[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
We liggen allemaal wel eens te woelen in bed. Je maakt je zorgen, je ligt te piekeren over van alles en de momenten van de dag komen weer even aan je voorbij. Je ligt te staren naar het plafond en je valt maar niet in slaap.\u00a0<\/span><\/p>\n Slapeloosheid, ook wel ‘insomnie’ genoemd, is wanneer je moeite hebt met in slaap vallen, doorslapen of om voldoende slaap te krijgen, zelfs als je de kans hebt om te rusten. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat je niet kunt slapen.\u00a0<\/span><\/p>\n Piekeren, je zorgen maken en je angstig of paniekerig voelen is een belangrijke reden waarom je niet kunt slapen. Je lichaam krijgt op deze manier allemaal stressreacties waardoor je op het gaspedaal van je zenuwstelsel<\/a> blijft staan. Je blijft alert en kunt je moeilijk ontspannen. Je lichaam maakt adrenaline en cortisol<\/a> aan waardoor je ook weer moeilijk in slaap kunt komen.<\/span><\/p>\n Je gewoonten zijn veranderd; je eetpatroon, beweging, je bent niet fit of je hebt pijn.\u00a0<\/span><\/p>\n Onregelmatig slaapschema, je gaat op verschillende tijden naar bed en staat op verschillende tijden op. Je gaat nog laat sporten of hebt nog schermtijd voor het slapen gaan.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Slapeloosheid kan behoorlijk wat nare gevolgen hebben. Het kan je overdag slaperig en prikkelbaar maken, je concentratie be\u00efnvloeden en je kan er behoorlijk chagrijnig van worden. Als je slapeloosheid niet aanpakt, kan het leiden tot chronische vermoeidheid<\/a>, waardoor je klachten weer kunnen toenemen, je nog minder goed slaapt en je in een vicieuze cirkel terecht kunt komen die lastig is te doorbreken.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Vrouwen die de overgang doormaken, kunnen vaker last hebben van slapeloosheid. De schommelingen in je hormonen tijdens deze periode kunnen je slaap behoorlijk verstoren.\u00a0<\/span><\/p>\n Door opvliegers en zweten kun je een slechtere nachtrust hebben, waardoor je je overdag extra vermoeid voelt.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Je kunt overal basis tips vinden voor een gezonde slaaphygiene, denk bijvoorbeeld aan; goede voeding, geen alcohol, beweging, een rustige, donkere slaapruimte etc.\u00a0<\/span><\/p>\n Voor meer verdieping en om de oorzaken voor de lange termijn aan te pakken:<\/span><\/p>\n Leer omgaan met piekeren<\/a>, je zorgen maken en negatieve gedachten. Hierdoor blijf je veel in je hoofd zitten en dat maakt je wakker en alert.<\/span><\/b><\/p>\n Ga op dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd op, zelfs in het weekend.<\/span><\/b><\/p>\n Je kunt ontspanningsoefeningen doen om overactieve hersenen te kalmeren.<\/span><\/p>\n Spierontspanning, diepe ademhaling en meditatie kan helpen om de\u00a0<\/span><\/p>\n spanning op dat moment wat te verminderen. Dit kan je helpen wanneer je slecht in slaap valt. Deze technieken kun je gebruiken om op dat moment (korte termijn) wat meer rust te ervaren. Wil je structureel (lange termijn) werken aan verandering, volg dan<\/span> de cursus Beter Slapen van Breinfijn.<\/span><\/a><\/b><\/p>\n Wanneer woelen, piekeren, niet kunnen slapen aanhoudt en je minder goed kunt functioneren, zoek dan hulp. Bij Breinfijn kun je de cursus Beter Slapen volgen. Met deze cursus kun je de hoeveelheid slaapuren verbeteren en je chronische slapeloosheid verminderen. Je leert om je slaap homeostase terug te conditioneren, zodat je weer op een goede manier een slaap signaal krijgt en je dan ook rustig in slaap kan vallen. <\/span>Meer informatie over de cursus Beter Slapen.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Vaak is slecht slapen een symptoom van een groter probleem: een overactief zenuwstelsel door <\/span>stress<\/span>, <\/span>angst<\/span> of <\/span>paniekklachten.<\/span><\/p>\n Slapeloosheid kan heel uitputtend en frustrerend voor je zijn en niet helpend als je al last hebt van allerlei klachten. Je voelt je kwetsbaarder, kunt minder hebben, je zit meer in je hoofd waardoor klachten alleen maar zullen toenemen en je ook weer slechter kunt slapen. Een vicieuze cirkel die lastig is om te doorbreken.<\/span><\/p>\n Wil jij beter slapen, minder last hebben van je <\/span>stress<\/span>, <\/span>angst<\/span> of <\/span>paniekklachten?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Doe dan eens de quiz van Breinfijn om te ontdekken wat het beste bij jou past.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/breinfijn.nl\/quiz\/” button_text=”Doe hier de quiz van Breinfijn” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer je zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n Lichamelijke klachten<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”_initial” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\nOorzaken van slapeloosheid<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
Gevolgen van slapeloosheid<\/b><\/h2>\n
Slapeloosheid en de overgang<\/b><\/h2>\n
Slapeloosheid oplossen<\/b><\/h2>\n
\n
\n
\n
\n