[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” custom_padding=”0px||18px|||” min_height=”916.5px”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” custom_padding=”24px||17px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
We hebben dagelijks allemaal <\/span>stress <\/span>en ook dagelijks kun je last hebben van (mini) trauma\u2019s<\/a>. Het is soms heel moeilijk te begrijpen wat er met ons gebeurt op momenten van <\/span>stress<\/span>, <\/span>angst <\/span>of (mini) trauma. In dit artikel bespreken we wat de “Window of Tolerance” is, hoe je een stress brein kunt krijgen en hoe je kunt omgaan met <\/span>stress<\/span> en trauma.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n De “Window of Tolerance” is een bekend hulpmiddel binnen de psychologie dat je helpt leren begrijpen hoe je reageert op <\/span>stress<\/span><\/a>, spanning, <\/span>angst <\/span><\/a>en (mini) trauma. Het is als een denkbeeldig spannings raampje waarbinnen je je het meest comfortabel en in balans voelt. Binnen dit raam kun je helder denken, goed omgaan met emoties en problemen oplossen. Wanneer je je binnen dit raam bevindt, voel je je over het algemeen ok\u00e9.<\/span><\/p>\n Heb je over het algemeen een goede jeugd gehad, konden je ouders kalm reageren en heb je geleerd hoe je met stress en spanning om kunt gaan, dan is je raampje wat groter.<\/span><\/p>\n Heb je moeilijkheden in je jeugd meegemaakt, konden je ouders niet goed reguleren; konden ze niet kalm blijven, schoten ze uit hun slof of trokken ze zich terug uit contact? <\/span>Dan is je raampje waarschijnlijk wat kleiner.<\/span><\/p>\n Iedereen heeft een raamwerk, een basis die bij iedereen weer anders is. Dit is geen vaststaand feit, het gaat er vooral om hoe jij jezelf verder nog hebt ontwikkeld in je leven of nog gaat doen om te bepalen hoe hij eruitziet.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Door spanning, <\/span>stress <\/span>en\/ of <\/span>angs<\/span>t kunnen situaties je als het ware uit je raampje duwen. Wanneer dit gebeurt, kunnen we een “stressbrein” krijgen. Je schiet dan uit je raampje, erboven of onderuit.\u00a0<\/span>Dit betekent dat onze hersenen reageren vanuit je overleefstand, ofwel de \u2018vecht of vlucht\u2019 modus. <\/span>Als je boven je raampje uitschiet dan zit je in de <\/span>vechtmodus. <\/b>Je brein schiet letterlijk in de stressmodus, je hebt geen overzicht meer en je kunt niet meer kalm blijven. Je schiet uit je slot, wordt misschien wel heel erg boos, ge\u00efrriteerd, <\/span>angstig<\/span> of in <\/span>paniek.<\/a><\/p>\n Als je onder je raampje uitschiet, dan zit je in de <\/span>vlucht (bevries) modus<\/b>, je bevriest als het ware. Je kunt wat stiller worden, afgestompt zijn, je kunt uit het contact gaan als er iets gebeurt (dissoci\u00ebren).<\/span><\/p>\n Je kunt beide kanten op, over het algemeen hebben we allemaal een bepaalde voorkeur van vechten of vluchten.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”81px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Tessa in \u2019t Veld, therapeutisch hulpverlener.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” min_height=”806.6px” custom_margin=”||-135px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” min_height=”588.6px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Dit is niet iets wat je binnen een week leert. Door de manier waarop jij gehecht bent, hoe je opgevoed bent en hoe je geleerd hebt om met situaties,<\/span> stress<\/span> en spanningen om te gaan ben jij geworden wie je nu bent. Het is belangrijk te weten dat dit geen vaststaand feit is.\u00a0<\/span>Ook jij kunt je nog verder ontwikkelen.<\/span><\/p>\n Hoe meer jij je bewustwording vergroot, over hoe jij met <\/span>stress<\/span> en spanningen omgaat, hoe meer je kunt leren. Je gaat echt nog wel uit je raampje schieten, stel jezelf geen doelen die niet haalbaar zijn. Het gaat erom dat je gaat leren om minder vaak en minder lang uit je raampje te schieten.<\/span><\/p>\n Ook dat is iets wat je niet even zo leert. Door op de lange termijn je bewustwording te vergroten, je coping vaardigheden te verbeteren (de manier van hoe jij met situaties omgaat) en je zenuwstelsel te leren kalmeren kun je leren om je raampje te vergroten.<\/span><\/p>\n Door te ontdekken hoe jij met <\/span>stress<\/span> en spanning omgaat zul je merken dat het je steeds vaker gaat lukken om in je raampje te blijven of dat je minder lang buiten je raampje schiet.\u00a0<\/span><\/p>\n Wil jij leren hoe je met <\/span>stress<\/span>, spanningen en <\/span>angst <\/span>om kunt gaan? Doe dan de quiz van Breinfijn om te ontdekken wat het beste bij jou past!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/breinfijn.nl\/quiz\/” button_text=”Doe hier de quiz!” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer je zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n Lichamelijke klachten<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nDe Window of Tolerance<\/b><\/h2>\n
Hoe krijg je een stressbrein?<\/b><\/h2>\n
Geschreven door<\/h2>\n
\n
Hoe ga je om met<\/b> stress<\/b><\/a>, spanning, angst en (mini) <\/b>trauma<\/b><\/a>?<\/b><\/h2>\n