Cursus Beter Slapen
Wanneer u moeilijk in slaap valt, of regelmatig rond 3 uur ’s nachts wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen, raken uw hersenen daaraan gewend. De slaaphomeostase is dan verkeerd afgesteld.
De slaaphomeostaat staat verkeerd afgesteld….
In deze cursus begeleiden wij u stap voor stap om uw ‘slaaphomeostase’ opnieuw te conditioneren naar een ‘normaal’ slaappatroon.
Het is volkomen normaal en menselijk dat u, wanneer u langere tijd slaapproblemen ervaart, op zoek gaat naar oplossingen.
Druppels, melatonine, meditatie, rustige muziek, hypnose…
Waarschijnlijk heeft u al van alles geprobeerd.
Wetenschappelijk gezien weten we inmiddels veel over de menselijke slaap. Specifiek hoe hersenen geconditioneerd raken door patronen die niet optimaal zijn voor u als individu.
In de Cursus Beter Slapen werken we aan verschillende aspecten:
De vereisten die de slaaphomeostase stelt (met uiteraard een uitgebreide uitleg) voor een vast slaappatroon
Hoe u ervoor kunt zorgen dat u sneller in slaap valt en ook doorslaapt
Hoe u weer uitgerust wakker kunt worden, in plaats van 8 uur slapen en toch moe zijn
Cognitieve technieken om mentaal sterker te worden (zodat negatieve gedachten of een volle ‘to-do’-lijst geen invloed meer hebben op uw slaap)
Wat u kunt doen om valkuilen te overwinnen, zoals ‘als ik slecht slaap, kan ik niet functioneren’, ‘ik kan straks niet meer werken’, en andere zorgen
In deze cursus helpen wij u om uw slaappatroon te herstellen door middel van de wetenschappelijk onderbouwde methode CBT-I. Deze methode is met succes toegepast bij honderden mensen in een gespecialiseerd centrum en is nu ook online beschikbaar.
Gedachten dat slecht slapen uw dagelijks leven beïnvloedt
Zelfs tijdens ontspannende momenten lukt het u niet meer om echt te ontspannen. Door het slechte slapen heeft u het gevoel altijd ‘aan’ te staan. U bent oververmoeid, wordt niet uitgerust wakker en heeft misschien dutjes nodig om de dag door te komen.
U leeft met een 'waas' in uw hoofd
Kwaaltjes stapelen zich op. Dat is niet verwonderlijk, want een mens heeft voldoende slaap nodig. Sommige mensen hebben moeite met inslapen, anderen worden ’s nachts wakker en kunnen moeilijk weer in slaap komen, en weer anderen worden heel vroeg wakker. Voor al deze situaties is deze cursus geschikt. De dag doorkomen met een vermoeid gevoel, vaak met een ‘waas’ in uw hoofd, is allesbehalve prettig.
U heeft ALLES al geprobeerd
Van hulpmiddelen zoals supplementen of druppels, melatonine, gezonde voeding, minder sociale activiteiten, tot een coach of GGZ-zorg. Ook yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen heeft u wellicht geprobeerd. Of lange wandelingen in het bos. Misschien heeft dit tijdelijk wat rust gebracht, maar echt beter slapen heeft het waarschijnlijk niet opgeleverd. Bekijk de video verderop op deze pagina voor meer informatie over de slaaphomeostase.
Ik weet wel wat ik moet doen, maar HOE doe ik dat?
Wanneer u op Google zoekt, vindt u vaak tips voor de korte termijn. Adviezen zoals een vast ritme aanhouden, overdag geen dutjes doen, een rustige en donkere slaapkamer, minder cafeïne, frisse lucht en geen schermtijd in de avond. U volgt deze adviezen op, maar het lukt u niet om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Vaak ligt het niet aan de adviezen zelf, want deze zijn zeker waardevol… Het draait echter om HOE u ze toepast en hoe u valkuilen overwint. Hiervoor hebben wij een speciale community opgericht waar u uw vragen over uw slaappatroon kunt stellen. Deze is dagelijks beschikbaar op werkdagen.
Honderden mensen gingen u voor
Wilt u ook graag ervaringen van andere deelnemers lezen? Dat begrijpen we volledig. Scroll verder op deze pagina en u vindt een aantal ervaringen van mensen die ons hun resultaten hebben gemaild.
€149,-
(eenmalige betaling of in 2 maandelijkse termijnen)
Kampt u al meer dan 6 maanden, of misschien wel een jaar, of zelfs uw hele leven met stress, angsten of een lichaam dat snel geprikkeld raakt? Ondervindt u dus bijkomende klachten naast uw slaapproblemen? Dan is een programma de aangewezen keuze voor u. U leert copingstrategieën die u helpen om uw klachten te verminderen. Daarnaast leert u van binnenuit hoe u uw zelfvertrouwen opbouwt, mentaal weerbaarder wordt en u zich gelukkiger en energieker voelt. De inhoud van de Cursus Beter Slapen is eveneens in het programma opgenomen. Meer informatie vindt u hier.
Hulp bij uw keuze?
Vul dan onze keuzegids in via deze link.
Bekijk de video voor meer uitleg over de slaapcyclus
Zodat u, u natuurlijke slaapvermogen weer terug kunt vinden.
Een aantal resultaten van mensen
Het resultaat is…
✔︎ Inzicht in wat de effectieve en kwalitatieve slaap werkelijk betekent voor u, in plaats van te varen op uw gevoel over uw slaap
✔︎ Inzicht in welke factor (of factoren) bij u persoonlijk specifiek van invloed zijn op uw slaappatroon
✔︎ Handvatten die aansluiten bij deze factoren in uw leven
✔︎ Toename van aantal uren slaap
✔︎ Controle over wat nu écht helpt op de lange termijn
✔︎ Geen gepieker of zorgen meer in de avond en nacht
✔︎ Weten wat u kunt doen en wat effectief is als u ’s nachts wakker wordt
Zodat u weer...
✔︎ Makkelijker in slaap valt, doorslaapt en voldoende kwalitatieve nachtrust te brengen
✔︎ Het natuurlijke signaal om te slapen herstelt
✔︎ Meer energie gaat voelen
✔︎ Uw concentratie verbetert
✔︎ Uw geheugen verbetert
✔︎ Minder last heeft van overbelasting
✔︎ Minder stressgevoelig bent
✔︎ Meer balans ervaart in uw leven
✔︎ De focus van het slapen afgehaald hebt
✔︎ En uw leven weer terugkrijgt
Ik heb al zoveel geprobeerd, is dit dan ook voor mij?
Wanneer u al tips heeft geprobeerd met betrekking tot slaaphygiëne (zoals een donkere kamer, weinig prikkels in de avond, geen cafeïne, piekergedachten opschrijven, enz.), dan kunnen wij met zekerheid zeggen dat deze cursus u nieuwe en waardevolle inzichten zal bieden. Als u al langere tijd slaapproblemen heeft, is de natuurlijke associatie tussen uw slaapkamer/bed en slapen waarschijnlijk verstoord. Naast andere factoren die van invloed kunnen zijn (waarover meer in de cursus), zorgen wij ervoor dat u opnieuw ‘gedeconditioneerd’ wordt naar een gezonde slaapcyclus.
Twijfelt u of dit iets voor u is? Wij hebben een quiz ontwikkeld waarin u kunt aangeven welke klachten u ervaart, hoe lang deze al spelen en wat u al geprobeerd heeft. Op basis hiervan ontvangt u een passend advies. U kunt de quiz invullen via https://breinfijn.nl/quiz/
Ik heb medicatie, past deze cursus?
Medicatie kan zeer zeker helpen om een stabiele basis te creëren en opnieuw van een goede nachtrust te genieten. Medicatie wilt u doorgaans liever niet uw hele leven blijven innemen. We adviseren u om niet onmiddellijk met de medicatie te stoppen wanneer u met deze cursus start, maar u zult merken dat u na verloop van tijd uw medicatie wel kunt afbouwen. Doe dit echter altijd in overleg met uw behandelend arts. In de cursus zelf komen we hier ook op terug.
Ik heb mijn slaapproblemen redelijk onder controle en kan mijn leven gewoon leiden. Is deze cursus dan geschikt voor mij?
Het feit dat u helemaal tot hier bent gekomen om dit te lezen, betekent al dat deze cursus ook bij u past. Ook als u gewoon uw leven kunt leiden en uw dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren, kunt u met slaapproblemen te kampen hebben. We kunnen vaak lange tijd zonder veel kwaliteitsvolle slaap. Als u merkt dat u meer dan drie keer per week minder slaapt dan u zou wensen, of als u gedurende langere tijd wakker ligt 's avonds of 's nachts, dan is deze cursus zeker geschikt voor u.
Hoeveel tijd kost het mij?
U besteedt er zoveel tijd aan als u zelf wilt. De cursus reikt u stapsgewijs de nodige tools aan. Elke week wordt er een nieuwe module vrijgegeven, waarin meer informatie wordt verstrekt over de taken voor die week. Ontwikkeling kunnen we nooit forceren. Sommigen zijn er dagelijks een kwartier mee bezig, anderen minder. Dat is ook afhankelijk van uw situatie.
Ik vind het prijzig
Ik kan die beslissing niet in uw plaats nemen. Er bestaat geen toverstokje dat het vanzelf doet overgaan. U zal er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in uzelf betekent dat u zich engageert, daar ben ik oprecht van overtuigd, en dan zal u er ook in slagen uw klachten te overwinnen en u weer goed in uw vel te voelen.
De motivatie moet evenwel echt vanuit uzelf komen, dat kan ik niet in uw plaats doen. Als u nu nog te veel twijfelt, betekent dat wellicht dat u er nog net iets meer hinder van moet ondervinden om die stap te zetten. En dat is ook prima.
Ik volg al een programma, is het dan nuttig om deze cursus te volgen?
Als je al een programma volgt bij Breinfijn dan is het niet voor jou om te starten. Je hebt namelijk al toegang tot alle inhoud van deze cursus, wel zo fijn! Je kunt de video’s en de scripts vinden onder de workshops van het programma.
Wenst u de inhoud van deze cursus te volgen, maar merkt u dat het bij u om een ruimer kader gaat? Kampt u al meer dan 6 maanden met verhoogde stressgevoelens, angsten of paniek? Of staat uw stresssysteem misschien al uw hele leven 'aan' en weet u dat de oorzaak dieper geworteld is? Dan is een programma voor u meer passend.
Ook als je basis GGZ of specialistisch GGZ hebt gevolgd, dan is een programma beter passend voor jou. De inhoud van deze cursus komt ook terug in de basismodules en workshops van het programma.
Ik volg al een andere cursus, is dit dan iets voor mij?
Indien u reeds een andere cursus volgt, dan raden wij u eerder een programma aan. In de programma’s komen namelijk ook alle inhoud van de cursussen terug en worden uitgebreid behandeld.
Wanneer kan ik starten?
U kunt onmiddellijk starten met de eerste module. Daarna wordt er wekelijks een nieuwe module vrijgegeven. De modules bestaan telkens uit een aantal lessen, die elkaar opvolgen.
Hoe lang duurt de cursus?
De cursus is opgedeeld in 6 modules met meerdere lessen per module. U ontvangt wetenschappelijk onderbouwde uitleg en kennis over uw hersenen en lichaam, alsook een les met de oefening en het aandachtspunt voor die week.
De cursus blijft 2 volledige jaren voor u beschikbaar. U hebt dus ruim de tijd om deze op uw eigen tempo te volgen.
Indien u vragen hebt over uw situatie of vastloopt, krijgt u toegang tot een community waar u uw vragen kunt stellen. Deze bevindt zich in de leeromgeving en is toegankelijk via computer, tablet of de app op uw smartphone.
Hoe lang houd ik toegang tot de cursus?
De cursus blijft 2 jaar voor u beschikbaar. U hebt dus ruim de tijd om deze op uw eigen tempo te volgen. Ik raad u zelfs aan om er langer over te doen dan een week per module. Het is de bedoeling dat u het geleerde integreert in uw leven, en wij helpen u hierbij.
De cursus omvat ook een werkboek, dat u kunt gebruiken als naslagwerk, alsook diverse documenten.
Wat als ik twijfel om te starten?
Indien u blijft twijfelen, is deze cursus wellicht niet de juiste keuze voor u. Spreekt het u daarentegen wel aan, zet dan de stap. De cursus zal u immers steeds nieuwe inzichten verschaffen en u helpen stappen in de goede richting te zetten.
Deze cursus is GEEN theorie
Hoewel kennis uiteraard een belangrijk onderdeel is om inzicht te krijgen in welke factoren specifiek van invloed zijn op uw slaappatroon, zult u merken dat deze cursus vooral praktisch gericht is.
Doelgerichte actie,daar draait het om.
De cursus bevat
✅ Uitgebreide uitleg via videolessen, zodat u inzicht krijgt in welke veranderingen u kunt doorvoeren.
✅ Een praktische stap-voor-stapmethode, zodat u deze eenvoudig kunt integreren in uw dagelijks leven.
✅ Een mogelijkheid tot het vragen stellen en uw slaappatroon voor te leggen, zodat wij u persoonlijk gerichte handvatten kunnen bieden.
✅ Resultaat voor de lange termijnDankzij de kennis en inzichten die u opdoet, zult u in de toekomst geen hulp meer nodig hebben, maar zelf weten wat te doen.
€149,-
(eenmalige betaling of in 2 maandelijkse termijnen)
Start binnen 5 minuten
