[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
We hebben allemaal wel eens nachten waarin we liggen te woelen in bed. U maakt\nzich zorgen, piekert over allerlei zaken en herbeleeft de momenten van de dag. U\nstaart naar het plafond en het lukt maar niet om in slaap te vallen.\u00a0<\/span><\/p>\n Slapeloosheid, ook wel \u2018insomnie\u2019 genoemd, treedt op wanneer u moeite heeft om in\nslaap te vallen, door te slapen of voldoende slaap te krijgen, zelfs wanneer u de\ngelegenheid heeft om te rusten. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Er kunnen verschillende oorzaken zijn waarom u niet kunt slapen.\u00a0<\/span><\/p>\n Piekeren, zorgen maken en gevoelens van angst of paniek zijn belangrijke redenen\nwaarom u niet kunt slapen. Uw lichaam reageert met stressreacties, waardoor uw zenuwstelsel<\/a> als het ware op het gaspedaal blijft staan. cortisol<\/a> inslapen bemoeilijkt.<\/span><\/p>\n Uw gewoonten zijn veranderd; uw eetpatroon, uw mate van beweging, u voelt zich\nniet fit of u ervaart pijn.\u00a0<\/span><\/p>\n Een onregelmatig slaapschema, op verschillende tijden naar bed gaan en opstaan,\nlaat sporten of schermtijd vlak voor het slapengaan kunnen uw slaap negatief\nbe\u00efnvloeden.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Slapeloosheid kan aanzienlijke negatieve gevolgen hebben. Het kan overdag leiden\ntot slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een slecht humeur.\nIndien slapeloosheid niet wordt aangepakt, kan dit resulteren in chronische vermoeidheid<\/a>Dit kan uw klachten verergeren, uw slaap verder verstoren en u in\neen vicieuze cirkel brengen die moeilijk te doorbreken is.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Vrouwen die de overgang doormaken, hebben vaker last van slapeloosheid. De\nhormonale schommelingen tijdens deze periode kunnen de slaap aanzienlijk\nverstoren.\u00a0<\/span><\/p>\n Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen een slechte nachtrust veroorzaken, wat\noverdag tot extra vermoeidheid leidt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Er zijn overal basistips te vinden voor een gezonde slaaphygi\u00ebne, zoals: gezonde\nvoeding, geen alcohol, voldoende beweging, een rustige en donkere slaapomgeving,\nenzovoort.\u00a0<\/span><\/p>\n Voor meer verdieping en om de oorzaken op lange termijn aan te pakken:<\/span><\/p>\n Leer omgaan met piekeren<\/a>, zorgen maken en negatieve gedachten. Dit soort\ngedachten houden u wakker en alert.<\/span><\/b><\/p>\n Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op, zelfs in het weekend.<\/span><\/b><\/p>\n Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om overactieve hersenen tot rust te\nbrengen.<\/span><\/p>\n Spierontspanning, diepe ademhaling en meditatie kunnen de spanning op\ndat moment verminderen.\u00a0<\/span><\/p>\n Deze technieken kunnen helpen bij het inslapen op korte\ntermijn. Voor structurele veranderingen op lange termijn kunt u de<\/span> de cursus Beter Slapen van Breinfijn.<\/span><\/a><\/b><\/p>\n Wanneer woelen, piekeren, niet kunnen slapen aanhoudt en je minder goed kunt functioneren, zoek dan hulp. Bij Breinfijn kun je de cursus Beter Slapen volgen. Met deze cursus kun je de hoeveelheid slaapuren verbeteren en je chronische slapeloosheid verminderen. Je leert om je slaap homeostase terug te conditioneren, zodat je weer op een goede manier een slaap signaal krijgt en je dan ook rustig in slaap kan vallen. <\/span>Meer informatie over de cursus Beter Slapen.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Slecht slapen is vaak een symptoom van een groter probleem, zoals een overactief\nzenuwstelsel door <\/span>stress<\/span>, <\/span>angst<\/span> of <\/span>paniekklachten.<\/span><\/p>\n Slapeloosheid kan zeer uitputtend en frustrerend zijn, vooral wanneer u al kampt met\nandere klachten. U voelt zich kwetsbaarder, bent minder bestand tegen stress,\npiekert meer en slaapt daardoor nog slechter. Dit leidt tot een vicieuze cirkel die\nmoeilijk te doorbreken is.<\/span><\/p>\n Wilt u beter slapen en minder last hebben van <\/span>stress<\/span>, <\/span>angst<\/span> of <\/span>paniekklachten?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Doe dan eens de quiz van Breinfijn om te ontdekken wat het beste bij jou past.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/breinfijn.nl\/quiz\/” button_text=”Doe hier de quiz van Breinfijn” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nOorzaken van slapeloosheid<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
Gevolgen van slapeloosheid<\/b><\/h2>\n
Slapeloosheid en de overgang<\/b><\/h2>\n
Slapeloosheid oplossen<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n