[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||4px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Wanneer u last heeft van paniekaanvallen, kan het aanvoelen alsof u de enige bent\nin uw omgeving. Het probleem komt echter veel vaker voor dan u misschien denkt.\nWanneer u het aan mensen vraagt, is de kans groot dat meer mensen in uw directe\nomgeving last hebben van een paniekerig gevoel.\u00a0<\/span><\/p>\n Mensen ervaren bijvoorbeeld een gevoel van paniek wanneer zij iets engs moeten\ndoen, het gevoel hebben dat zij kunnen falen<\/a> of zich in een drukke omgeving\nbevinden. Daarnaast zijn er nog tal van andere voorbeelden van situaties waarin een\npaniekaanval kan optreden. Het is zelfs mogelijk om een paniekaanval te krijgen\nterwijl u thuis op de bank zit. Paniek kan namelijk ook worden opgewekt door uw\neigen gedachten.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n In de DSM-V (het handboek voor psychiaters en psychologen waarin alle\nstoornissen zijn opgenomen) wordt een paniekaanval omschreven als een\nplotselinge toename van hevige angst of intens ongemak dat gedurende enkele\nminuten een piek bereikt.\u00a0<\/span><\/p>\n Een paniekaanval wordt gekenmerkt door ten minste vier van de volgende\nsymptomen:<\/span><\/p>\n Herkenbaar? Dan is het goed mogelijk dat u te maken heeft gehad met een\npaniekaanval.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0Ik zie dagelijks mensen met paniekaanvallen. Een terugkerend patroon bij al deze\nmensen is dat zij willen ontsnappen aan de pijn. Zij willen weg van het nare gevoel\ndat een paniekaanval met zich meebrengt.\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer u last heeft van paniekaanvallen, is de kans groot dat u er alles aan doet\nom te voorkomen dat u een paniekaanval krijgt. Daarom vermijdt u bepaalde\nsituaties of leidt u zichzelf af om maar niet aan de angst te hoeven denken. Of u\nprobeert het te controleren door uw externe omgeving zo comfortabel mogelijk in te\nrichten. Bijvoorbeeld door ervoor te zorgen dat u goed uitgerust bent, geen alcohol\nheeft gedronken, niet te warm gekleed bent en altijd een stoel in de buurt heeft.\u00a0<\/span><\/p>\n Herkent u zich in deze strategie\u00ebn? Dan moet ik u helaas teleurstellen. Al deze\ntrucjes werken niet, of slechts voor korte duur. Op de lange termijn komen de\npaniekaanvallen gewoon weer terug.\u00a0<\/span><\/p>\n Wat kunt u dan wel doen? Het tegengaan van paniekaanvallen is eenvoudiger dan u\nin eerste instantie zou denken. Met de volgende tips kunt u uw paniekaanvallen\nvoortaan beter onder controle krijgen.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”29px||5px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(224,209,181,0.2)” custom_margin=”-29px|auto||auto||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/breinfijn.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/StudioAnnemarije-Rosalie.web-14.jpg” title_text=”StudioAnnemarije-Rosalie.web-14″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” width=”66%” custom_margin=”|||17px|false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Come away with:” _builder_version=”4.18.0″ text_text_color=”#000000″ header_font=”|600|||||||” header_font_size=”16px” header_2_font=”Montserrat|600|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.3em” custom_margin=”||5px|||” header_2_font_size_tablet=”36px” header_2_font_size_phone=”25px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”17px” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”25px” header_line_height=”1.6em” header_4_font=”Muli|||on|||||” header_4_font_size=”19px” header_4_letter_spacing=”4px” header_4_line_height=”1.8em” header_6_font=”||||||||” text_orientation=”center” background_layout=”dark” custom_padding=”||25px|||” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”5%” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”22px” header_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Drs. Rosalie van Gils, psychologe <\/strong><\/a><\/p>\n Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.<\/p>\n Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van\nMadrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan\nangstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten\ngaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”20px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n De eerste en meteen de belangrijkste tip die ik u kan geven, is het trainen van\nbewustwording. Daarbij hoort ook het onder ogen zien van uw angst<\/a>. Waarschijnlijk\nheeft u tot nu toe geprobeerd uw angst, angstgedachten en angstgevoelens te\nvermijden of te controleren. U wilt ervan af. In plaats daarvan is het beter om even\nstil te staan bij de angstgedachten die u ervaart.\u00a0<\/span><\/p>\n Wat gebeurt er als u een angstgedachte heeft? Wat voelt u in uw lichaam? Wat\ndenkt u? Welke gedachten komen er op?<\/span><\/p>\n U hoeft deze gedachten niet te veranderen, maar probeer ze alleen op te merken.\nDoe er nog niets mee, maar merk ze op.\u00a0<\/span><\/p>\n Tijdens mijn sessies gebruik ik vaak de metafoor van een bus met passagiers.\nIedereen heeft een bus vol passagiers, waarbij de passagiers een metafoor zijn voor\nde angsten die u in uw leven ervaart. Welke passagier (dus welke angst) zit altijd\nnaast u in uw bus? En bent u de chauffeur van uw (levens)bus? Of is uw passagier\ndat? Wie bestuurt uw leven?<\/span><\/p>\n <\/p>\n Zoals ik hierboven al beschreef, hebben wij als mensen allerlei strategie\u00ebn om met\nmoeilijke en vervelende situaties om te gaan. Wij vermijden situaties, leiden onszelf\naf of verdoven onszelf met snoep, lekker eten of een glaasje alcohol. Wij doen van\nalles om maar niet aan die vervelende situatie te hoeven denken. En dat is volkomen\nmenselijk.\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer u deze strategie\u00ebn gebruikt, gaan de passagiers in uw bus alleen maar\nharder roepen. De angst verdwijnt misschien even, maar op de lange termijn komt\ndeze gewoon weer terug. En de volgende keer schreeuwen de passagiers nog\nharder.\u00a0<\/span><\/p>\n Merk op welke strategie\u00ebn u gebruikt. Schrijf eens op wat deze strategie\u00ebn u op\nkorte termijn opleveren. Wat brengt het u om ze in te zetten? En wat kost het u op de\nlange termijn?<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wij zijn geneigd onze gedachten heel serieus te nemen. Maar is dat wat wij denken\neigenlijk wel waar? Denk nu eens aan een zuurtje. U weet wel, zo\u2019n geel Napoleonzuurtje. Zo eentje die mijn oma vroeger op tafel had staan. Denk daar eens heel\nhard aan. En proef het in uw mond. Kunt u het al proeven?<\/span><\/p>\n Wanneer ik zo\u2019n oefening uitvoer en dit uitgebreid doe, trekken veel mensen\nspontaan een zuur gezicht en proeven zij het snoepje. Maar het snoepje zit helemaal\nniet in uw mond. Wij verzinnen dit ter plekke. En dat geldt ook voor onze gedachten.\nToch nemen wij onze gedachten vaak heel serieus.\u00a0<\/span><\/p>\n Lukt het u om meer bewustwording te krijgen over uw angstgedachten? Onderzoek\ndeze gedachten dan eens en bedenk dat u uw gedachten helemaal niet zo serieus\nhoeft te nemen. Het is namelijk helemaal niet de waarheid.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Bent u gemotiveerd en ge\u00efnspireerd om hard aan de slag te gaan en uw\npaniekaanvallen te stoppen? Volg dan de <\/span>gratis masterclass: In 5 stappen uit de\ncirkel van angst\/paniek<\/span><\/a> die u direct te zien krijgt na het downloaden van de gratis\ngids, en ga samen met mij aan de slag!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nWat is een paniekaanval?<\/span><\/h2>\n
\n
Hoe voorkomt u een paniekaanval?<\/span><\/h2>\n
Geschreven door<\/h2>\n
Tip 1: Train uzelf in bewustwording<\/span><\/h3>\n
Tip 2: Merk uw strategie\u00ebn op<\/span><\/h3>\n
Tip 3: Kijk anders naar uw gedachten<\/span><\/h3>\n
Maak een einde aan paniekgedachten<\/span><\/h2>\n