[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Een gejaagd gevoel kan een aanzienlijke impact hebben op uw leven. Het kan uw\nstressniveau verhogen, uw concentratievermogen verminderen en slapeloosheid\nveroorzaken. Een opgejaagd gevoel kan zowel acuut als chronisch van aard zijn. <\/span><\/p>\n In dit artikel zullen we kijken naar wat een opgejaagd gevoel is, de symptomen, het verschil tussen acute en chronische stress,<\/a>de invloed van cortisol<\/a> en hoe u een opgejaagd gevoel kunt verminderen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Een opgejaagd gevoel wordt gekenmerkt door onrust, spanning en een gevoel van\ngejaagdheid. Het kan zich manifesteren in diverse symptomen, zoals een versnelde\nhartslag, ademhalingsproblemen, een droge mond, vermoeidheid<\/a>, hoofdpijn<\/a>spierspanning en slaapproblemen. Personen die hiermee te maken hebben, voelen\nzich vaak gestrest en ervaren moeilijkheden om te ontspannen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Een opgejaagd gevoel kan zich op uiteenlopende manieren uiten en varieert van\npersoon tot persoon. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Het verschil tussen acute en chronische stress\nEr bestaat een onderscheid tussen acute en chronische stress. Acute stress is de\nreactie van het lichaam op een kortdurende stressvolle situatie. Dit kan bijvoorbeeld\noptreden bij een bedreigende gebeurtenis, zoals een auto-ongeluk. Acute stress\nverdwijnt doorgaans snel en heeft geen blijvende gevolgen voor het lichaam.<\/span><\/p>\n Chronische stress daarentegen betreft een langdurige periode van stress en kan\nveroorzaakt worden door factoren zoals werkdruk, financi\u00eble problemen of familiale\nspanningen. Chronische stress kan leiden tot zowel fysieke als mentale\ngezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, hartziekten, diabetes, depressie\nen angststoornissen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/thom-milkovic-Q8yB-29GNTs-unsplash-scaled.jpg” title_text=”thom-milkovic-Q8yB-29GNTs-unsplash” admin_label=”Afbeelding” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt aangemaakt als reactie op\nstress. Het helpt het lichaam om met stressvolle situaties om te gaan door de\nbloedsuikerspiegel en de bloeddruk te verhogen. Wanneer het cortisolniveau echter\nlangdurig verhoogd blijft, kan dit leiden tot diverse gezondheidsproblemen, zoals\ngewichtstoename, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en een verzwakt\nimmuunsysteem.<\/span><\/p>\n U kunt dit vergelijken met het lopen van een marathon. Bij een korte sprint kan het\nlichaam zich snel herstellen en blijft het cortisolniveau stabiel. Wanneer u echter een\nmarathon aan stress ervaart, waarbij de stress langdurig aanhoudt, stijgt het\ncortisolniveau aanzienlijk.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Een gejaagd of onrustig gevoel kan u het gevoel geven dat u de controle verliest.\nHet kan lastig zijn om te ontspannen en uw gedachten tot rust te brengen. Vaak is dit\nhet gevolg van maanden- of jarenlang een te hoog stressniveau te hebben ervaren.\nDit komt ook vaak voor bij mensen die zichzelf herkennen in perfectionisme,\nhoogsensitiviteit, gevoeligheid en de neiging om het anderen altijd naar de zin te\nwillen maken. Gelukkig zijn er verschillende methoden om een opgejaagd gevoel te\nverminderen en uw welzijn te verbeteren.<\/span><\/p>\n Het vertragen van uw ademhaling is een effectieve manier om zowel uw geest als\nuw lichaam te kalmeren. Door uw uitademing te verlengen, kunt u uw zenuwstelsel\ntot rust brengen, wat resulteert in meer overzicht en rust in uw hoofd. Het nadeel is\nechter dat dit effect vaak van korte duur is. Hoewel ademhalingsoefeningen nuttig\nkunnen zijn, veranderen ze niet direct uw manier van omgaan met stressvolle\nsituaties in het dagelijks leven. Hierdoor kan de onrust na de oefening weer\nterugkeren.\n2. Lichaamsbewegin\u00a0<\/span><\/p>\n 2. Lichaamsbeweging<\/span><\/p>\n Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw fysieke gezondheid,\nmaar ook voor uw mentale welzijn. Het kan helpen bij het verminderen van angst en\nstress. U hoeft hiervoor niet per se naar de sportschool; een wandeling in de natuur\nkan al voldoende zijn om uw gejaagdheid te verminderen. Dit advies wordt echter\nvaak gecombineerd met het verbeteren van uw \u2018coping\u2019-mechanismen, oftewel uw\nmanier van omgaan met stressvolle of spannende situaties.\u00a0<\/span><\/p>\n 3. Voldoende slaap<\/span><\/p>\n Een goede nachtrust is essentieel om uw gejaagdheid te verminderen. Streef ernaar\nom elke nacht zeven tot acht uur te slapen, zodat uw lichaam en geest kunnen\nherstellen. Vermijd het gebruik van elektronische apparaten in de slaapkamer en\ncre\u00eber een rustgevende slaapomgeving.<\/span><\/p>\n 4. Gezonde voeding<\/span><\/p>\n Een uitgebalanceerd dieet kan bijdragen aan het verminderen van onrust. Kies voor\ngezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en\ngezonde vetten. Beperk de consumptie van suiker, cafe\u00efne en alcohol, aangezien\ndeze een directe invloed kunnen hebben op uw bloedsuikerspiegel en uw gejaagde\ngevoel.\u00a0<\/span><\/p>\n 5. Verbeteren van je coping (omgaan met stressvolle situaties)<\/span><\/p>\n Een opgejaagd gevoel is een signaal van uw zenuwstelsel dat u te lang onder druk\nheeft gestaan. Het is belangrijk om mentaal beter om te leren gaan met zowel kleine\nals grote stressvolle situaties in uw leven. Het leren loslaten en accepteren van\nnegatieve gevoelens over uzelf (zoals het gevoel van falen, niet goed genoeg te zijn\nof er niet toe te doen) en het accepteren van stressvolle situaties kan wonderen\ndoen voor uw gejaagde gevoel. Op deze manier kunt u zowel nu als in de toekomst\nbeter in uw vel zitten en meer rust en geluk ervaren.\u00a0<\/span><\/p>\n Wilt u hiermee aan de slag? In het No Stress- en het Breinfijn-programma kunnen wij\nu hierbij uitgebreid ondersteunen. Naast de modules en lessen die online voor u\nbeschikbaar zijn, bieden wij ook persoonlijke begeleiding via de community en\ncoaching calls. Klik hier voor meer informatie. hier<\/a> voor meer informatie.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nWat is een opgejaagd gevoel?<\/b><\/h2>\n
Geschreven door<\/h2>\n
Symptomen van een gejaagd of onrustig gevoel<\/b><\/h2>\n
\n
Het verschil tussen acute en chronische stress<\/b><\/h2>\n
De invloed van cortisol<\/b><\/h2>\n
Hoe verminder u een gejaagd of onrustig gevoel?<\/b><\/h2>\n
\n