[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Slapen is een uiterst belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven, maar voor\nsommige mensen vormt het een uitdaging door stress tijdens het slapen.<\/span><\/p>\n Gespannen slapen kan worden herkend aan stress en onrust tijdens de slaap, wat\nde slaapkwaliteit aantast en het moeilijk maakt om uitgerust wakker te worden. <\/span><\/p>\n In dit artikel bespreken we de oorzaken van spanning tijdens het slapen en delen we\nenkele tips om deze spanning te verminderen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Gespannen slapen is een ongemak waarbij iemand niet goed kan slapen door een\ngevoel van stress<\/a> en onrust. Dit kan leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid<\/a> en\nandere gezondheidsproblemen. Slecht slapen kan zich op verschillende manieren\nmanifesteren, waaronder:<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Gespannen slapen kan diverse oorzaken hebben, vari\u00ebrend van mentale en\nemotionele factoren tot lichamelijke aandoeningen. Hieronder volgen enkele\nveelvoorkomende oorzaken van slecht slapen:<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n De overgang, ook wel menopauze genoemd, is een natuurlijke fase in het leven van\neen vrouw waarin de menstruatiecyclus stopt. <\/span><\/p>\n De overgang kan echter gepaard gaan met een aantal symptomen, zoals opvliegers,\nnachtelijk zweten en stemmingswisselingen. <\/span><\/p>\n Al deze symptomen kunnen de slaap negatief be\u00efnvloeden en leiden tot\nvermoeidheid en prikkelbaarheid overdag. Opvliegers en nachtelijk zweten zijn\nwaarschijnlijk de grootste oorzaken van een slechte slaap tijdens de overgang.\u00a0<\/span><\/p>\n Tijdens een opvlieger stijgt de lichaamstemperatuur plotseling, wat kan leiden tot\nzweten en een gevoel van ongemak. Dit kan de slaap verstoren en resulteren in\nvermoeidheid overdag.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Een ander veelvoorkomend slaapprobleem (dat tijdens de overgang kan verergeren)\nis het gevoel van vermoeidheid zonder in staat te zijn om in slaap te vallen of in\nslaap te blijven. <\/span><\/p>\n Dit kan resulteren in urenlang woelen en draaien in bed, wat de slaapkwaliteit\nnegatief be\u00efnvloedt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Tips om de spanning te verminderen en beter te slapen. Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op de algemene gezondheid en het\nwelzijn van een persoon. <\/span><\/p>\n Wanneer u online zoekt, vindt u tal van tips die worden aanbevolen om beter te\nslapen en minder last te hebben van onrust en slapeloosheid. Deze tips kunnen\nzeker op korte termijn helpen, maar zullen op de lange termijn geen structurele\noplossing bieden. <\/span><\/p>\n Hoewel we deze tips niet afraden, is het belangrijk om te beseffen dat ze slechts tijdelijke verlichting bieden. Als u de kern van het probleem niet aanpakt, blijven de klachten bestaan.\u00a0<\/span><\/p>\n Hieronder volgen enkele tips om de spanning te verminderen en beter te kunnen slapen:<\/span><\/p>\n Zorg ervoor dat u op een vast tijdstip naar bed gaat en opstaat om een regelmatig slaappatroon te behouden.<\/span><\/p>\n Hierdoor blijft u veel in uw hoofd en dit kan u behoorlijk wakker houden.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Meditatie, diepe ademhaling en progressieve spierontspanning kunnen helpen om de spanning op dat moment te verminderen. Deze technieken bieden op korte termijn verlichting, maar voor een structurele verandering is het belangrijk om te werken aan hoe u met deze spanning omgaat.<\/span> Klik hier als u uw slaap wilt verbeteren.<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Bijvoorbeeld: \"Ik heb de hele nacht slecht geslapen.\" Is dit werkelijk zo, of hebt u slechts \u00e9\u00e9n uur wakker gelegen en geeft u de hele nacht een negatieve lading door uw woordkeuze?<\/span><\/p>\n Als slecht slapen aanhoudt en de levenskwaliteit be\u00efnvloedt, zoek dan hulp.\u00a0<\/span><\/p>\n Bij Breinfijn kun je de cursus Beter Slapen volgen. Met deze cursus kun je de hoeveelheid slaapuren verbeteren en je chronische slapeloosheid verminderen. Je leert om je slaap homeostase terug te conditioneren, zodat je weer op een goede manier een slaap signaal krijgt en je dan ook rustig in slaap kan vallen. <\/span>Meer informatie over de cursus Beter Slapen.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Slaapt u slecht door stress? Dit kan een frustrerende en uitputtende ervaring zijn, maar er zijn manieren om de spanning te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen.\u00a0<\/span><\/p>\n Door een regelmatig slaapschema aan te houden, bewust te zijn van uw woordgebruik, uw overactieve hersenen te kalmeren en te leren omgaan met piekeren en negatieve gedachten, kunnen spanningen en angst tijdens het slapen verdwijnen en kan uw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren!\u00a0<\/span><\/p>\n Bent u het beu om slecht te slapen door stress of angst? Wilt u uw slaap verbeteren?\u00a0<\/span><\/p>\n Dan is de <\/span>cursus Beter Slapen van Breinfijn <\/span><\/a>zeker een geschikte oplossing\nvoor u.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/9.png” title_text=”9″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nWat is gespannen slapen?<\/b><\/h2>\n
\n
Waar komt die spanning vandaan?<\/b><\/h2>\n
\n
Geschreven door<\/h2>\n
De invloed van de overgang op slapen.<\/b><\/h2>\n
Ik ben moe, maar kan niet slapen.<\/b><\/h2>\n
Tips om de spanning te verminderen en beter te slapen.<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n