Angst is iets wat wij als mens allemaal ervaren. Het is een van onze basisemoties. Daarom is het volkomen normaal als u angst ervaart. Toch kan angst bijzonder hinderlijk zijn. Het beperkt uw leven en veroorzaakt vaak ook nog extra stress. Met de tips in deze blog hoeft u zich voortaan niet meer te laten leiden door angst.
Tip 1: Angst is zo echt als u het zelf maakt
Deze tip klinkt misschien wat abstract, maar zodra ik het heb uitgelegd, denkt u hopelijk: ‘Dat klinkt eigenlijk best logisch.’ Angst is een emotie die verbonden is met onze gedachten. Angsten zijn dus constructies van uw eigen gedachten. Vaak ontstaat angst door het idee dat er mogelijk iets kan gebeuren in de toekomst, terwijl u niet eens zeker weet of dit daadwerkelijk zal gebeuren en hoe ernstig dit dan zou zijn.
Het is belangrijk om te beseffen dat gedachten niet altijd waar zijn. Gedachten zijn niet betrouwbaar; het zijn speculaties. Wanneer u angst ervaart, verspilt u in feite energie aan pure speculatie. Over het algemeen levert dit u weinig op.
U bepaalt zelf hoe echt u uw angsten maakt. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar probeer u bewust te worden van het feit dat uw gedachten niet altijd waar zijn en dat uw angsten niet altijd gegrond zijn. Dat is al een grote stap. Stap voor stap kunt u zich zo steeds minder laten leiden door angsten.
Geschreven door
Drs. Rosalie van Gils, psychologe
Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.
Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van Madrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan angstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten gaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.
Tip 2: Praat over uw angsten
Bent u iemand die zich laat leiden door angst? Praat hier dan over met mensen in uw omgeving. U zult merken dat er meer mensen zijn die met dezelfde klachten worstelen. Het is volkomen normaal dat u bang wordt van angst.
Bent u iemand die zich laat leiden door angst? Praat hier dan over met mensen in uw omgeving. U zult merken dat er meer mensen zijn die met dezelfde klachten worstelen. Het is volkomen normaal dat u bang wordt van angst.
Tip 3: Vecht niet tegen uw angst
Angst is een basisemotie en zal nooit volledig verdwijnen. Door ertegen te vechten, maakt u het alleen maar sterker. Door er een groot probleem van te maken, voedt u als het ware uw eigen angst.
Probeer uw angst te accepteren. Uw angst mag er zijn. Angst kan prima in harmonie bestaan met andere emoties die u ervaart. Besef ook dat angst weer voorbijgaat, net zoals andere emoties.
Emoties komen en gaan. Wanneer u dit accepteert, zult u meer rust ervaren in uw hoofd en in uw leven. Dit vergt echter wel wat oefening. Uw angsten accepteren is niet eenvoudig, maar het is wel de moeite waard.
Laat u niet meer leiden door angst
De kunst om u niet langer te laten leiden door angst zit in het oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Door te oefenen met de tips in deze blog, kunt u zich minder van uw stuk laten brengen door angst.
De kunst om u niet langer te laten leiden door angst zit in het oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Door te oefenen met de tips in deze blog, kunt u zich minder van uw stuk laten brengen door angst.
Wilt u leren om deze tips op de lange termijn toe te passen, zodat u zich niet meer hoeft te laten leiden door angst? Dan is het Breinfijn Programma wellicht iets voor u. Hierin leert u stap voor stap om minder last te hebben van angst.
