Doorbreek angst en paniek met het Breinfijn programma
Wat je het liefst wilt, is rust: een rustig hoofd, een kalm lichaam en weer vertrouwen in jezelf. Dat is mogelijk, ook al voelt het nu misschien ver weg. Het Breinfijn programma is geen symptoombestrijding, maar een bewezen methode waarmee al meer dan 85.000 mensen hun angst en paniek blijvend hebben losgelaten.
Zie jij jezelf hierin terug?
Je worstelt met angstklachten, paniekaanvallen of specifieke fobieën.
Voor de buitenwereld hou je je groot, maar van binnen voel je je kapot.
Paniekklachten overvallen je uit het niets.
Negatieve gedachten of indringende beelden blijven terugkomen.
Emoties reguleren voelt lastig: je sluit je af, reageert fel of zegt dingen tegen dierbaren die je niet zo bedoelt.
Je probeert controle te houden met dwanggedachten, dwanghandelingen of tics.
Je hebt last van lichamelijke spanningsklachten of vermoeidheid.
Het omgaan met stress, ziekte of langdurige klachten kost je veel energie.
Angst loslaten lukt je niet: soms lijkt het even weg, maar het komt steeds weer terug.
Ondanks eerdere therapie of coaching heb je nog niet het gevoel écht bij de kern te zijn gekomen.
Wat er onder jouw angst en paniek schuilgaat
Misschien heb je al van alles geprobeerd: ademhalingsoefeningen, therapie, supplementen of afleiding. Even leek het te helpen, maar na een tijdje merk je dat de angst of paniek toch weer terugkomt. Dat onrustige gevoel blijft aanwezig. Dat is niet omdat jij iets verkeerd doet. Het komt omdat je zenuwstelsel gewend is geraakt aan spanning, alsof er voortdurend gevaar dreigt, ook als dat er niet is.
Angst en paniek zijn geen fouten van je lichaam. Het zijn signalen. Je brein en zenuwstelsel proberen je te beschermen tegen spanning die zich in de loop van de tijd heeft opgebouwd. Wanneer je langere tijd stress, druk of emoties hebt genegeerd, blijft je lichaam alert. Het blijft zoeken naar veiligheid; zelfs als je rationeel weet dat er geen gevaar is. Je zenuwstelsel reageert dan te snel:
- Je hartslag versnelt,
- Je ademhaling verandert,
- Je spieren spannen zich aan,
- Je gedachten versterken het gevoel dat er iets mis is.
Zo ontstaat er misschien een vicieuze cirkel van angst voor de angst of paniek om de paniek. Maar zodra je begrijpt waarom dit gebeurt, kun je die cirkel doorbreken.
Rust begint met begrijpen
Herstel betekent niet dat je nooit meer angst of paniek voelt. Het betekent dat je leert hoe je systeem werkt en hoe je het kunt kalmeren. Door inzicht en training kun je het vertrouwen terugwinnen dat je lichaam het ook zónder angst of paniek kan.
Wanneer je weet hoe je spanning herkent en loslaat, hoeft je brein niet langer in overlevingsstand te blijven. Dan ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en zelfvertrouwen.
Is er iets mis met mij? Het belang van zenuwstelselherstel
Wees gerust, er is niets mis met jou.
Het zenuwstelsel is de drijvende kracht achter ons welzijn. Het kan lastig zijn om die balans te herstellen als de essentiële fundamenten ontbreken. Zodra je de juiste schakels kent om alle factoren aan te pakken, kun je zelf voor balans zorgen.
Het zenuwstelsel mag in een natuurlijke eb-en-vloedbeweging op en neer gaan. Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven en mag er zijn, maar het is belangrijk dat je lichaam daarna weer kan herstellen. Soms raakt deze balans echter tijdelijk verloren.
Een ontregeld zenuwstelsel kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele klachten:
- Problemen met de spijsvertering en het immuunsysteem
- Chronische pijnen en ziekten
- Gewoonten en patronen die jou en anderen frustreren
- Emotionele symptomen: depressie, angst en stress
- Vermoeidheid en hersenmist
- Moeite met duurzame, gezonde relaties aangaan of behouden
Deze symptomen kunnen wijzen op een disbalans in je zenuwstelsel, en inzicht hierin kan helpen bij het vinden van oplossingen.
Ook jij kunt dit leren
Het Breinfijn programma helpt je om angst en paniek duurzaam te verminderen door te werken met de basis: jouw zenuwstelsel.
Je leert begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt, waarom spanning blijft hangen, en vooral wat jij kunt doen om dat patroon te veranderen.
Met praktische oefeningen, video’s en begeleiding die passen bij jouw situatie, bouw je stap voor stap aan innerlijke rust. Zodat je niet alleen minder angst en paniek ervaart, maar ook weer écht kunt ontspannen, vertrouwen en leven vanuit rust.
Ontdek stap voor stap meer rust met het Breinfijn programma
Het Breinfijn programma biedt je een praktische en bewezen methode om angst en paniek bij de kern aan te pakken. In plaats van tijdelijke symptoombestrijding leer je de vicieuze cirkel van angst en lichamelijke klachten te doorbreken met lange termijn tools die écht verschil maken.
In 28 wekelijkse modules met in totaal 104 lessen ontdek je stap voor stap hoe je angsten loslaat, paniekaanvallen vermindert en meer vertrouwen in jezelf krijgt. Elke module bevat duidelijke video’s en een uitgebreid werkboek waarmee je direct aan de slag kunt, gewoon thuis en in je eigen tempo. Daarnaast krijg je toegang tot live online Coaching Calls, themaworkshops en een uitgebreide bibliotheek vol eerdere vragen en antwoorden. Ook maak je deel uit van een community waar je ervaringen kunt delen met andere deelnemers en direct vragen kunt stellen aan psychologen en therapeuten van Breinfijn.
Zo ontwikkel je nieuwe patronen, ervaar je meer grip op je gedachten en gevoelens, en vind je de rust en vrijheid die je verdient.
We stellen ons graag aan jou voor
Binnen Breinfijn hebben we een team werkzaam met verschillende achtergronden. Alles om jou de best mogelijke aandacht en zorg te geven. We stellen ze graag aan je voor.
Charlotte
Psycholoog
Lars
Neuropsycholoog
Rosalie
Psycholoog & oprichter
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het me?
Er zijn 28 hoofdmodules, met diverse lessen per module, die je online kunt volgen. Er staan natuurlijk een aantal oefeningen in die tijd kosten. Maar, je wilt iets veranderen in je leven. En dat kost nu eenmaal tijd.
Je hoeft echt niet dagelijks in te loggen, zelfs niet wekelijks. Uiteindelijk gaat het erom dat wat voor inzichten je hebt opgedaan, of de kleine praktische oefeningen, gaat oefenen in je gewone dagelijks leven. Dan ga je de grootste stappen maken. Het gaat er niet om hoeveel tijd je inlogt.
Weet ook dat we de motivatie niet kunnen komen brengen. Dat moet écht uit jezelf komen. Als je besluit niet te starten, is het soms nog niet 'erg' genoeg om er echt voor te gaan. En ook dat mag, dat is niet erg. Start gewoon wanneer jij er klaar voor bent om nieuwe vaardigheden te leren.
Ik heb al hulp van een coach/psycholoog, en nu?
Ook al heb je nu op dit moment hulp van een psycholoog of coach, of je hebt al meerdere trajecten gehad, het is niet voor niks dat je nu nog op deze website zoekende bent.
Mocht je al eerder therapie of zelfs therapieën hebben gehad. We begeleiden vooral mensen die al eerder hulp hebben gehad, maar waarbij blijkt dat het niet voldoende is geweest. Vaak is er wel sprake van enige vooruitgang, maar helpen de tools maar voor korte tijd.
Het is ook best logisch, want veel hulp is gericht op het gevolg. In dit programma gaan we juist niet de nadruk leggen op jouw lichamelijke spanning, of op jouw gedrag. We gaan leren herkennen wat er zit als cluster in je onderbewustzijn, en daar gaan we op een andere manier mee leren omgaan.
Dat kun je helaas niet alleen, daar heb je vaak wat hulp bij nodig.
Zonder te wroeten in je verleden!
Een voordeel is dat wij als mens vaak zo werken dat we dingen 10x moeten doornemen en lezen, of kijken, voordat je het doet. Voor het uitvoeren en integreren van de oefeningen heb ik gemerkt dat juist een online leeromgeving daarin een krachtige tool is om mensen te helpen.
Je kunt op elk moment van de dag inloggen en de stof doornemen. Dat zorgt ervoor dat je op momenten dat het even niet zo lekker gaat, je altijd weer gemotiveerd wordt en je juist inzichten krijgt over wat er bij jou gebeurt en waarom maakt dat je je even niet zo prettig voelt. En je bent daarnaast natuurlijk gelijk aan het oefenen om het ook voor de lange termijn te integreren.
Hulp vanuit een psycholoog vanuit de basis GGZ is zelfs maar 4, 6, 9 of 11 sessies lang, en dan moet de hulp helaas afgerond worden vanuit wat wettelijk vastgelegd is. Met dit programma heb je veel langer de tijd om te oefenen en het geleerde te integreren in je dagelijks leven. Daarnaast ben je ook behoorlijk duurder uit, want een gemiddelde psycholoog kost al snel 120 euro per sessie van 45/60 minuten.
Ik vind het prijzig
Denk er gewoon goed over na of je de investering wil maken of niet.
Vergelijk het ook eens met wat je al kwijt bent geweest aan eigen risico, aan andere hulpvormen of middeltjes. Het is aan jou om de investering te maken of niet.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt direct starten met de eerste module na bevestiging. Na aanmelding krijg je 2 mailtjes van ons. Eén met de bevestiging van de betaling en de factuur. En één bevestigingsmail met inhoudelijke informatie over de start van het programma, inclusief inloggegevens. Je kunt binnen 5 minuten starten als je wilt, fijn!
Is dit programma ook voor neurodiverse breinen (ADHD, autisme en hoogsensitiviteit)?
Het programma is niet specifiek gemaakt voor neurodiverse breinen, maar de inhoud is. wel zo opgezet dat het makkelijk te volgen is voor deze groep mensen. De video's zijn vaak kort, concreet en we zetten je direct aan de slag met kleine oefeningen die je gewoon in je dagelijks leven kunt uitvoeren. Liever dat zelfs, dan een uur lang stilstaan per dag bij 1 inzicht. Dat gaat je namelijk te weinig verandering brengen in je klachten.
Ook hebben we diverse verdiepende workshops die je 100% zullen helpen om meer inzicht in je eigen ontwikkeling te krijgen, en je weer een stap verder te laten zetten in je proces.
Workshops zoals:
✔️ Executieve functies en de invloed op stress/angst (waaronder ADHD en autisme wordt besproken)
✔️ Hoogsensitiviteit
✔️ Perfectionisme loslaten
zullen je enorm gaan helpen.
Ook staan er meerdere vragen in de 'Bibliotheek Coaching Call Vragen' vanuit eerdere vragen van deelnemers over situaties, emoties en acties waar ze tegenaan lopen met een neurodivers brein.
Voor autisme zijn we altijd een beetje terughoudend. Er zitten deelnemers met autisme in het programma, maar het is goed om voor jezelf af te wegen of het bij je past qua kwaliteit van zelfinzicht. Als je een meer klassiekere (zoals oudsher werd aangegeven) variant hebt, dan is het programma minder passend. Heb je licht autisme, dan kun je het programma prima volgen.
Hoe lang duurt het programma?
Het programma is verdeeld over 28 hoofdmodules die wekelijks voor je opengaan. Hoe lang het programma duurt, is per persoon verschillend. Want vaak is het na 28 modules/weken niet klaar. Herhaling is altijd nodig, en het programma zit boordevol extra inhoud buiten de modules. De ene persoon volgt het programma 2 maanden, de ander 6 maanden en er zijn ook veel deelnemers die een jaar lang het programma volgen, of zelfs 1,5 jaar. De keuze is aan jou!
Iedereen begint met een ander beginpunt, en heeft ook een ander eindpunt in gedachten. Wanneer is het voor jou voldoende zodat je zelfstandig verder kan? Dat is in het algemeen het eindpunt.
Het programma bestaat uit hoofdmodules met lessen, en is inclusief workshops in diverse thema's. Je kunt je vragen stellen in de community aan ons als professionals, contact hebben met andere deelnemers als je wilt, Coaching Calls volgen en je hebt een enorme en waardevolle bibliotheek tot je beschikking met alle vragen die eerder door deelnemers zijn gesteld.
Je kunt alles live volgen, of je bekijkt de opnames van eerdere workshops en Coaching Calls. Alles is mogelijk.
Hoe gaat de begeleiding?
Je kunt gebruik maken van persoonlijke ondersteuning, natuurlijk alleen als jij wilt. Deze ondersteuning loopt via de community, die in de leeromgeving geïntegreerd is. Je kunt daarin altijd een nieuw bericht openen en je situatie en wat er bij jou gebeurt omschrijven. Wij zullen dan persoonlijke jouw berichtje beantwoorden en je weer een stapje verder helpen. Dit maakt dat je nooit vast hoeft te blijven zitten. Als je al langere tijd in de stresscirkel zit, dan weten we gewoonweg dat momenten echt lastig kunnen zijn, en dan is persoonlijke begeleiding fijn.
Hoe verloopt de betaling?
Je kunt betalen in maandelijkse abonnementsvorm. Dat is wel zo fijn gebleken voor veel mensen. Zo kun je laagdrempelig starten en kijken of het bij je past.
Je betaalt de eerste keer met de betaling naar keuze, zoals Ideal, Bancontact of Creditcard. Ook geef je toestemming met maandelijkse incasso's. Wil je stoppen? Geen probleem! Via jouw persoonlijke klantenportaal kun jij zelf jouw abonnement eenvoudig stopzetten. De incasso's stoppen dan uiteraard ook. Weest bewust dat de toegang tot het programma dan ook direct vervalt.
Let op: Je kunt maandelijks betalen, maar ook een jaarabonnement tegen een korting afnemen. Het jaarabonnement blijft wel een abonnement. Het is dus nodig om ook dit abonnement op te zeggen als je wilt stoppen, want anders loopt het abonnement in het volgende jaar gewoon door en vindt er een automatische incasso plaats. Opzeggen kun je doen via je eigen klantenportaal.
Kan het betaald worden door mijn werkgever?
Dat kan zeker. Via de betaalpagina kun je ook een bedrijfsnaam invoeren. Op deze manier komt de factuur op rekening van je werkgever (of eigen bedrijf) te staan. Je kunt daarna deze factuur geven aan je werkgever zodat je de kosten terug krijgt. De beste optie als het bedrijf betaald is een eenmalige betaling per jaar, zodat je niet maandelijks je factuur hoeft in te sturen.
Word het vergoed door een zorgverzekeraar?
Breinfijn biedt alleen online cursussen en programma’s en worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Alle deelnemers die een cursus of programma volgen bij Breinfijn betalen het zelf particulier, of eventueel wordt de cursus door hun werkgever vergoed. Vergoed jouw werkgever ook de kosten? Dan kun je bij het invullen van je gegevens de bedrijfsnaam kwijt, en kun je zo de factuur die je ontvangt aan je werkgever doorsturen. Zij kunnen dan de kosten vergoeden voor jou.
Zorgverzekeraars hanteren hoge eigen risico's, boven de €300,-. Voor elke vorm van hulpverlening betaal je kosten, ook bij de huisarts, praktijkondersteuner of fysiotherapeut. Je eigen risico wordt eerst aangesproken. Het niet aansluiten bij zorgverzekeraars is een bewuste keuze van Breinfijn.
Wat is het verschil met het Breinfijn programma?
Weet je niet goed wat je moet kiezen, omdat je je in allebei de programma's herkent? Bekijk dan wat voorop staat. Ben je overspannen of zit je in een burnout, dan is sowieso het No stress programma het meest geschikt. Heb je chronische stressklachten maar voel je je ook angstig of heb je een licht paniekgevoel, dan zou nog het No stress programma het meest passend zijn. Heb je paniekaanvallen, dan is het Breinfijn programma het meest geschikt.
Beide programma's zijn hetzelfde opgezet, en ook de manier van lading leren verminderen is hetzelfde. In het No stress programma komen alleen net andere oefeningen terug of andere focuspunten dan in het Breinfijn programma. Uiteindelijk leer je wel dezelfde vaardigheden, dus de keuze is altijd goed. Ook omdat je je persoonlijke vragen kunt stellen, dus we kunnen je persoonlijk altijd verder helpen en je ook extra oefeningen geven op jouw situatie specifiek.
Eventueel kun je de quiz invullen via https://breinfijn.nl/quiz/. Na het beantwoorden van de vragen, rolt er voor jou het best passende aanbod vanuit Breinfijn uit.
Ervaringen van deelnemers die het Breinfijn programma hebben doorlopen
De methode heeft al duizenden mensen geholpen hun angst- en paniekklachten duurzaam te doorbreken.
Het Breinfijn programma slaat voor mij al vanaf module 1 de spijker op zijn kop. Wat ik de afgelopen drie jaar al gedaan heb om van de angsten af te komen, dat is totaal niet hoe het Breinfijn programma het aanpakt. Ik ben hier heel blij mee, dat dit op mijn pad is gekomen!