[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Dit artikel is gebaseerd op een\u00a0<\/span>webinar<\/span>\u00a0\u201cLaat stress en angst niet jouw jaar domineren\u201d van Marlies voor Breinfijn.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n U begint het jaar met frisse moed. Misschien stond u zelfs op nieuwjaarsdag in het koude water, voelde u vastberadenheid in uw lichaam en dacht u: dit wordt anders. U plant rustmomenten in uw agenda, spreekt met uzelf af dat u minder zult piekeren en meer zult genieten. Er is hoop, ruimte, overzicht.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Enkele weken later merkt u dat het oude gevoel zich weer aandient. Terwijl u \u2019s ochtends uw ogen opent, is daar al die lichte druk op uw borst. Uw ademhaling zit hoger dan u zou willen. In uw hoofd start automatisch een lijstje: wat moet er vandaag gebeuren, wat mag niet misgaan? Nog v\u00f3\u00f3r de dag begonnen is, voelt u onrust.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”-52px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n In eerste instantie geven goede voornemens houvast. U plant yoga, sportmomenten of tijd met vrienden. Structuur kan prettig aanvoelen. Het geeft het idee dat u regie hebt over hoe uw dagen verlopen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Maar ergens verschuift er iets. Wat begon als \u201cik wil beter voor mezelf zorgen\u201d verandert ongemerkt in \u201cik moet dit nu goed doen\u201d. Uw systeem ervaart geen zachte intentie, maar een nieuwe opdracht. Er wordt iets bewaakt in u, alsof er iets op het spel staat.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat is verwarrend, want u bedoelt het goed. Toch kan net die focus op controle extra spanning oproepen. Voor een gevoelig stresssysteem voelt elke nieuwe regel als extra verantwoordelijkheid. U probeert rust te organiseren, maar uw zenuwstelsel blijft alert. Niet omdat u faalt, maar omdat uw systeem reageert op druk.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”-52px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Misschien herkent u het: u voelt een verhoogde hartslag. Op zichzelf onschuldig. Toch richt u er onmiddellijk uw aandacht op. Wat is dit? Gaat het mis? Moet ik iets ondernemen? Uw lichaam reageert met nog meer spanning.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Vervolgens neemt u maatregelen om het te verminderen. U plant extra rust in, doet ademhalingsoefeningen of annuleert een afspraak. Soms werkt dat tijdelijk. U ervaart verlichting en denkt: ziezo, dit helpt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Tot er een moment komt waarop het niet helpt. U zit op de yogamat en voelt alsnog onrust. U hebt uw agenda perfect ingericht en toch slaat uw hart sneller. Dan ontstaat er teleurstelling. Waarom lukt het niet? U doet toch alles goed?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Uw systeem leert ondertussen dat deze signalen belangrijk zijn. Hoe vaker u scant, hoe meer u opmerkt. Hoe meer u probeert te controleren, hoe relevanter de klachten lijken. Zo kan een kleine lichamelijke sensatie uitgroeien tot angst of zelfs paniek, zonder dat u dat bewust hebt gewild.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”-52px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Wanneer uw lichaam gespannen aanvoelt, voelt dat alsof er iets mis is. Toch is die reactie in de kern bedoeld als bescherming. Stress en angst zijn geen fouten in uw systeem. Ze zijn ooit ontwikkeld om u snel te laten reageren wanneer dat nodig is.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Denk aan het moment waarop u moet uitwijken voor een wagen. Dan is het helpend dat uw systeem onmiddellijk \u201caan\u201d staat. Het wordt pas belastend wanneer dat alarm actief blijft terwijl er geen direct gevaar is.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n U kunt dit niet oplossen door uzelf toe te spreken of harder uw best te doen. Als discipline de oplossing was, had u het allang gemerkt. Waarschijnlijk bent u net iemand die gewend is om door te zetten, verantwoordelijkheid te dragen en dingen goed te doen. Net dat maakt dat uw systeem extra scherp kan reageren op signalen van mogelijke dreiging.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”-52px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Misschien leest u dit en denkt u: dit weet ik eigenlijk al. Het klinkt logisch dat spanning een signaal is en geen vijand. Met uw verstand kunt u het volgen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Maar uw zenuwstelsel reageert niet enkel op uitleg. Het reageert op ervaring. Uw systeem kalmeert niet doordat u het begrijpt, maar doordat het herhaaldelijk ervaart dat spanning niet automatisch gevaar betekent.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat vraagt iets anders dan nog een trucje of nieuwe gewoonte. Het begint bij opmerken. Kunt u herkennen wanneer uw lichaam zich opspant, vaak al voordat uw gedachten op volle toeren draaien? Kunt u dat moment waarnemen zonder onmiddellijk te willen ingrijpen?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat betekent niet dat u alles zomaar moet laten gebeuren of dat u opgeeft. Het betekent wel dat voortdurend vechten tegen uw klachten het alarm kan versterken. Uw systeem blijft op scherp zolang het denkt dat er iets bestreden moet worden.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”-52px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Verandering schuilt niet in nog meer controle, maar in anders reageren. Niet midden in een grote paniekaanval, maar in kleine, dagelijkse momenten waarop u subtiele spanning opmerkt. Door die momenten te herkennen zonder ze direct te willen wegwerken, leert uw systeem stap voor stap dat het veilig is om niet meteen in actie te komen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat is geen snelle oplossing. Spanning die zich in jaren heeft opgebouwd, verdwijnt niet in een week. Wat wel kan veranderen, is de lading. Waar stress eerst aanvoelde als een acht of een negen, kan die zakken naar een twee of een drie. De stress is er nog, maar neemt u niet meer volledig over.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n U hoeft daarvoor niet perfect te oefenen en ook niet alles te begrijpen. Het gaat om herhaling in uw eigen leven, in situaties die voor u relevant zijn. Zo ontstaat er ruimte tussen wat u voelt en hoe u reageert.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Als u uzelf hierin herkent, weet dan dat er niets mis is met u. Wat u ervaart is menselijk en begrijpelijk. Veel mensen lopen vast in dezelfde cirkel van controle en teleurstelling. Het is normaal dat uw systeem zo reageert onder druk. U bent niet zwak en u doet het niet verkeerd.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n U hoeft dit ook niet alleen uit te zoeken. Met begeleiding kunt u leren hoe u anders kunt omgaan met spanning en controle, zonder uzelf te forceren.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer u merkt dat goede voornemens steeds weer omslaan in onrust, kan het helpen om daar gerichter bij stil te staan. Een programma zoals No stress programma<\/a> of Angst & paniek<\/a> van Breinfijn kan u ondersteunen om die cirkel stap voor stap te doorbreken, op een manier die past bij uw tempo en ervaring.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\nHoe controle onrust kan versterken<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
De cirkel van spanning, aandacht en controle<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Stress en angst als beschermende signalen<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Begrijpen is iets anders dan ervaren<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Anders leren omgaan met onrust<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n