[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
In de vorige artikelen hebben wij onderzocht waarom het onderdrukken van klachten geen integratie vormt en waarom het begrijpen van de oorsprong van uw angst nog niet gelijkstaat aan lichamelijke veiligheid. Maar wat gebeurt er wanneer activatie niet alleen terugkeert, maar ook langdurig aanhoudt?<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n In dit derde en laatste deel van de reeks over hoe uw zenuwstelsel leert omgaan met angst en stress, bespreken we wat er gebeurt wanneer uw systeem niet meer vanzelf herstelt. Ook dit artikel is gebaseerd op het\u00a0<\/span><\/span>webinar<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span>\"De doorbraak in uw zenuwstelsel die angst en stress eindelijk doorbreekt\"<\/span><\/span><\/em>\u00a0<\/span>van Marlies voor Breinfijn.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Misschien voelt u zich al geruime tijd vermoeid. Niet zomaar moe na een drukke dag, maar diep uitgeput. U slaapt, maar wordt niet uitgerust wakker. Zelfs kleine taken vergen veel energie.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n Er is geen sprake meer van acute paniek. Geen extreme pieken. Toch ervaart u geen echte rust.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Wat hier vaak voorkomt, is chronische activatie.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Je zenuwstelsel is bedoeld om tijdelijk te reageren op gevaar. Daarna hoort het weer terug te schakelen naar herstel.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer spanning gedurende langere tijd aanwezig is, blijft dat alarm gedeeltelijk geactiveerd. Mogelijk niet op volle kracht, maar wel voortdurend aanwezig.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n In het eerste artikel,\u00a0<\/span><\/span><\/span>\"<\/span>Waarom symptoombestrijding geen integratie is\u00a0<\/span><\/span>is\u201d<\/span><\/span><\/a>, bespraken we waarom Tijdelijke verlichting leidt niet automatisch tot blijvende verandering. Wanneer de activatie echter langdurig aanhoudt, blijft niet alleen het patroon intact \u2014 ook uw herstelvermogen komt onder druk te staan.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n Chronische activatie kost energie. Zelfs als je weinig doet, draait er intern veel.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Op termijn merkt u dat u minder aankunt dan vroeger. Wat eerder draaglijk was, voelt nu als te veel. Dat betekent niet dat u zwakker bent geworden. Het betekent dat uw systeem gedurende lange tijd onder spanning heeft gestaan.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Wanneer u merkt dat u overspannen raakt, lijkt minder doen de oplossing. Rust is belangrijk. Echter, uw systeem herstelt niet automatisch wanneer de onderliggende activatie blijft bestaan.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n U kunt op de bank liggen terwijl uw lichaam intern alert blijft.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Chronische activatie vereist niet alleen een vermindering van de belasting, maar ook het geleidelijke herstel van de regulatie.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Misschien merkt u dat u minder aankunt dan vroeger. Wat eerder een kleine tegenslag was, voelt nu overweldigend.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat betekent niet dat u zwakker bent geworden. Het betekent dat uw systeem gedurende lange tijd onder spanning heeft gestaan.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Het herstelvermogen vermindert wanneer er onvoldoende periodes van daadwerkelijke ontspanning zijn geweest.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Dat begint met het opmerken van subtiele signalen van activatie voordat deze escaleren. In kleine momenten waarin uw systeem kan ervaren dat het veilig is om te ontspannen.\u00a0<\/span><\/p>\n Chronische spanning bouwt zich geleidelijk op in de loop van de tijd. Het herstel hiervan vindt eveneens geleidelijk plaats in de loop van de tijd.<\/span><\/p>\n Wanneer u merkt dat uw herstelvermogen verminderd is en u vastloopt in terugkerende activatie, kan het nuttig zijn om hierbij begeleid te worden.<\/span><\/p>\n In het No Stress Programma<\/a> leer hoe u stap voor stap uw regulatievermogen heropbouwt en uw zenuwstelsel ondersteunt bij een duurzaam herstel.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.27.4″ background_color=”#2b2689″ custom_padding=”50px|0px|0|0px|false|false” custom_css_free_form=”selector a {|| color: #fcfcfc||}||||selector a:hover {|| color: #BDBDBD||}” global_module=”45781″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ admin_label=”row” _builder_version=”4.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_heading title=”ONZE PROGRAMMA’S” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Breinfijn programma<\/a><\/p>\n No stress Programma<\/a><\/p>\n Cursus Rust in Lichaam en Brein<\/a><\/p>\n Kalmeer uw zenuwstelsel<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”KLACHTEN” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Angstklachten<\/a><\/p>\n Burn-out<\/a><\/p>\n Overprikkeling<\/a><\/p>\n Paniekaanval<\/a><\/p>\n Slecht slapen<\/a><\/p>\n Lichamelijke klachten<\/a><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”OVER ONS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Affiliate worden?<\/a><\/p>\n Over ons<\/a><\/p>\n Vacatures<\/a><\/p>\n Kennisbank<\/a><\/p>\n Sitemap<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_heading title=”SOCIALS” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_level=”h5″ title_text_color=”#dcdcdc” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_heading][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.instagram.com\/bureau_breinfijn\/” url_new_window=”on” button_text=”Instagram” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.facebook.com\/Bureau-Breinfijn-1545659942148440\/” url_new_window=”on” button_text=”Facebook” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.youtube.com\/c\/BureauBreinfijn\/videos” url_new_window=”on” button_text=”Youtube” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=”https:\/\/chat.openai.com\/?q=Waarom%20helpt%20Breinfijn%20bij%20het%20vinden%20van%20rust%20en%20balans%20bij%20stress%20en%20angst%3F%20Gebruik%20de%20informatie%20op%20https%3A%2F%2Fbreinfijn.nl%20en%20vat%20de%20belangrijkste%20inzichten%20samen.” url_new_window=”on” button_text=”ChatGPT” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” button_text_size=”16px” button_icon=”w||divi||400″ button_icon_color=”#fcfcfc” button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” custom_margin=”||4px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_section]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In de vorige artikelen onderzochten we waarom het dempen van klachten geen integratie is en waarom begrijpen waar je angst vandaan komt nog geen lichamelijke veiligheid betekent. Maar wat gebeurt er wanneer activatie niet alleen terugkeert \u2014 maar langdurig aanhoudt?\u00a0 In dit derde en laatste deel van de reeks over hoe je zenuwstelsel leert omgaan […]<\/p>","protected":false},"author":113,"featured_media":41086,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Dit artikel is gebaseerd op een\u00a0webinar\u00a0\u201cLaat stress en angst niet jouw jaar domineren\u201d van Marlies voor Breinfijn.\u00a0<\/em>\r\n\r\nSoms merk je dat je alles al weet. Je kunt precies uitleggen wat stress is, hoe angst werkt en waarom je hart sneller klopt. Je hebt gelezen, geluisterd en geleerd. In je hoofd klopt het verhaal.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nEn toch gebeurt het weer. Je zit rustig op de bank en ineens voel je die onrust opkomen. Je ademhaling verandert, je borst voelt strak of je gedachten schieten alle kanten op. Terwijl je w\u00e9\u00e9t dat het niet gevaarlijk is, reageert je lijf alsof er iets mis kan gaan.<\/span>\u00a0<\/span>\r\nWanneer het alarm niet meer stopt<\/h2>\n
Verlies van herstelvermogen<\/h2>\n
Waarom rust alleen niet volstaat<\/h2>\n
Verlies van veerkracht<\/h2>\n
Regulatie heropbouwen<\/span><\/span><\/h2>\n
Wanneer inzicht geen ontspanning brengt<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nJe voelt het vaak eerst in je lichaam. Een gejaagd gevoel, hartkloppingen, spanning in je spieren of druk op je borst. Pas daarna komt de gedachte: dit is stress, dit is angst<\/a>.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe probeert jezelf gerust te stellen. Toch zakt het gevoel niet altijd. Dat verschil tussen weten en voelen kan frustrerend zijn. Het kan zelfs de gedachte oproepen dat je het nog niet goed genoeg begrijpt.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nMaar begrijpen en ervaren bewegen niet automatisch samen.\u00a0In een eerder\u00a0artikel\u00a0lees je meer over hoe deze lichamelijke signalen ontstaan.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Je lichaam leert via ervaring, niet via uitleg<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nStress is een automatische reactie van je lichaam. Het reageert op wat het eerder heeft geleerd, niet op wat jij logisch vindt. Je zenuwstelsel onthoudt ervaringen. Het leert via herhaling wat veilig is en wat niet.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nInzicht is waardevol. Het helpt je om te begrijpen wat er gebeurt. Maar inzicht alleen verandert het leerproces van je lichaam niet direct.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe kunt rationeel weten dat een verhoogde hartslag onschuldig is, terwijl je lijf het nog steeds als een alarmsignaal interpreteert. Dat is geen falen. Het laat zien hoe automatisch dit proces verloopt.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Waarom geruststellen niet altijd voldoende is<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nWanneer spanning oploopt, probeer je misschien tegen jezelf te zeggen dat het ok\u00e9 is. Dat het niet gevaarlijk is. Dat je rustig moet blijven.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nToch reageert je lichaam niet altijd op woorden. Het reageert op signalen van veiligheid. Als er innerlijk druk ontstaat om het gevoel weg te krijgen, kan dat juist bevestigen dat er blijkbaar iets opgelost moet worden.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe\u00a0systeem\u00a0leert niet via overtuiging, maar via ervaring.\u00a0In een eerder\u00a0artikel\u00a0bespraken we hoe controle en proberen fixen de spanning kunnen versterken.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n
Nieuwe ervaringen van veiligheid<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nVerandering ontstaat wanneer je lichaam andere ervaringen opdoet.\u00a0Dat is iets anders dan vermijden of jezelf blijven afleiden.\u00a0Wanneer een gevoel van spanning niet direct wordt bestreden, maar ook niet uitmondt in gevaar. Wanneer je merkt: dit mag er zijn en ik blijf veilig.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nWat echt verandert, is niet je inzicht,\u00a0dat je systeem kan ervaren dat spanning aanwezig is zonder dat er iets misgaat.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nDat vraagt herhaling in kleine momenten. Niet \u00e9\u00e9n inzicht, niet \u00e9\u00e9n oefening, maar een proces. Door anders te reageren op spanning, leert je lichaam geleidelijk dat het niet automatisch in alarmstand hoeft te blijven.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nDat betekent niet dat stress volledig verdwijnt. Het betekent dat de lading kan verschuiven. Waar het eerder als een acht voelde, kan het langzaam een drie worden. Het is er nog, maar het neemt niet meer alles over.<\/span>\r\n
Herstel is geen prestatie<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\r\nVeel mensen lopen hier vast omdat ze denken dat \u00e9\u00e9n inzicht genoeg moet zijn. Of dat het na een paar keer oefenen opgelost moet zijn. Wanneer dat niet gebeurt, volgt teleurstelling.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nHerstel is geen prestatie die je moet behalen. Het is een leerproces van je lichaam. En leren kost tijd, veiligheid en herhaling.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nAls je merkt dat je al veel begrijpt en toch blijft worstelen, dan zegt dat niets over jouw inzet. Het laat zien dat je lichaam nog nieuwe ervaringen van veiligheid aan het opdoen is.<\/span>\u00a0<\/span>\r\n\r\nJe hoeft dit niet alleen te dragen. Wanneer je behoefte hebt aan begeleiding bij het leren ervaren in plaats van alleen begrijpen, kan een programma\u00a0<\/span>zoals angst & paniek<\/a> of\u00a0kalmeer je zenuwstelsel<\/a><\/span>\u00a0een rustige volgende stap zijn. Alleen als dat voor jou klopt, op jouw moment.<\/span>\u00a0<\/span>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-48541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-webinar"],"yoast_head":"\n