Cursus Beter Slapen
Als je eenmaal moeilijk in slaap komt, of vaker rond 3 uur wakker wordt en niet meer de slaap kan vatten, dan raken je hersenen daar aan gewend.
De slaaphomeostaat staat verkeerd afgesteld….
In deze cursus gaan we stapje voor stapje je ‘slaaphomeostaat’ weer terug conditioneren naar een ‘normaal’ slaappatroon.
Het is heel normaal en menselijk dat als je langere tijd problemen hebt rondom slapen, je op zoek gaat naar oplossingen.
Druppeltjes, melatonine, meditatie, rustige muziek, hypnose…
Waarschijnlijk is alles al wel voorbij gekomen bij jou.
Wetenschappelijk gezien weten we al veel over de slaap van een mens. Met daarbij specifiek hoe hersenen geconditioneerd worden vanuit patronen die niet ‘handig’ zijn voor jou als persoon.
In de Cursus Beter Slapen gaan we met een aantal aspecten aan de slag:
✔️ De eisen die de slaaphomeostaat stelt (met uiteraard uitleg) aan een vast slaappatroon
✔️ Hoe je kunt zorgen dat je sneller in slaap valt, en ook doorslaapt
✔️ Hoe je weer uitgerust wakker kunt worden, ipv 8 uur slapen en nog moe zijn…
✔️ Cognitieve technieken om je mentaal sterker te maken (en negatieve gedachten of veel ’to do’s’ niet meer van invloed zijn op je slapen)
✔️ Wat je kunt doen om de valkuilen te overwinnen, zoals ‘als ik slecht slaap, dan kan ik niet functioneren’, en ‘dan kan ik straks niet meer werken’, en hoe moet dat dan?
In deze cursus gaan we je helpen om dat slaappatroon weer terug te krijgen, door de wetenschappelijk gebaseerde methode CBT-I. Deze methode hebben we toegepast bij honderden mensen in een gespecialiseerd centrum, en hebben we deze methode nu ook online beschikbaar gemaakt.
Gedachten dat het slechte slapen invloed heeft op je dagelijks leven
Ook tijdens ontspannen momenten kun jij niet meer ontspannen. Door het slechte slapen heb je het gevoel altijd ‘aan’ te staan. Je bent oververmoeid, wordt niet meer uitgerust wakker, en hebt misschien wel dutjes nodig om de dag door te komen.
Je leeft met een 'waas' in je hoofd
Kwaaltjes stapelen zichzelf op. Dat is ook logisch, want een mens heeft voldoende uren slaap nodig. Sommige mensen slapen slecht in, de ander wordt in de nacht wakker en komt moeilijk weer in slaap, en de ander wordt heel vroeg in de ochtend wakker. Voor elk van deze mensen is deze cursus geschikt. De dag doorkomen met een vermoeid gevoel, vaak een ‘waas’ in je hoofd, je hoofd in de wolken, is niet fijn.
Je hebt ALLES al wel geprobeerd
Van hulpmiddelen zoals supplementen of druppeltjes, melatonine, gezonde voeding, minder uitjes, tot een coach of GGZ zorg. Ook heb je yoga of meditatie en ademhalingsoefeningen geprobeerd. Of lange wandelingen in het bos. Het helpt misschien wel even voor je rust, maar echt beter slapen heeft het nog niet opgeleverd. Bekijk de video als je naar beneden scrollt voor meer informatie over de slaaphomeostaat.
Ik weet wel wat ik moet doen, maar HOE doe ik dat?
Als je op Google zoekt dan vind je vaak korte termijn tips. Tips zoals een vast ritme vasthouden, overdag geen dutjes doen, een rustige en donkere kamer, minder cafeïne, frisse lucht en geen schermtijd meer in de avond. Je volgt alle adviezen op, maar je krijgt het niet voor elkaar om de kwaliteit van je slapen te verbeteren. Vaak gaat het niet eens om welke adviezen dat je krijgt, want dit zijn zeker goede adviezen… Maar gaat het om HOE je ze inzet, en dat je door de valkuilen heen komt. Daar hebben we een speciale community voor opgericht waar jij je vragen over jouw slaappatroon kunt stellen. Dagelijks beschikbaar op elke werkdag van de week.
Honderden mensen zijn je voorgegaan
Wil je ook het liefste ervaringen van andere deelnemers lezen? Groot gelijk. Scroll dan door op deze pagina, en je ziet een aantal ervaringen van mensen die ons hebben gemaild met hun resultaat.
€149,-
(eenmalige betaling of in 2 maandelijkse termijnen)
Heb jij al meer dan 6 maanden, of misschien wel een jaar, of heel je leven last van stress, angsten of een lichaam wat snel getriggerd wordt? Dus extra klachten naast je slaapproblemen? Dan is de keuze voor een programma beter voor jou. Je leert copingvaardigheden die jou helpen jouw klachten te verminderen, en daarnaast leer je van binnenuit hoe je je zelfvertrouwen opbouwt, mentaal sterker wordt en je je gelukkiger en energieker voelt. Ook zit de inhoud van de Cursus Beter Slapen voor jou in het programma verwerkt. Meer informatie vind je hier.
Hulp bij je keuze?
Vul dan onze keuzehulp in via deze link.
Bekijk de video voor meer uitleg over de slaapcyclus
Zodat je je natuurlijk slaapvermogen weer terug kunt vinden.
Een aantal resultaten van mensen
Het resultaat is…
✔︎ Inzicht in wat de effectieve en kwalitatieve slaap nu werkelijk is bij jou i.p.v. varen op je gevoel over jouw slaap
✔︎ Inzicht in welke factor (of factoren) bij jou persoonlijk specifiek van invloed zijn op jouw slaappatroon
✔︎ Handvatten die passen bij deze factoren in jouw leven
✔︎ Verbreding van aantal uren slaap
✔︎ Regie over wat nu écht helpt voor de lange termijn bij jou
✔︎ Piekeren en zorgen in de avond en nacht zijn verleden tijd
✔︎ Weten wat je precies kunt doen en helpend is als je ’s nachts wakker wordt
Zodat je weer…
✔︎ Makkelijker in slaap komt, en ook doorslaapt en voldoende kwalitatieve nachtrust krijgt
✔︎ Het natuurlijk signaal om lekker te slapen hersteld
✔︎ Energieker gaat voelen
✔︎ Concentratie verbetert
✔︎ Geheugen verbetert
✔︎ Overbelasting vermindert
✔︎ Stressgevoeligheid vermindert
✔︎ Meer balans gaat voelen in je leven
✔︎ De focus van het slapen afgehaald hebt
✔︎ En jij je leven weer terug krijgt
Ik heb al zoveel geprobeerd, is dit dan ook voor mij?
Als je tips hebt geprobeerd wat betreft je slaaphygiëne (donkere kamer, weinig prikkels aan het einde van de avond, geen cafeïne, piekergedachtes opschrijven e.d.), dan kunnen we met zekerheid zeggen dat deze cursus je nieuwe waardevolle inzichten gaat geven. Als je al langere tijd slaapproblemen hebt, dan is de natuurlijke trigger van de associatie van je slaapkamer/bed met ook echt slapen waarschijnlijk verstoord. Naast andere factoren die van invloed kunnen zijn (daarover in de cursus meer), gaan we zorgen dat je weer ‘gedeconditioneerd’ wordt in de juiste cyclus.
Twijfel je of het wat voor je is. We hebben speciaal een quiz ontwikkeld waarin je kunt aangeven welke klachten je ervaart, hoe lang en wat je al ingezet hebt, en er komt een passend advies voor je uit. Je kunt de quiz invullen via https://www.breinfijn.nl/quiz.
Ik heb medicatie, past deze cursus?
Medicatie kan zeer zeker helpend zijn om een stabiele basis te creëeren en weer een aantal uren goede slaap te genieten. Medicatie wil je normaliter meestal liever niet je hele leven blijven slikken. We adviseren niet direct te stoppen met medicatie, als je deze cursus start, maar je zult merken dat je naar verloop van tijd je medicatie wel kunt afbouwen. Doe dit wel altijd in overleg met je behandelend arts. In de cursus zelf komen we hier ook op terug.
Ik heb het redelijk onder controle, en kan mijn leven gewoon leiden, past dit dan wel bij mij?
Het feit dat je helemaal tot hier bent gekomen om dit te lezen, wil al zeggen dat deze cursus ook bij jou past. Ook als je gewoon je leven kunt leven en je dagelijkse dingen kunt doen, kun je tegen slaapproblemen aanlopen. We kunnen vaak lange tijd zonder veel kwalitatieve slaap. Als je merkt dat je meer dan 3x per week minder slaapt dan je zou willen. Of je ligt langere tijd wakker in de avond of nacht, dan is deze cursus zeker geschikt voor jou.
Hoeveel tijd kost het me?
Het kost je net zoveel tijd als je er zelf aan wilt spenderen. De cursus geeft stap voor stap handvatten. Elke week komt er een nieuwe module open, waar meer informatie wordt gegeven waar we die week mee aan de slag gaan. Ontwikkeling kunnen we nooit forceren. De een is er elke dag een kwartiertje mee bezig, en de ander minder. Dat is ook afhankelijk van jouw situatie.
ik vind het prijzig
Ik kan het niet voor jou beslissen. Er is geen magisch toverstokje wat maakt dat het over gaat. Je zult er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in jezelf betekent dat je jezelf commit, dat geloof ik oprecht, en dan gaat het je ook lukken om je klachten te overwinnen en het weer goed voor je te laten voelen.
De motivatie moet alleen echt uit jezelf komen, dat kan ik niet voor je doen. Als je nu nog teveel twijfelt, wil dat wellicht zeggen dat je nog net iets meer ellende ervan moet voelen om die stap te zetten. En dat is oké.
Ik volg al een programma, is het dan handig voor mij om te volgen?
Als je al een programma volgt bij Bureau Breinfijn dan is het niet voor jou om te starten. Je hebt namelijk al toegang tot alle inhoud van deze cursus, wel zo fijn! Je kunt de video’s en de scripts vinden onder de workshops van het programma.
Wil je de inhoud van deze cursus graag volgen, maar merk jij ook dat het een breder plaatje is bij jou. Loop je al meer dan 6 maanden met verhoogde stressgevoelens, angsten of paniek. Of zelfs wel heel je leven al dat je stress systeem ‘aan’ staat en je weet dat het dieper geworteld zit. Dan is een een programma voor jou meer passend.
Ook als je basis GGZ of specialistisch GGZ hebt gevolgd, dan is een programma beter passend voor jou. De inhoud van deze cursus komt ook terug in de basismodules en workshops van het programma.
Ik volg al een andere cursus, is dit dan iets voor mij?
Als je ook al een andere cursus volgt, dan zouden we eerder een programma adviseren. In de programma’s komen namelijk ook alle inhoud van de cursussen terug en worden uitgebreid behandeld.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt direct starten met de eerste module. Daarna gaat er wekelijks een nieuwe module open. De modules bestaan weer uit een aantal lessen, die zichzelf opvolgen.
Hoe lang duurt de cursus?
De cursus is verdeeld over 6 modules en meerdere lessen per module. Er is uitleg en kennis over je hersenen en je lichaam vanuit de wetenschap, en je krijgt een les met de oefening en focuspunt voor die week.
De cursus blijft 2 volledige jaren voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen.
Heb je vragen over jouw situatie, of je loopt vast? Je krijgt toegang tot een community waar jij je vragen kunt stellen. Deze zit in de leeromgeving en kun je openen via de computer, tablet of via de app waar je toegang tot krijgt via je telefoon.
Hoe lang houd ik toegang tot de cursus?
De cursus blijft 2 jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen. Ik adviseer je er zelfs langer over te doen dan een week per module. Het gaat erom dat je het geleerde gaat integreren in je leven, en wij helpen je daarbij.
De cursus bevat ook een werkboek, wat je kunt gebruiken als naslagwerk, en bevat diverse documenten.
Wat als ik twijfel om te starten?
Als je blijft twijfelen, dan zou ik het niet doen. Als het je wel aanspreekt, dan doe het, want het gaat je altijd weer inzichten geven en stapjes in de goede richting brengen.
Deze cursus is GEEN theorie
En hoewel natuurlijk een stuk kennis hoort bij het leren zien welke factoren bij jou persoonlijk van invloed zijn, én inzicht krijgen in jouw eigen slaappatroon, zul je zien dat deze cursus vooral praktisch gericht is.
Doelgerichte actie, dat is waar het om draait.
De cursus bevat
✅ Ruime uitleg via videolessen, zodat je bij jou persoonlijk ziet welke verandering je gaat doorvoeren
✅ Praktische stap voor stap methode, zodat het makkelijk voor jou in je dagelijks leven te integreren is
✅ Een mogelijkheid tot het vragen stellen en jouw slaappatroon voor te leggen, zodat we op jou persoonlijk gericht handvatten kunnen geven
✅ Resultaat voor de lange termijn! Door de kennis en inzichten die je op doet hoef je in de toekomst hier geen hulp meer voor te vragen, maar weet je zelf wat te doen.
€149,-
(eenmalige betaling of in 2 maandelijkse termijnen)
Start binnen 5 minuten
GEGEVENS
Wij zijn een online bedrijf en bieden alleen online cursussen of programma's aan. Onze communicatie verloopt volledig via email en de leeromgeving voor leden. Ons postadres is gesitueerd aan onderstaand kantooradres.
Bureau Breinfijn BV
Brieltjenspolder 28
4921 PJ Made
NAVIGATIE