\/p>\n Het vechten tegen de klachten zorgt ervoor dat uw autonome zenuwstelsel \u2018aan\u2019 blijft\nstaan. Daardoor vult uw emmertje zich steeds verder. De spanning blijft zich\nopstapelen. Dit is iets waar u niet zomaar uit komt.\u00a0<\/span><\/p>\n Het aanpakken van de symptomen zal u niet helpen om lichamelijke\nspanningsklachten op de lange termijn te verhelpen. Ook het vermijden van stress\nen spanning is geen duurzame oplossing waar u echt gelukkiger van wordt.\nUiteindelijk krijgt u in uw leven altijd te maken met situaties waarin u stress ervaart.\nHoe meer u deze situaties uit de weg gaat, hoe meer last u ervan krijgt.\u00a0<\/span><\/p>\n Om van uw lichamelijke spanningsklachten af te komen, moet u het probleem\naanpakken bij de kern. Door te leren anders naar situaties te kijken, zorgt u ervoor\ndat uw emmertje steeds minder vol raakt. Activiteiten zoals wandelen en yoga\nkunnen helpen om een deel van de stress te verlichten, maar op de lange termijn\nmaakt dit weinig verschil. Het mentale aspect speelt een veel grotere rol bij het\nleegmaken van uw emmertje dan een wandeling.\u00a0<\/span><\/p>\n De methode van Breinfijn is gericht op leren inzien hoe je naar bepaalde situaties kijkt en de onderliggende kern wat maakt dat situaties voor jou stressvol zijn, en bijvoorbeeld voor een ander minder. Pas als je die onderliggende kern aangaat pakken, dan zul je zien dat er \u00e9cht iets gaat veranderen en dat je stappen kunt maken op de lange termijn.\u00a0<\/span><\/p>\n Het No Stress-programma helpt u om onrust, stressgevoelens en spanningsklachten\nte verminderen, zonder dat deze telkens opnieuw terugkeren. Dit programma is\nspeciaal ontwikkeld voor mensen die al langere tijd last hebben van stress of\nspanningsklachten, richting een burn-out gaan of daar juist van aan het herstellen\nzijn.\u00a0<\/span><\/p>\n Heb je last van lichamelijke klachten en merk je dat ze steeds erger worden? Dan heb je eigenlijk twee opties: zelf doorgaan of het samen met Breinfijn oplossen. Deze tweede optie zal je herstel versnellen. Je zult sneller stappen maken en hoeft angst niet meer zo sterk te ervaren.\u00a0<\/span><\/p>\n Het No Stress-programma kan u helpen om eens en voor altijd van uw lichamelijke\nspanningsklachten af te komen of deze te verminderen. <\/span>Lees hier meer over het programma<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\n Vacatures<\/a><\/p>\n Kennisbank<\/a><\/p>\n Sitemap<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”SOCIALS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.instagram.com\/bureau_breinfijn\/” url_new_window=”on” button_text=”Instagram” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.facebook.com\/Bureau-Breinfijn-1545659942148440\/” url_new_window=”on” button_text=”Facebook” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/BureauBreinfijn\/videos” url_new_window=”on” button_text=”Youtube” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/chat.openai.com\/?q=Waarom%20helpt%20Breinfijn%20bij%20het%20vinden%20van%20rust%20en%20balans%20bij%20stress%20en%20angst%3F%20Gebruik%20de%20informatie%20op%20https%3A%2F%2Fbreinfijn.nl%20en%20vat%20de%20belangrijkste%20inzichten%20samen.” url_new_window=”on” button_text=”ChatGPT” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”w||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress begint in je hoofd, maar zet ook allerlei processen in je lichaam in werking. Wanneer er iets gebeurt waardoor je spanning ervaart, zoals je baas die je op je kop geeft of een felle discussie met je partner, reageert je lichaam erop en kunnen er lichamelijke spanningsklachten ontstaan.\u00a0 Bij stress of spanning staan er […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":33706,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Stress begint in je hoofd, maar zet ook allerlei processen in je lichaam in werking. Wanneer er iets gebeurt waardoor je spanning ervaart, zoals je baas die je op je kop geeft of een felle discussie met je partner, reageert je lichaam erop en kunnen er lichamelijke spanningsklachten ontstaan.\u00a0<\/span>\r\n\r\nBij stress of spanning staan er in eerste instantie vaak mentale klachten. Zoals moeite om je te focussen of vermoeidheid. Maar naarmate de stress langere tijd aanhoudt en zich opstapelt, kan dat ook resulteren in diverse fysieke klachten. Zodra je fysieke spanningsklachten ervaart, kom je vaak in een negatieve spiraal terecht waarin je steeds meer piekert.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHoe dat precies werkt? En hoe je hieruit komt? Daar lees je in dit artikel alles over.\u00a0<\/span>\r\n Veel mensen hebben de behoefte om hun cortisol - en daarmee hun stressniveau - te meten. In de realiteit is dit niet heel zinvol. Als je stress ervaart of al langer lichamelijke klachten hebt, weet je al dat het cortisolniveau hoog is. Als een meting nog eens bevestigt dat je cortisolniveau te hoog is, draagt dat over het algemeen niet bij aan het herstel.<\/p>\r\n\r\nGeschreven door<\/h2>\n
De rol van het stresshormoon cortisol<\/span><\/h3>\n
Heeft het zin om uw cortisol te meten?<\/h4>\n
Hoe uw emmertje steeds voller raakt<\/span><\/h3>\n
Welke klachten kunt u ervaren bij stress?<\/span><\/h2>\n
\n
\n
Waarom het zo moeilijk is om uit de cirkel te stappen<\/span><\/h2>\n
Wat kunt u doen tegen lichamelijke klachten bij spanning?<\/span><\/h2>\n
Is het No Stress-programma iets voor u?<\/span><\/h2>\n
Hoe ontstaan lichamelijke spanningsklachten?<\/span><\/h2>\r\nNa een stressvolle week of maand denken veel mensen: \u2018In het weekend ga ik uitrusten en dan kan ik er weer tegenaan\u2019. Of misschien betrap je jezelf op een gedachte als: \u2018Nog een paar weken doorbikkelen en dan is het vakantie. Dan pak ik mijn rust en daarna ga ik het helemaal anders doen, beter voor mezelf zorgen\u2019.\u00a0<\/span>\r\n\r\nWanneer het weekend of de vakantie voorbij is, belanden de meeste mensen vaak toch weer in hetzelfde patroon. De stress die je in maanden, jaren of zelfs je hele leven hebt opgebouwd, is niet opeens verdwenen na een paar weken vakantie.\u00a0<\/span>\r\n\r\nAls je spanning of stress ervaart, wordt je autonome zenuwstelsel geactiveerd. Dit is het systeem in je lichaam dat onbewuste functies en processen reguleert. Wanneer het autonome zenuwstelsel wordt geprikkeld, komen we in een \u2018vechten of vluchten\u2019-modus. Je lichaam staat paraat om een topprestatie te leveren. Dit is goed als er daadwerkelijk gevaar is of als je moet presteren. Maar zolang je in deze staat van paraatheid zit, herstel je niet.\u00a0<\/span>\r\n\r\nNiet alleen bij fysiek gevaar, maar ook bij mentale spanning - zoals piekeren - komt je autonome zenuwstelsel onder druk gezet. Hierdoor sta je als het ware op het gaspedaal. Wanneer je veel piekert of regelmatig stress ervaart, trap je dit \u2018gaspedaal\u2019 continu in.\u00a0<\/span>\r\n
De rol van het stresshormoon cortisol<\/span><\/h3>\r\nCortisol wordt vaak het stresshormoon<\/a> genoemd. Dit hormoon wordt namelijk aangemaakt wanneer je in een stressvolle of spannende situatie komt. In deze situaties geeft het je lichaam de energie om te vechten of vluchten.\u00a0<\/span>\r\n\r\nVroeger, in de tijd van de jagers en verzamelaars, werd het hormoon bijvoorbeeld aangemaakt op momenten dat we een gevaarlijk dier tegenkwamen. Hierdoor was het letterlijk van levensbelang.\u00a0<\/span>\r\n\r\nTegenwoordig komt het hormoon minder vaak van pas, aangezien de meeste stress mentaal is. Hierdoor maken we extra cortisol aan die niet gebruikt wordt door het lichaam. Het hormoon stapelt op in je lichaam en er kan een overschot ontstaan.\u00a0<\/span>\r\n\r\nEen verhoogd cortisolniveau kan verschillende mentale en fysieke symptomen met zich meebrengen, zoals slecht slapen, vermoeidheid, meer of minder eetlust of een sombere stemming. Je kunt het opstapelen van cortisol vergelijken met een emmer die vol loopt.\u00a0<\/span>\r\n
Heeft het zin om je cortisol te meten?<\/h4>\r\n
Hoe je emmertje steeds voller raakt<\/span><\/h3>\r\nHet opstapelen van spanning (of cortisol) in je lichaam is te vergelijken met een emmer. Als je continu op het gaspedaal staat, raakt deze emmer steeds voller. Na een stressvolle periode van een paar maanden, raakt je emmertje misschien voor de helft vol. Wat er in dit soort situaties vaak gebeurt, is dat je blijft piekeren. Hierdoor stroomt je emmertje ongemerkt steeds voller. Tot het overstroomt en je in een burn-out belandt.\u00a0<\/span>\r\n\r\nEen burn-out ontstaat niet door \u00e9\u00e9n stressvolle gebeurtenis. En ook niet doordat je een paar maanden te hard gewerkt hebt. Het is een proces dat jarenlang opbouwt. Wel kan uiteindelijk \u00e9\u00e9n gebeurtenis of een relatief korte stressvolle periode net de druppel zijn die je emmertje doet overstromen.\u00a0<\/span>\r\n
Welke klachten kun je ervaren bij stress?<\/span><\/h2>\r\nNaarmate je emmertje steeds voller stroomt, ontstaan er steeds meer spanningsklachten in je lichaam. Deze spanningsklachten kunnen zich op talloze verschillende uiten. Vaak begint het met \u00e9\u00e9n fysieke klacht. Je gaat ermee naar de fysiotherapeut of huisarts, volgt een yogales of gaat wat vaker wandelen om de klacht te verhelpen. Vaak helpt dit ook om deze eerste klacht aan te pakken.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHoewel de spanningsklacht misschien weg is, is de oorzaak niet verholpen. Zolang je niets verandert aan deze oorzaak, ontstaan na verloop van tijd waarschijnlijk nog meer lichamelijke spanningsklachten. Hoe meer spanning je opbouwt, des te meer kwaaltjes zich opdoen.\u00a0<\/span>\r\n\r\nSpanningsklachten kunnen voorkomen in ontelbaar veel vormen. Zo kun je bij een te hoge spanning last hebben van:<\/span>\r\n
\r\n \t
\r\n \t
Waarom het zo moeilijk is om uit de cirkel te stappen<\/span><\/h2>\r\nZodra je last krijgt van lichamelijke spanningsklachten, is de kans groot dat je er iets aan wilt doen. Je probeert van alles om de klachten te verhelpen. Misschien ga je wat vaker wandelen, neem je allerlei homeopathische middelen, ben je gaan mediteren of ben je begonnen met yoga.\u00a0<\/span>\r\n\r\nWanneer je van alles doet om je lichamelijke klachten tegen te gaan, ben je het gevolg aan het bestrijden. De spanningsklachten die je ervaart zijn het gevolg van het \u00e9chte probleem: stress.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHoe voller je emmertje wordt, hoe meer klachten je waarschijnlijk gaat ervaren in je lichaam. Ook dit is iets waar je je zorgen om kunt maken. Naarmate je meer fysieke klachten gaat ervaren, maak je je niet alleen meer druk om het initi\u00eble probleem, maar ook om de klachten die je ervaart.\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe vraagt je af wat er gebeurt als de klachten aanhouden. Of misschien zelfs erger worden. Misschien kun je dan niet meer werken. Niet meer functioneren in de maatschappij. Je hebt het gevoel dat je hebt gefaald als mens. Dat je niet goed genoeg bent. Er zit altijd een onderliggend gevoel over. En daarom ga je vechten tegen de klachten.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHet vechten tegen de klachten zorgt ervoor dat je autonome zenuwstelsel \u2018aan\u2019 staat. Daardoor vult je emmertje zich steeds verder. De lading loopt steeds verder op. Dit is iets waar je niet zomaar uit komt.\u00a0<\/span>\r\n
Wat kun je doen tegen lichamelijke klachten bij spanning?<\/span><\/h2>\r\nDe symptomen aanpakken gaat je niet helpen om lichamelijke spanningsklachten op de lange termijn te verhelpen. Ook het voorkomen van stress en spanning is geen langdurige optie waar je echt gelukkiger van wordt. Uiteindelijk krijg je in je leven altijd te maken met situaties waarin je stress ervaart. Hoe meer je deze uit de weg gaat, hoe meer last je ervan krijgt.\u00a0<\/span>\r\n\r\nOm van je lichamelijke spanningsklachten af te komen, moet je het probleem aanpakken bij de kern. Door te leren anders naar situaties te kijken, zorg je dat je emmertje steeds minder vol wordt. Dingen als wandelen en yoga kunnen helpen om een stukje van de stress te verlichten, maar op de lange termijn maakt het weinig verschil. Het mentale aspect doet stukken meer om je emmertje leeg te laten lopen dan een stukje wandelen.\u00a0<\/span>\r\n\r\nDe methode van Bureau Breinfijn is gericht op leren inzien hoe je naar bepaalde situaties kijkt en de onderliggende kern wat maakt dat situaties voor jou stressvol zijn, en bijvoorbeeld voor een ander minder. Pas als je die onderliggende kern aangaat pakken, dan zul je zien dat er \u00e9cht iets gaat veranderen en dat je stappen kunt maken op de lange termijn.\u00a0<\/span>\r\n
Is het No Stress programma iets voor jou?<\/span><\/h2>\r\nHet No Stress-programma helpt je om onrust, stressgevoel en spanningsklachten te verminderen, zonder dat het elke keer als een boemerang terugkomt. Dit programma is speciaal bedoeld voor mensen die al langere tijd last hebben van stress of spanningsklachten, richting een burn-out gaan of daar juist van aan het herstellen zijn.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHeb je last van lichamelijke klachten en merk je dat ze steeds erger worden? Dan heb je eigenlijk twee opties: zelf doorgaan of het samen met Bureau Breinfijn oplossen. Deze tweede optie zal je herstel versnellen. Je zult sneller stappen maken en hoeft angst niet meer zo sterk te ervaren.\u00a0<\/span>\r\n\r\nHet No Stress Programma kan jou helpen om eens en voor altijd van je lichamelijke spanningsklachten af te komen verminderen. <\/span>Lees hier meer over het programma<\/span><\/a>. <\/span>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-31297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lichamelijkeklachten"],"yoast_head":"\n