Ontdek Onze Workshops
Workshops van Bureau Breinfijn
Bij Bureau Breinfijn bieden we een reeks workshops (>16 workshops) aan die zijn ontworpen om je te helpen bij het verminderen van stress, angst en andere klachten veroorzaakt door een ontregeld zenuwstelsel. Alle workshops zijn een vast onderdeel van het Breinfijn programma (angst/paniek) en het No Stress programma (stress, burnout).
Breinfijn programma
Start het Breinfijn programma (angst/paniek) en volg meer dan 16 workshops die je wilt.
No Stress programma
Verkrijg diepgaand inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je het kunt reguleren.
Onze Workshops
Wij bieden een breed scala aan workshops aan die gericht zijn op het verbeteren van je mentale en fysieke welzijn en vermindering van klachten.
Workshop 1: Controle Loslaten
Ontdek een stap voor stap methode om controle los te laten
- Je leert hoe je ‘coping’ in je brein werkt en wat maakt dat je het nodig hebt om te analyseren, overdenken of piekeren….
- Begrijp eindelijk waarom je klachten niet zomaar verdwijnen en krijg inzicht in waarom een ander wel kan loslaten en jij (nog) niet.
- Ontdek concrete stappen die je de komende weken kunt doen (gewoon kort voor een paar minuutjes per dag) om situaties los te laten en te leren accepteren.
Workshop 2: Stresssysteem (zenuwstelsel) tot rust brengen
Kalmeer je ontregelde zenuwstelsel
- Ontdek effectieve strategieën om je zenuwstelsel te kalmeren en te resetten.
- Je leert hoe het komt dat je lichaam direct reageert op een bepaalde situatie, en jou in de greep van angst of stress houdt.
- Dit wetende krijg je de stappen aangereikt om je niet meer te laten overspoelen door negatieve emoties en meer rust en stabiliteit te behouden.
Workshop 3: Verbetering van je slaapkwaliteit
Ontwikkel veerkracht zodat de kwaliteit van je slaap er niet onder lijdt
- Leer een krachtige techniek die je helpt om makkelijker in te slapen, door te slapen en niet meer rond 3 uur wakker te worden.
- Ontdek hoe je ‘angst om niet goed te slapen’ en dus…niet meer goed te kunnen functioneren overdag, kunt overwinnen.
- Laat je lichaam beter herstellen door een goede slaapkwaliteit…Dat is noodzakelijk voor rust in je zenuwstelsel.
Workshop 4: Ademhaling en hyperventilatie
Ademhaling verbeteren en hyperventilatie oplossen
- Ontdek waarom het (goed) ademhalen op het stress moment zelf NIET van belang is en dus niet de oplossing is.
- Je leert je focus te verleggen van de situatie zelf (bij oppervlakkige ademhaling of hyperventilatie) naar oefenen op de meest belangrijke momenten.
- Leer technieken die een ‘goede’ ademhaling stimuleren.
Workshop 5: Cortisol verlagen
Beweeg mee met de signalen van je lichaam
- Leer hoe je effectief kunt omgaan met de signalen van je lichaam en ze niet langer als bedreiging ziet.
- Wees bewust wat opgebouwd cortisol is, en hoe je deze klachten blijvend kunt verminderen.
- Je bouwt een routine op die helpt om niet meer ‘van de wijs’ te worden gebracht door vage klachten van je lichaam.
Workshop 6: Trauma
Minimaliseer de impact van traumatische ervaringen op je leven
- Ontdek simpele aanpassingen die de impact van trauma drastisch kunnen verbeteren.
- Je leert hoe je de invloed van trauma (groot en klein) op je dagelijks leven kunt beperken en structureel minder overspoeld wordt door negatieve emoties.
- Volg de uitleg van trauma en hoe dit vastgezet wordt in je brein en in je lichaam. Je hoeft traumatische ervaringen niet bewust te herinneren, echter in je lichaam en brein zijn deze neurologische verbindingen wel opgeslagen. Hoe dit precies zit, leggen we je uit in deze workshop.
Workshop 7: Executieve Functies en de invloed op stress en angsten (neurodiverse volwassenen)
Ontdek de wetenschappelijke kennis rondom neurodiverse breinen
- Je leert hoe de meest belangrijke hersenhelften werken en welke invloed dit heeft op hoe je stress of angst ervaart
- Begrijp eindelijk waarom het voor jou extra moeilijk kan zijn om overzicht te behouden en niet in de overspoeling van stress emotie te komen (#opluchting)
- Ontdek concrete stappen die je de komende weken kunt doen (gewoon kort voor een paar minuutjes per dag) om jouw situatie te vergemakkelijken.
Workshop 8: Voeding, hormonen en stress
Gegeven door: orthomoleculair therapeut
- Ontdek de invloed van voeding voor je zenuwstelsel.
- Je leert hoe het komt dat je lichaam sterker reageert op hormonale veranderingen en wat je eraan kunt doen.
- Dit wetende krijg je de stappen aangereikt voor een gezonder en vitaler leven.
Workshop 9: Vroegkinderlijk trauma
De invloed van jouw opvoeding is groter dan je denkt
- Jouw opvoeding: We kunnen er niks meer aan veranderen, maar het is wel goed om te zien wat voor invloed het heeft op jouw gewone dagelijkse situaties nu.
- Begrijp eindelijk waarom het zo moeilijk is om oude patronen los te laten, ook patronen hoe je met stress of angst omgaat.
- Ontdek hoe je ‘oud zeer’ kunt loslaten en accepteren, en vooral vanuit het hier en nu stappen maakt om emoties beter te kunnen ‘reguleren’ en meer rust te ervaren qua emotie op een dag.
Workshop 10: Communicatie technieken (incl. scripts) voor moeilijke gesprekken
Concrete voorbeelden en teksten hoe je omgaat met…
- Mensen die kritisch zijn, altijd een weerwoord hebben, passief/agressieve opmerkingen maken…
- Mensen die continu praten, door jou heen praten, geen interesse tonen in jou, narcistische trekken vertonen…
- Mensen die altijd gelijk willen hebben, tegen je schreeuwen…
- En nog veel meer…
Workshop 11: Hoogsensitiviteit en stress/angst
Hoe een sensitief brein reageert op stress/angst en hoe je verbetering krijgt
- Je gaat begrijpen hoe sensitiviteit in een brein en zenuwstelsel echt werkt….en waarom het lijkt alsof je steeds sensitiever wordt.
- Zie de ingangen voor jou waar je aan kunt werken om minder prikkels binnen te laten komen.
- Ontdek hoe je de balans gaat vinden tussen sensitief blijven, zorgzaam, oog voor een ander, maar jezelf niet te verliezen in te weinig eigen grenzen.
Workshop 12: Verwachtingen, herstelproces en wat als je vastloopt
Een proces gaat met vallen en opstaan. Hoe kun je de valkuilen overkomen.
- Je krijgt precieze uitleg hoe processen van welzijn lopen, inclusief plaatjes zodat het visueel duidelijk voor je wordt
- De meest voorkomende valkuilen om weer terug te vallen in je oude patroon worden besproken. Dit is ontzettend helpend om minder terug te vallen en in een positieve flow te blijven.
- Veelgestelde vragen rondom het herstelproces, hoe lang herstel van burnout duurt, welke fases je doorlopt, en nog veel meer, worden besproken.
Voordelen van Onze Workshops
Vermindering van Stress
Onze workshops helpen je om stress te verminderen door praktische en wetenschappelijk onderbouwde technieken aan te leren.
Verbeterde Slaapkwaliteit
Leer hoe je je slaap kunt verbeteren en een gezonde slaaphomeostaat kunt behouden.
Betere Emotionele Regulatie
Ontwikkel vaardigheden om je emoties beter te reguleren en een evenwichtiger leven te leiden.
Diepgaand Inzicht in Je Zenuwstelsel
Krijg een beter begrip van je zenuwstelsel en hoe je het kunt beïnvloeden voor een gezonder leven.
Wat Onze Deelnemers Zeggen
De Workshop Cortisol Verlagen heeft mijn leven veranderd. Eindelijk de puzzelstukjes op een rijtje.
Marieke de Laat
Dankzij de Workshop Beter Slapen slaap ik weer door en weet ik wat ik kan doen. Mijn energie is terug!
Peter
De inzichten uit de Workshop Trauma hebben me geholpen om mijn verleden te verwerken en vooruit te kijken.
Linda van Dorst
Schrijf Je Nu In Voor Onze Workshops
Wil je ook werken aan een rustiger lichaam en brein? Schrijf je dan nu in voor een van onze workshops en ervaar zelf de voordelen. Onze programma’s zijn speciaal ontworpen om je te helpen bij het verminderen van stress, angst en een ontregeld zenuwstelsel.