{"id":3688,"date":"2019-10-23T11:54:49","date_gmt":"2019-10-23T11:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/s1169.hostingsecure.com\/~breinfij\/?p=3688"},"modified":"2026-08-10T09:57:19","modified_gmt":"2026-08-10T09:57:19","slug":"wat-is-effectief-om-van-onrust-in-je-lichaam-en-hoofd-af-te-komen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/breinfijn.nl\/be\/wat-is-effectief-om-van-onrust-in-je-lichaam-en-hoofd-af-te-komen\/","title":{"rendered":"Hoe kom u af van onrust in uw lichaam en hoofd?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||2px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Wist je dat er helemaal geen buikademhaling bestaat?<\/span><\/p>\n

Als je merkt dat je veel in de actiestand<\/strong> staat.<\/span><\/p>\n

Als je merkt dat je maar geen rust<\/strong> lijkt te vinden in je lichaam of in je hoofd. Je hoofd gaat maar door met piekeren<\/a>, is vol met gedachten, lijkt de rust-knop niet te vinden, dan is een heel effectieve manier om meer rust<\/strong> te ervaren om aan je ademhaling te werken.<\/span><\/p>\n

Vaak hoor je dan de tip: \u2018Adem vanuit je buik\u2019. <\/span>Echter\u2026.een buikademhaling bestaat niet! <\/span>Wat? Ja, je hoort het goed, een buikademhaling bestaat niet. En waarom niet? Omdat er simpelweg geen ademhalingsorganen in je buik zitten. Hoe dan wel, dat lees je verderop in deze blog.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”37px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Geschreven door<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n

Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n

Zij heeft psychologie gestudeerd aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van Madrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan angstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Daarmee samenhangend voelen mensen vaak lichamelijke spanningsklachten opkomen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”19px||15px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” min_height=”1423.5px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Waarom is ademhaling zo belangrijk?<\/span><\/h2>\n

Ademhaling is ontzettend belangrijk. Toch is het extreem ondergewaardeerd. Ademen is iets wat we allemaal doen. Vaak op de automatische piloot, zonder er al te veel bij na te denken. Daarom zien veel mensen ademhaling vooral als iets functioneels. We doen het om in leven te blijven.\u00a0<\/span><\/p>\n

Maar ademhaling is zoveel meer dan dat. Het heeft invloed op onze gesteldheid en ons autonome zenuwstelsel<\/a>. Als je verkeerd ademt, dan voel je dat in je lichaam. Ademhaling is net zo belangrijk als goed slapen, goede voeding en beweging voor de mens. Daar zijn we ons vaak helemaal niet zo van bewust.\u00a0<\/span><\/p>\n

Je lichaam kent een actiestand en een ruststand. Daar moet een evenwicht tussen bestaan. Als je verkeerd ademt, blijf je langer in de actiestand staan en lukt het je niet zo makkelijk om te herstellen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wat is dan een verkeerde ademhaling?<\/span><\/h2>\n

Verkeerd klinkt wat negatief. Laten we het erop houden dat er ruimte voor verbetering is. Bij elke persoon. Ook bij mij. Ik weet hoe het moet, maar toch lukt het niet altijd goed.\u00a0<\/span><\/p>\n

We kunnen nog zo goed weten hoe we op de juiste manier ademen, toch blijkt het in de praktijk niet altijd goed te gaan. Dat komt doordat:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Je bent gewend geraakt aan je eigen ademhaling<\/b>. Je weet eigenlijk niet meer wat een \u2018normale\u2019 ademhaling is.<\/span><\/li>\n
  2. Je ademt al jaren hetzelfde vaak en daarom is het ook zo lastig om te veranderen<\/b>. Oude patronen, of het nu gaat om gedachten, gevoelens of om iets fysieks, zijn nu eenmaal lastig te veranderen.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Een \u2018verkeerde\u2019 ademhaling is te herkennen aan:<\/span><\/p>\n