Claustrofobie

We hebben allemaal weleens last van angst. Angst is een natuurlijke, menselijke emotie die je waarschuwt wanneer je je bedreigd voelt of in gevaar bent. 

Voor sommige mensen kan angst heel intensief zijn en groter zijn dan daadwerkelijk nodig is of het gevaar dat er speelt. Claustrofobie is een vorm van angst die daar bij past. Je leest hier meer over in dit artikel

Wat is claustrofobie

Claustrofobie is een intense angst die je kunt voelen wanneer je in een kleine, afgesloten ruimte bent. Mensen met claustrofobie zijn bang om opgesloten te zitten. Denk bijvoorbeeld aan een lift, een kleine kamer zonder ramen, of zelfs in een drukke menigte van mensen. Deze angst kan heel erg beangstigend zijn voor wie het zo voelt.

Hoe herken je claustrofobie

Enkele tekenen van angst:

• Angst of paniek: Je voelt je heel erg bang wanneer je in een kleine ruimte bent.
• Snelle hartslag: Je hart gaat heel snel kloppen.
• Zweten: Je begint te zweten, ook al is het niet warm.
• Kortademigheid: Het lijkt alsof je moeilijk kunt ademen.
• Trillen: Je lichaam begint te trillen of te beven.
• Misselijkheid: Je voelt je misselijk of duizelig.

Als je vaak deze gevoelens hebt in kleine ruimtes, kun je last hebben van claustrofobie.

Geschreven door

Behandeling van claustrofobie

Als je last hebt van claustrofobie, zal het niet zomaar stoppen als je niets met je klachten doet en geen actie onderneemt. Je kunt natuurlijk altijd dingen doen om de spanning te verminderen wanneer het nodig is (ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, meditatie etc.). Die zullen je op dat moment dat je het nodig hebt helpen om uit de overspoeling te komen en je weer wat kalmer te voelen. 

Goed om je te beseffen dat dit een korte termijn strategie is en je hiermee niets doet aan de oorzaak; namelijk de kern van je klachten en de angst die jij ervaart.. 

Wanneer je hiermee aan de slag gaat, ben je bezig om echt te werken aan een lange termijn oplossing om je claustrofobie en de lading van je angst te verminderen..

Want net als alle andere angsten kun je je klachten en de lading van je angst echt verminderen. Er is helaas geen quick fix die ervoor zorgt dat je morgen van al je klachten af bent. Het vraagt oefening en herhaling om anders om te leren gaan met je angstklachten. 

En dit kost tijd, je kunt het vergelijken met leren zwemmen. 

Bij zwemles duik je ook niet direct in het diepe bad met de verwachting dat je direct mag afzwemmen. Je start bij watergewenning en langzaamaan leer je nieuwe vaardigheden aan die je in steeds lastigere omstandigheden gaat oefenen (badje 1,2 en 3)

Zo gaat het ook met het aanleren van nieuwe vaardigheden om met je klachten en angsten om te gaan. Je begint met situaties die je een beetje spanning geven en gaandeweg leer je om dit ook in lastige situaties toe te passen met veel lading en/of angst.

“Claustrofobie is een constante zoektocht naar ontsnapping.”

Wanneer je last hebt van claustrofobie is de angst vaak groter dan het daadwerkelijke gevaar dat er dreigt. Je kunt leren om de lading van je angst te verminderen waardoor het je leven minder beïnvloedt. Je kunt jezelf langzaamaan blootstellen aan je fobie en ervaren dat er niets kan gebeuren. Er zijn door eerdere ervaringen of informatie die je hebt meegekregen, clusters ontstaan in jouw onderbewustzijn die getriggerd worden wanneer je in aanraking komt met jouw angst. 

Dat wil niet zeggen dat het ook daadwerkelijk gevaarlijk is… 

Wanneer claustrofobie je leven beïnvloedt, en het lukt niet om hier zelf mee aan de slag te gaan, zoek dan professionele hulp. Bij Bureau Breinfijn helpen we je graag verder om je klachten en de lading van je fobie te verminderen.
Met het Breinfijn programma leer je hoe je voor de lange termijn je angst los kunt laten, minder overspoeling voelt van angst en/of paniek en een gevoel krijgt van rust en overzicht. Je gaat dus leren om jouw specifieke angst bij de kern aan te pakken (waar ben je bang voor) en leert vaardigheden aan waar je baat bij hebt voor de rest van je leven.

Als jij je leven niet meer wil laten leiden door claustrofobie, volg dan het Breinfijn programma van Bureau Breinfijn.