[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Tegenwoordig worden we dagelijks blootgesteld aan een overvloed aan prikkels. Of\nhet nu gaat om geluiden, beelden, geuren of informatie, ons zenuwstelsel heeft\nsoms moeite om al deze prikkels te verwerken. <\/span><\/p>\n Overprikkeling<\/a> betekent eigenlijk dat u zenuwstelsel<\/a> de hoeveelheid en intensiteit van de prikkels die u ervaart, niet aankan. Het is meer dan uw zenuwstelsel op dat moment kan verwerken.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n U kunt op verschillende manieren hinder ondervinden van overprikkeling. Dit kunt u op zowel fysiek als mentaal vlak merken.<\/span><\/p>\n Fysieke symptomen<\/b> kunnen zijn: hoofdpijn, vermoeidheid, spierspanning, maagklachten<\/a> en een verhoogde hartslag (hartkloppingen).\u00a0<\/span><\/p>\n Mentale symptomen<\/b> kunnen bestaan uit: irritatie,<\/span> angstgevoelens<\/span><\/a>, <\/span>een gejaagd\ngevoel, <\/span><\/a>concentratieproblemen, prikkelbaarheid en het sneller reageren vanuit\nemoties.\u00a0<\/span><\/p>\n Mensen die overprikkeld zijn, kunnen zich terugtrekken, rust zoeken in een\nprikkelarme omgeving en moeite hebben om met anderen te communiceren.\u00a0<\/span><\/p>\n Voor meer informatie over het sneller reageren vanuit emoties, kunt u de video\nbekijken over<\/span> de Window of tolerance.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n U raakt overprikkeld wanneer u meer prikkels ontvangt dan uw hersenen kunnen verwerken.\u00a0<\/span><\/p>\n Dit betreft verschillende vormen van informatie en prikkels die u doorheen de dag ervaart. Ons autonoom zenuwstelsel speelt hierbij een belangrijke rol. Uw lichaam kan op veel verschillende manieren stress ervaren en onder spanning staan. Vaak zijn we ons hier niet eens van bewust. Dit kan maanden, jaren en soms zelfs uw hele leven lang duren.\u00a0<\/span><\/p>\n Er zijn verschillende strategie\u00ebn die belastend zijn voor uw lichaam:<\/span><\/p>\n Al deze manieren geven stresssignalen door aan uw zenuwstelsel, waardoor u in een staat van alertheid komt. Dit houdt in dat het gaspedaal van uw autonome zenuwstelsel wordt ingedrukt en de belasting op uw zenuwstelsel toeneemt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Misschien bent u al jarenlang aan het piekeren, maakt u zich zorgen over wat een ander van u zou denken of ervaart u een ander negatief gevoel waardoor u de indruk hebt dat u het niet goed genoeg doet. U vraagt zich af waarom het een ander wel lukt, maar u niet\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n Hierdoor staat u voortdurend onder druk en bouwt de spanning zich steeds verder op.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Tessa in \u2019t Veld, therapeutisch hulpverlener.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ook <\/span>stress<\/a> (<\/b>te laat komen, conflicten, onzekerheden of iets vergeten, zijn voorbeelden van kleine stressmomenten die we doorheen de dag ervaren) <\/span>slaapgebrek, intense sociale interactie, blootstelling aan sterke zintuiglijke prikkels\n(f<\/b>fel licht of harde geluiden) en een o<\/span>vervloed aan informatie<\/b> (zoals social media)\nkunnen factoren zijn die bijdragen aan overprikkeling.\u00a0<\/span><\/p>\n De mate waarin iemand gevoelig is voor overprikkeling kan vari\u00ebren. Wat voor de ene persoon overweldigend is, kan voor de andere mogelijk geen enkel probleem vormen. Dit houdt verband met uw persoonlijke eigenschappen, de wijze waarop u met situaties omgaat en uw actuele draagkracht.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-thirdman-8011958-scaled.jpg” title_text=”pexels-thirdman-8011958″ _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Wij hebben een aantal tips die u kunnen helpen als u overprikkeld bent:<\/span><\/b><\/p>\n Het is belangrijk om dingen te doen zonder dat er te veel druk op ligt. Ga dus niet\nmediteren, wandelen of yoga beoefenen met de verwachting dat de overprikkeling\ndirect verdwijnt. Dit kan juist averechts werken.\u00a0<\/span><\/p>\n U gaat dan de strijd aan met uw klachten; u aanvaardt niet dat ze er zijn.\u00a0<\/span><\/p>\n Neem uw rust niet vanuit angst of controle, maar vanuit behoefte. Wat vindt u aangenaam?<\/span><\/p>\n Doe iets wat u aangenaam vindt, zoek bijvoorbeeld een prikkelarme omgeving op of zet even uw muziek in de wagen uit. Staar even uit het raam of drink een tas thee.<\/span><\/p>\n Niet alleen is een goede basis van voldoende rust, slaap, ontspanning en gezonde voeding goed voor u. Leer ook uw grenzen kennen en bewaak deze. U mag \u201cnee\u201d zeggen wanneer u merkt dat u te veel hooi op uw vork neemt. Leer uzelf prioriteiten te stellen en maak tijd en ruimte voor uzelf vrij.\u00a0<\/span><\/p>\n Het is voor u interessant om gedurende enkele dagen te noteren welke regels u zichzelf oplegt en welke zaken u van uzelf moet doen.<\/span><\/p>\n Voorbeelden van regels:<\/span><\/i><\/p>\n \u2013 Ik moet doorgaan, ik moet op tijd komen, het huishouden moet op orde zijn, ik mag\nniemand kwetsen, ik moet voor anderen klaarstaan, ik moet gezond eten en ik moet\neen goede ouder zijn.<\/span><\/i><\/p>\n Onderzoek wat het met u doet: hoe streng bent u voor uzelf?\u00a0<\/span><\/p>\n Er zijn technieken om stress te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga of het beoefenen van een hobby die u ontspant. Dit zijn technieken die u op korte termijn kunnen helpen om op dat moment uw stress te verminderen. Als u werkelijke verandering wilt, is het belangrijk om u te richten op het verminderen van uw stress op de lange termijn. Met bijvoorbeeld het <\/span>No Stress programma van Breinfijn<\/span><\/a> leert u hoe u met stress omgaat. U leert welke regels u zichzelf hebt opgelegd, hoe u omgaat met stress en (onaangename) situaties en wat dit u oplevert. U leert niet meer tegen uw klachten te vechten en leert vaardigheden aan waardoor uw onrust, spanning en stressklachten verminderen.<\/span><\/p>\n U leert hoe uw stressniveau stijgt en hoe u het op de lange termijn verlaagt en laag houdt.\u00a0<\/span><\/p>\n Overprikkeling kan een uitdaging vormen in uw drukke leven. Door uw rust te nemen, beter voor uzelf te zorgen en te leren omgaan met stress en onrust, kunt u overprikkeling verminderen en uw gezondheid verbeteren. Het is een persoonlijk proces dat zelfreflectie en actieve stappen vereist, waardoor u een evenwichtiger leven kunt leiden.<\/span><\/p>\n Wenst u overprikkeling te verminderen en te leren hoe u met stress kunt omgaan? Doe de <\/span>quiz van Breinfijn<\/span><\/a> om te ontdekken wat het beste bij u past.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/breinfijn.nl\/quiz\/” button_text=”DOE HIER DE QUIZ” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nHoe herkent u of u overprikkeld bent?<\/b><\/h2>\n
Hoe raakt u overprikkeld?<\/b><\/h2>\n
\n
Geschreven door<\/h2>\n
\n
Wat kunt u doen om overprikkeling te verminderen?<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n