[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||2px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Wist u dat er helemaal geen buikademhaling bestaat?<\/span><\/p>\n Wanneer u merkt dat u vaak in de actiestand<\/strong> staat.<\/span><\/p>\n Wanneer u merkt dat u maar geen rust<\/strong> lijkt te vinden in uw lichaam of in uw hoofd.\nUw hoofd blijft maar doorgaan met piekeren<\/a>is vol met gedachten en lijkt de\nrustknop niet te kunnen vinden. Dan is een zeer effectieve manier om meer rust te\nervaren, werken aan uw ademhaling. rust<\/strong> te ervaren om aan uw ademhaling te werken.<\/span><\/p>\n Vaak hoort u dan het advies: \u2018Adem vanuit uw buik\u2019.\u00a0<\/span><\/p>\n Echter\u2026.een buikademhaling bestaat niet!<\/span><\/p>\n Wat? Ja, u hoort het goed, een buikademhaling bestaat niet. En waarom niet?\nOmdat er simpelweg geen ademhalingsorganen in uw buik zitten. Hoe het dan wel\nzit, leest u verderop in deze blog.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”37px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”19px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ademhaling is van essentieel belang. Toch wordt het vaak sterk onderschat. Ademen\nis iets wat we allemaal doen. Vaak op de automatische piloot, zonder er bewust bij\nstil te staan. Daarom zien veel mensen ademhaling vooral als iets functioneels. We\ndoen het om in leven te blijven.\u00a0<\/span><\/p>\n Maar ademhaling is zoveel meer dan dat. Het heeft invloed op onze mentale en\nfysieke gesteldheid en op ons autonome zenuwstelsel<\/a>Wanneer u verkeerd ademt,\nvoelt u dat in uw lichaam. Ademhaling is net zo belangrijk als een goede nachtrust,\ngezonde voeding en voldoende beweging. Daar zijn we ons vaak helemaal niet van\nbewust.\u00a0<\/span><\/p>\n Uw lichaam kent een actiestand en een ruststand. Er moet een evenwicht bestaan\ntussen deze twee. Wanneer u verkeerd ademt, blijft u langer in de actiestand staan\nen wordt het moeilijker om te herstellen.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Het woord \u2018verkeerd\u2019 klinkt wat negatief. Laten we het erop houden dat er ruimte is\nvoor verbetering. Bij iedereen. Ook bij mij. Ik weet hoe het moet, maar toch lukt het\nniet altijd perfect.\u00a0<\/span><\/p>\n We kunnen nog zo goed weten hoe we op de juiste manier moeten ademen, toch\nblijkt het in de praktijk niet altijd vanzelf te gaan. Dat komt doordat:<\/span><\/p>\n Een \u2018verkeerde\u2019 ademhaling herkent u aan:<\/span><\/p>\n <\/p>\n Hoe verbetert u uw ademhaling? E\u00e9n stap!\nVoordat ik deze stap uitleg, wil ik graag uw aandacht vestigen op het volgende:\nadem met uw middenrif.\u00a0<\/span><\/p>\n Veel mensen denken dat een buikademhaling een goede ademhaling is. Dat klopt\nechter niet helemaal. In uw buik bevinden zich immers geen ademhalingsorganen,\ndus het is fysiek onmogelijk. Uw buik zet wel uit, maar dat is niet waar u door ademt.\nU ademt door uw middenrif. Daar bevindt zich uw diafragma, dat op en neer\nbeweegt bij het in- en uitademen. Uw middenrif bevindt zich ter hoogte van uw\nonderste ribben.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Tromgeroffel\u2026\u2026<\/span><\/p>\n Uw uitademing verlengen.<\/span><\/p>\n Dat is alles wat nodig is om uw ademhaling te verbeteren.<\/span><\/p>\n Adem rustig in, niet te diep, maar ook niet te oppervlakkig, totdat het comfortabel\naanvoelt. Adem vervolgens rustig uit en verleng uw uitademing iets meer, totdat dit\nprettig voelt.\u00a0<\/span><\/p>\n Doe deze oefening twee keer per dag, gedurende 2 minuten. Herhaal dit dagelijks\ngedurende 4 weken. Deze oefening kan u helpen om rustiger te slapen, meer\nenergie te ervaren, minder hoofdpijn te hebben en u minder opgejaagd te voelen.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Een goede ademhaling is een van de manieren om minder last te hebben van\nstressgevoelens. Wilt u ontdekken hoe u stress nog verder kunt verminderen? Vraag dan het ebook aan waarin we de 5 stappen behandelen voor een structurele vermindering van stress, inclusief GRATIS stresstest.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\n Vacatures<\/a><\/p>\n Kennisbank<\/a><\/p>\n Sitemap<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”SOCIALS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.instagram.com\/bureau_breinfijn\/” url_new_window=”on” button_text=”Instagram” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.facebook.com\/Bureau-Breinfijn-1545659942148440\/” url_new_window=”on” button_text=”Facebook” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/BureauBreinfijn\/videos” url_new_window=”on” button_text=”Youtube” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/chat.openai.com\/?q=Waarom%20helpt%20Breinfijn%20bij%20het%20vinden%20van%20rust%20en%20balans%20bij%20stress%20en%20angst%3F%20Gebruik%20de%20informatie%20op%20https%3A%2F%2Fbreinfijn.nl%20en%20vat%20de%20belangrijkste%20inzichten%20samen.” url_new_window=”on” button_text=”ChatGPT” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”w||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wist je dat er helemaal geen buikademhaling bestaat? Als je merkt dat je veel in de actiestand staat. Als je merkt dat je maar geen rust lijkt te vinden in je lichaam of in je hoofd. Je hoofd gaat maar door met piekeren, is vol met gedachten, lijkt de rust-knop niet te vinden, dan is […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3692,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" Wist je dat er helemaal geen buikademhaling bestaat?<\/span><\/p> Als je merkt dat je veel in de actiestand<\/strong> staat.<\/span><\/p> Als je merkt dat je maar geen rust<\/strong> lijkt te vinden in je lichaam of in je hoofd. Je hoofd gaat maar door met piekeren, is vol met gedachten, lijkt de rust-knop niet te vinden, dan is een heel effectieve manier om meer rust<\/strong> te ervaren om aan je ademhaling te werken.<\/span><\/p> Vaak hoor je dan de tip: \u2018Adem vanuit je buik\u2019.\u00a0<\/span><\/p> Echter\u2026.een buikademhaling bestaat niet!<\/span><\/p> Wat? Ja, je hoort het goed, een buikademhaling bestaat niet. En waarom niet? Omdat er simpelweg geen ademhalingsorganen in je buik zitten. Hoe dan wel, dat lees je verderop in deze blog.<\/span><\/p> Ademhaling is ontzettend belangrijk. Toch is het extreem ondergewaardeerd. Ademen is iets wat we allemaal doen. Vaak op de automatische piloot, zonder er al te veel bij na te denken. Daarom zien veel mensen ademhaling vooral als iets functioneels. We doen het om in leven te blijven.\u00a0<\/span><\/p> Maar ademhaling is zoveel meer dan dat. Het heeft invloed op onze gesteldheid en ons autonome zenuwstelsel. Als je verkeerd ademt, dan voel je dat in je lichaam. Ademhaling is net zo belangrijk als goed slapen, goede voeding en beweging voor de mens. Daar zijn we ons vaak helemaal niet zo van bewust.\u00a0<\/span><\/p> Je lichaam kent een actiestand en een ruststand. Daar moet een evenwicht tussen bestaan. Als je verkeerd ademt, blijf je langer in de actiestand staan en lukt het je niet zo makkelijk om te herstellen.\u00a0<\/span><\/p> Verkeerd klinkt wat negatief. Laten we het erop houden dat er ruimte voor verbetering is. Bij elke persoon. Ook bij mij. Ik weet hoe het moet, maar toch lukt het niet altijd goed.\u00a0<\/span><\/p> We kunnen nog zo goed weten hoe we op de juiste manier ademen, toch blijkt het in de praktijk niet altijd goed te gaan. Dat komt doordat:<\/span><\/p> Een \u2018verkeerde\u2019 ademhaling is te herkennen aan:<\/span><\/p> Voordat ik de stap uitleg, wil ik nog even de aandacht vestigen op het volgende: adem met je middenrif.\u00a0<\/span><\/p> Veel mensen denken dat een buikademhaling een goede ademhaling is. Dat klopt echter niet helemaal. In je buik zitten helemaal geen ademhalingsorganen, dus het kan fysiek niet eens. Je buik zet wel uit, maar dat is niet waar je door ademt. Je ademt door je middenrif. Daar zit je diafragma en dat gaat op en neer als je in- en uitademt. Je middenrif zit ter hoogte van je onderste rib.<\/span><\/p> Tromgeroffel\u2026\u2026<\/span><\/p> Je uitademing verlengen.<\/span><\/p> Dat is alles wat er nodig is om je ademhaling beter te laten gaan.<\/span><\/p> Dus adem rustig in, niet al te diep, maar ook niet te oppervlakkig, totdat het prettig voelt. Adem dan rustig uit, en verleng je uitademing wat meer totdat het prettig voelt.\u00a0<\/span><\/p> Doe deze oefening twee keer per dag, 2 minuten lang. Herhaal dit 4 weken lang elke dag. Deze oefening kan je helpen om rustiger te slapen en meer energie over te houden. Ook kan het helpen om minder hoofdpijn te hebben en je minder opgejaagd te voelen.<\/span><\/p> Een goede ademhaling is een van de dingen die je kunt doen om minder last te hebben van stressgevoelens. Wil je ontdekken hoe je stress nog meer kunt verminderen? Vraag dan het ebook aan waarin we de 5 stappen behandelen voor een structurele vermindering van stress, inclusief GRATIS stresstest.\u00a0<\/a><\/span><\/p>Geschreven door<\/h2>\n
Waarom is ademhaling zo belangrijk?<\/span><\/h2>\n
Wat is dan een verkeerde ademhaling?<\/span><\/h2>\n
\n
\n
Hoe verbetert u uw ademhaling? 1 stap!<\/span><\/h2>\n
D\u00e9 stap die u kunt doen om rustig te leren ademen<\/span><\/h3>\n
Ontdek meer manieren om stress te verminderen<\/span><\/h2>\n
Waarom is ademhaling zo belangrijk?<\/span><\/h2>
Wat is dan een verkeerde ademhaling?<\/span><\/h2>
Hoe verbeter je je ademhaling? 1 stap!<\/span><\/h2>
D\u00e9 stap die je kunt doen om rustig te leren ademen<\/span><\/h3>
Ontdek meer manieren om stress te verminderen<\/span><\/h2>