[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
In het eerste artikel,\u00a0<\/span><\/span><\/span>\"Waarom symptoombestrijding geen integratie vormt\"<\/span><\/span><\/em>, onderzochten wij waarom het tijdelijk verminderen van klachten nog geen blijvende verandering betekent. Maar zelfs wanneer u verder gaat dan symptoombestrijding en begrijpt waar uw angst vandaan komt, kan uw lichaam gespannen blijven.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n , onderzochten wij waarom het tijdelijk verminderen van klachten nog geen blijvende verandering betekent. Maar zelfs wanneer u verder gaat dan symptoombestrijding en begrijpt waar uw angst vandaan komt, kan uw lichaam gespannen blijven.\u00a0<\/span><\/span>webinar<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span>\"De doorbraak in uw zenuwstelsel die angst en stress eindelijk doorbreekt\"<\/span><\/span><\/em>\u00a0<\/span>van Marlies voor Breinfijn.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n U zit op de sofa en plots voelt u het. Uw ademhaling verandert. Uw hart begint sneller te kloppen. Uw gedachten zoeken naar een verklaring. Er is geen concreet gevaar, maar uw lichaam voelt zich onrustig.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Misschien weet u inmiddels precies waar dit vandaan komt. U begrijpt uw verleden. U kent uw patronen. U kunt uitleggen waarom u reageert zoals u reageert.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n En toch blijft uw lichaam gespannen.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Hoe kan dat?<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Begrijpen is een cognitief proces. U kunt verbanden leggen, oorzaken aanwijzen en verklaringen formuleren.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Je zenuwstelsel zakt dan even in activatie. Je slaapt beter. Je hoofd voelt helderder. De intensiteit neemt af.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Dat is waardevol.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Alleen: verlichting is niet hetzelfde als verandering.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n In het eerste artikel,\u00a0<\/span><\/span><\/span>\"<\/span>Waarom symptoombestrijding geen integratie is\u00a0<\/span><\/span>is\u201d<\/span><\/span><\/a>, bespraken we waarom het tijdelijk verlichten van klachten niet automatisch resulteert in een blijvende integratie. Dit artikel borduurt daarop verder en legt uit waarom uw lichaam niet vanzelf ontspant, zelfs wanneer u exact begrijpt waar uw angst vandaan komt.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Wanneer angst opkomt, is de neiging groot om controle te verkrijgen. U probeert uw gedachten te corrigeren of de spanning weg te redeneren.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat kan tijdelijk rust brengen. Maar zolang uw systeem geen nieuwe ervaring van veiligheid opdoet, blijft de activatie mogelijk terugkeren.<\/span><\/span>\u00a0<\/span> Controle is een mentale strategie. Veiligheid is een fysieke ervaring.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Veiligheid ontstaat niet door jezelf te overtuigen. Het ontstaat wanneer je systeem herhaaldelijk ervaart dat een situatie geen bedreiging vormt, zelfs wanneer er sprake is van spanning.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Bijvoorbeeld wanneer u een onrustig gevoel opmerkt en blijft zitten zonder dit onmiddellijk te corrigeren. Of wanneer u merkt dat uw hart sneller klopt en u niet meteen probeert uzelf te kalmeren.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Op dergelijke momenten leert uw zenuwstelsel dat activatie niet automatisch tot gevaar leidt.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat leerproces verloopt traag. Het vereist herhaling.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Inzicht kan schaamte verminderen en overzicht bieden. Maar echte verandering vindt plaats wanneer uw lichaam nieuwe ervaringen opdoet.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Als u merkt dat u begrijpt waarom u angst voelt, maar dat dit lichamelijk niet afneemt, kan het nuttig zijn om gericht te oefenen in het ervaren van veiligheid.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n In de cursus\u00a0<\/span><\/span><\/span>Kalmeer uw zenuwstelsel<\/span><\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/span>Leer hoe u in kleine, haalbare stappen veiligheid kunt opbouwen in uw lichaam \u2014 niet door uzelf te overtuigen, maar door uw systeem nieuwe ervaringen te laten opdoen.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n Lichamelijke klachten<\/a><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\n Vacatures<\/a><\/p>\n Kennisbank<\/a><\/p>\n Sitemap<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”SOCIALS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.instagram.com\/bureau_breinfijn\/” url_new_window=”on” button_text=”Instagram” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.facebook.com\/Bureau-Breinfijn-1545659942148440\/” url_new_window=”on” button_text=”Facebook” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/BureauBreinfijn\/videos” url_new_window=”on” button_text=”Youtube” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/chat.openai.com\/?q=Waarom%20helpt%20Breinfijn%20bij%20het%20vinden%20van%20rust%20en%20balans%20bij%20stress%20en%20angst%3F%20Gebruik%20de%20informatie%20op%20https%3A%2F%2Fbreinfijn.nl%20en%20vat%20de%20belangrijkste%20inzichten%20samen.” url_new_window=”on” button_text=”ChatGPT” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”w||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In het eerste artikel,\u00a0\u201cWaarom symptoombestrijding geen integratie is\u201d, onderzochten we waarom het tijdelijk verminderen van klachten nog geen blijvende verandering betekent. Maar zelfs wanneer je verder gaat dan symptoombestrijding en begrijpt waar je angst vandaan komt, kan je lichaam gespannen blijven.\u00a0 In dit tweede deel van de reeks over hoe je zenuwstelsel leert omgaan met […]<\/p>","protected":false},"author":113,"featured_media":41366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Dit artikel is gebaseerd op een\u00a0webinar\u00a0\u201cLaat stress en angst niet jouw jaar domineren\u201d van Marlies voor Breinfijn.\u00a0<\/em>\r\n\r\nSoms merk je dat je alles al weet. Je kunt precies uitleggen wat stress is, hoe angst werkt en waarom je hart sneller klopt. Je hebt gelezen, geluisterd en geleerd. In je hoofd klopt het verhaal.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nEn toch gebeurt het weer. Je zit rustig op de bank en ineens voel je die onrust opkomen. Je ademhaling verandert, je borst voelt strak of je gedachten schieten alle kanten op. Terwijl je w\u00e9\u00e9t dat het niet gevaarlijk is, reageert je lijf alsof er iets mis kan gaan.<\/span>\u00a0<\/span>\r\nInzicht bevindt zich in uw hoofd, veiligheid in uw lichaam.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Waarom controle niet werkt<\/h2>\n
<\/span><\/span><\/span><\/p>\nWat veiligheid ervaren betekent<\/h2>\n
Van begrijpen naar belichamen<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
Wanneer inzicht geen ontspanning brengt<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nJe voelt het vaak eerst in je lichaam. Een gejaagd gevoel, hartkloppingen, spanning in je spieren of druk op je borst. Pas daarna komt de gedachte: dit is stress, dit is angst<\/a>.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe probeert jezelf gerust te stellen. Toch zakt het gevoel niet altijd. Dat verschil tussen weten en voelen kan frustrerend zijn. Het kan zelfs de gedachte oproepen dat je het nog niet goed genoeg begrijpt.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nMaar begrijpen en ervaren bewegen niet automatisch samen.\u00a0In een eerder\u00a0artikel\u00a0lees je meer over hoe deze lichamelijke signalen ontstaan.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Je lichaam leert via ervaring, niet via uitleg<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nStress is een automatische reactie van je lichaam. Het reageert op wat het eerder heeft geleerd, niet op wat jij logisch vindt. Je zenuwstelsel onthoudt ervaringen. Het leert via herhaling wat veilig is en wat niet.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nInzicht is waardevol. Het helpt je om te begrijpen wat er gebeurt. Maar inzicht alleen verandert het leerproces van je lichaam niet direct.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe kunt rationeel weten dat een verhoogde hartslag onschuldig is, terwijl je lijf het nog steeds als een alarmsignaal interpreteert. Dat is geen falen. Het laat zien hoe automatisch dit proces verloopt.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Waarom geruststellen niet altijd voldoende is<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nWanneer spanning oploopt, probeer je misschien tegen jezelf te zeggen dat het ok\u00e9 is. Dat het niet gevaarlijk is. Dat je rustig moet blijven.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nToch reageert je lichaam niet altijd op woorden. Het reageert op signalen van veiligheid. Als er innerlijk druk ontstaat om het gevoel weg te krijgen, kan dat juist bevestigen dat er blijkbaar iets opgelost moet worden.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe\u00a0systeem\u00a0leert niet via overtuiging, maar via ervaring.\u00a0In een eerder\u00a0artikel\u00a0bespraken we hoe controle en proberen fixen de spanning kunnen versterken.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Nieuwe ervaringen van veiligheid<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nVerandering ontstaat wanneer je lichaam andere ervaringen opdoet.\u00a0Dat is iets anders dan vermijden of jezelf blijven afleiden.\u00a0Wanneer een gevoel van spanning niet direct wordt bestreden, maar ook niet uitmondt in gevaar. Wanneer je merkt: dit mag er zijn en ik blijf veilig.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nWat echt verandert, is niet je inzicht,\u00a0dat je systeem kan ervaren dat spanning aanwezig is zonder dat er iets misgaat.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nDat vraagt herhaling in kleine momenten. Niet \u00e9\u00e9n inzicht, niet \u00e9\u00e9n oefening, maar een proces. Door anders te reageren op spanning, leert je lichaam geleidelijk dat het niet automatisch in alarmstand hoeft te blijven.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nDat betekent niet dat stress volledig verdwijnt. Het betekent dat de lading kan verschuiven. Waar het eerder als een acht voelde, kan het langzaam een drie worden. Het is er nog, maar het neemt niet meer alles over.<\/span>\r\n
Herstel is geen prestatie<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nVeel mensen lopen hier vast omdat ze denken dat \u00e9\u00e9n inzicht genoeg moet zijn. Of dat het na een paar keer oefenen opgelost moet zijn. Wanneer dat niet gebeurt, volgt teleurstelling.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nHerstel is geen prestatie die je moet behalen. Het is een leerproces van je lichaam. En leren kost tijd, veiligheid en herhaling.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nAls je merkt dat je al veel begrijpt en toch blijft worstelen, dan zegt dat niets over jouw inzet. Het laat zien dat je lichaam nog nieuwe ervaringen van veiligheid aan het opdoen is.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe hoeft dit niet alleen te dragen. Wanneer je behoefte hebt aan begeleiding bij het leren ervaren in plaats van alleen begrijpen, kan een programma\u00a0<\/span>zoals angst & paniek<\/a> of\u00a0kalmeer je zenuwstelsel<\/a><\/span>\u00a0een rustige volgende stap zijn. Alleen als dat voor jou klopt, op jouw moment.<\/span>\u00a0<\/span>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-48535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-webinar"],"yoast_head":"\n