Rust in lichaam en brein
Misschien doet u al ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness, maar toch blijft dat onrustige gevoel in uw lichaam aanwezig. Het lijkt alsof uw zenuwstelsel niet wil luisteren. Alsof uw hoofd wil ontspannen, maar uw lichaam niet meewerkt.
U bent niet alleen. Duizenden mensen ervaren dit dagelijks. En goed nieuws: er ís een manier om wél rust te vinden, zelfs als dat nu onmogelijk lijkt. Leer ontspannen op een dieper niveau met de bewezen Breinfijn-methode in de cursus Rust in lichaam en brein.
Herkent u dit?
U voelt zich vaak gespannen of onrustig, zelfs als er geen directe aanleiding is.
Uw gedachten blijven maar doorgaan; vooral wanneer u probeert te slapen.
U reageert sneller emotioneel of bent snel overprikkeld.
U heeft het gevoel dat u “aan” blijft staan, ook wanneer u rust neemt.
U merkt dat uw lichaam signalen geeft, zoals spanning in uw nek of buik, maar u weet niet goed hoe u dit kunt loslaten.
U merkt dat je minder vertrouwen hebt in uw lichaam of in uzelf.
Waarom het niet lukt om écht te ontspannen
Wanneer uw zenuwstelsel overprikkeld is, blijft uw stresssysteem actief; zelfs wanneer u rust neemt of probeert te ontspannen. Dit komt doordat uw brein onbewust signalen blijft afgeven dat er ‘gevaar’ is. Uw lichaam denkt dat het alert moet blijven, ook al is er op dat moment niets aan de hand.
Uw stresssysteem blijft daardoor in de aan-stand staan. U kunt dan nog zo uw best doen om te ontspannen, met ademhalingsoefeningen, yoga of rustmomenten, maar zolang uw zenuwstelsel geen veiligheid ervaart, lukt dit niet.
Dat kan zich uiten in klachten als:
- Aanhoudende vermoeidheid of slapeloosheid
- Spanning in uw spieren of buik
- Piekergedachten
- Een kort lontje of overgevoeligheid voor prikkels
Pas wanneer uw zenuwstelsel leert dat het veilig is, kan het stresssysteem weer uitschakelen. Dan zult u merken dat uw ademhaling rustiger wordt, uw gedachten stiller worden en uw lichaam eindelijk kan herstellen.
Is er iets mis met mij? Het belang van zenuwstelselherstel
Wees gerust, er is niets mis met u.
Het zenuwstelsel is de drijvende kracht achter ons welzijn. Het kan lastig zijn om die balans te herstellen als de essentiële fundamenten ontbreken. Zodra u de juiste schakels kent om alle factoren aan te pakken, kunt u zelf voor balans zorgen.
Het zenuwstelsel mag in een natuurlijke eb-en-vloedbeweging op en neer gaan. Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven en mag er zijn, maar het is belangrijk dat uw lichaam daarna weer kan herstellen. Soms raakt deze balans echter tijdelijk verloren.
Een ontregeld zenuwstelsel kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele klachten:
- Problemen met de spijsvertering en het immuunsysteem
- Chronische pijnen en ziekten
- Gewoonten en patronen die u en anderen frustreren
- Emotionele symptomen: depressie, angst en stress
- Vermoeidheid en hersenmist
- Moeite met het aangaan of behouden van duurzame, gezonde relaties
Deze symptomen kunnen wijzen op een disbalans in uw zenuwstelsel, en inzicht hierin kan helpen bij het vinden van oplossingen.
Begrijpen wat er gebeurt is de eerste stap naar herstel
Wanneer u begrijpt wat er in uw brein en lichaam gebeurt, kunt u het patroon
doorbreken.
U leert herkennen wanneer uw stresssysteem aanspringt en wat u kunt doen om het
te kalmeren. Dat inzicht alleen al brengt vaak een gevoel van rust, omdat u eindelijk
begrijpt waarom u spanning voelt.
En precies dáár begint de weg naar herstel.
De cursus ‘Rust in lichaam en brein’ helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren en te herstellen
Zo werkt het:
- Krijg inzicht – ontdek hoe spanning zich opbouwt in lichaam en brein.
- Herstel de balans leer uw zenuwstelsel te kalmeren met eenvoudige oefeningen.
- Versterk rust en veerkracht – zodat u niet steeds terugvalt in stress.
U hoeft niets ingrijpends te veranderen; alleen te leren luisteren naar wat uw lichaam nodig heeft. Alles is online, in uw eigen tempo te volgen en direct toepasbaar in het dagelijks leven.
We stellen ons graag aan u voor
Binnen Breinfijn hebben we een team werkzaam met verschillende achtergronden. Alles om u de best mogelijke aandacht en zorg te geven. We stellen ze graag aan u voor.
Charlotte
Psycholoog
Lars
Neuropsycholoog
Rosalie
Psycholoog & oprichter
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het mij?
Er zijn 28 hoofdmodules, met diverse lessen per module, die je online kunt volgen. Er staan natuurlijk een deze modules enkele oefeningen die tijd kosten. Maar u wilt iets veranderen in uw leven. En dat vraagt nu eenmaal tijd.
U hoeft echt niet dagelijks in te loggen, zelfs niet wekelijks. Uiteindelijk gaat het erom dat wat voor inzichten je hebt opgedaan, of de kleine praktische oefeningen, gaat oefenen in je gewone dagelijks leven. Dan ga je de grootste stappen maken. Het gaat er niet om hoeveel tijd u inlogt.
Weet ook dat we de motivatie niet kunnen komen brengen. Dat moet écht uit jezelf komen. Als je besluit niet te starten, is het soms nog niet 'erg' genoeg om er echt voor te gaan. En ook dat mag, dat is niet erg. Start gewoon wanneer jij er klaar voor bent om nieuwe vaardigheden te leren.
Ik heb al hulp van een coach/psycholoog, en nu?
Ook al krijgt u momenteel hulp van een psycholoog of coach, of hebt u al meerdere trajecten achter de rug, het is niet voor niets dat u nu nog op deze website aan het zoeken bent.
Indien u reeds eerder therapie of zelfs meerdere therapieën heeft gevolgd, begeleiden wij voornamelijk personen die al eerder hulp hebben ontvangen, maar waarbij is gebleken dat deze niet toereikend was. Vaak is er sprake van enige vooruitgang, maar blijken de hulpmiddelen slechts tijdelijk effectief te zijn.
Dat is ook logisch, want veel hulpverlening focust op de gevolgen. In dit programma leggen we de nadruk net niet op uw lichamelijke spanning of op uw gedrag. We leren herkennen wat er als een cluster in uw onderbewustzijn zit en leren daar op een andere manier mee om te gaan.
Dat kunt u helaas niet alleen doen, daar heeft u vaak wat hulp bij nodig.
Zonder te graven in uw verleden!
Een voordeel is dat wij als mens vaak zo functioneren dat we zaken meerdere keren moeten doornemen, lezen of bekijken voordat we deze daadwerkelijk uitvoeren. Voor de implementatie en integratie van de oefeningen heb ik vastgesteld dat een online leeromgeving juist een krachtig hulpmiddel kan zijn om mensen hierbij te ondersteunen.
U kunt op elk moment van de dag inloggen en de leerstof doornemen. Dat zorgt ervoor dat u op momenten dat het even minder goed met u gaat, altijd opnieuw gemotiveerd raakt en net inzicht krijgt in wat er bij u gebeurt en waarom u zich daardoor even niet prettig voelt. Bovendien oefent u meteen om het ook op lange termijn te integreren.
Hulp van een psycholoog binnen de basis GGZ duurt slechts 4, 6, 9 of 11 sessies, waarna de begeleiding helaas moet worden afgerond conform de wettelijke bepalingen. Met dit programma beschikt u over aanzienlijk meer tijd om te oefenen en het geleerde te integreren in uw dagelijks leven. Bovendien zijn de kosten aanzienlijk hoger, aangezien een gemiddelde psycholoog al snel 120 euro per sessie van 45 tot 60 minuten in rekening brengt.
Ik vind het prijzig
Denk er grondig over na of u de investering wenst te doen of niet.
Vergelijk het ook eens met wat u reeds heeft uitgegeven aan eigen risico, aan andere vormen van hulp of middelen. Het is aan u om te beslissen of u de investering wenst te doen of niet.
Wanneer kan ik starten?
U kunt direct starten met de eerste module na bevestiging. Na aanmelding krijgt u 2 mailtjes van ons. Eén met de bevestiging van de betaling en de factuur. En één bevestigingsmail met inhoudelijke informatie over de start van het programma, inclusief inloggegevens. U kunt binnen 5 minuten starten als u wilt, fijn!
Is dit programma ook voor neurodiverse breinen (ADHD, autisme en hoogsensitiviteit)?
Het programma is niet specifiek gemaakt voor neurodiverse breinen, maar de inhoud is. wel zo opgezet dat het makkelijk te volgen is voor deze groep mensen. De video's zijn vaak kort, concreet en we zetten je direct aan de slag met kleine oefeningen die je gewoon in je dagelijks leven kunt uitvoeren. Liever dat zelfs, dan een uur lang stilstaan per dag bij 1 inzicht. Dat gaat je namelijk te weinig verandering brengen in je klachten.
We bieden ook diverse verdiepingsworkshops aan die u gegarandeerd helpen om meer inzicht in uw eigen ontwikkeling te krijgen en u een stap verder te helpen in uw proces.
Workshops zoals:
✔️ Executieve functies en de invloed op stress/angst (waaronder ADHD en autisme wordt besproken)
✔️ Hoogsensitiviteit
✔️ Perfectionisme loslaten
zullen u hierbij enorm helpen.
Ook staan er meerdere vragen in de 'Bibliotheek Coaching Call Vragen' vanuit eerdere vragen van deelnemers over situaties, emoties en acties waar ze tegenaan lopen met een neurodivers brein.
Wat autisme betreft, zijn we steeds enigszins terughoudend. Het programma telt ook deelnemers met autisme, maar het is aangeraden om voor uzelf af te wegen of het bij u past, rekening houdend met de vereiste mate van zelfinzicht. Indien u een meer klassieke variant hebt (zoals die van oudsher werd omschreven), dan is het programma minder geschikt. Hebt u een lichte vorm van autisme, dan kunt u het programma perfect volgen.
Hoe lang duurt het programma?
Het programma is verdeeld over 28 hoofdmodules die wekelijks voor u opengaan. Hoe lang het programma duurt, is per persoon verschillend. Want vaak is het na 28 modules/weken niet klaar. Herhaling is altijd nodig, en het programma zit boordevol extra inhoud buiten de modules. De ene persoon volgt het programma 2 maanden, de ander 6 maanden en er zijn ook veel deelnemers die het programma een jaar lang volgen, of zelfs 1,5 jaar. De keuze is aan u!
Iedereen begint op een ander punt en heeft ook een ander eindpunt in gedachten. Wanneer is het voor u voldoende om zelfstandig verder te kunnen? Dat is over het algemeen het eindpunt.
Het programma bestaat uit hoofdmodules met lessen, en is inclusief workshops in diverse thema's. Je kunt je vragen stellen in de community aan ons als professionals, contact hebben met andere deelnemers als je wilt, Coaching Calls volgen en je hebt een enorme en waardevolle bibliotheek tot je beschikking met alle vragen die eerder door deelnemers zijn gesteld.
U kunt alles live volgen, of u bekijkt de opnames van eerdere workshops en Coaching Calls. Alles is mogelijk.
Hoe gaat de begeleiding?
U kunt gebruikmaken van persoonlijke ondersteuning, natuurlijk alleen als u dat wilt. Deze ondersteuning loopt via de community, die in de leeromgeving geïntegreerd is. U kunt daarin altijd een nieuw bericht openen en uw situatie en wat er bij u gebeurt omschrijven. Wij zullen dan persoonlijk op uw bericht reageren en u weer een stapje verder helpen. Dit zorgt ervoor dat u nooit vast hoeft te blijven zitten. Als u al langere tijd in de stresscirkel zit, dan weten we dat momenten echt lastig kunnen zijn. Dan is persoonlijke begeleiding fijn.
Hoe verloopt de betaling?
U kunt betalen via een maandelijks abonnement. Voor veel mensen is dit een aangename formule gebleken. Zo kunt u op een laagdrempelige manier starten en nagaan of het iets voor u is.
Je betaalt de eerste keer met de betaling naar keuze, zoals Ideal, Bancontact of Creditcard. Ook geef je toestemming met maandelijkse incasso's. Wil je stoppen? Geen probleem! Via jouw persoonlijke klantenportaal kun jij zelf jouw abonnement eenvoudig stopzetten. De incasso's stoppen dan uiteraard ook. Weest bewust dat de toegang tot het programma dan ook direct vervalt.
Opgelet: u kunt maandelijks betalen, maar ook een jaarabonnement met korting nemen. Het jaarabonnement blijft evenwel een abonnement. Indien u wenst te stoppen, dient u dus ook dit abonnement op te zeggen. Anders wordt het abonnement het volgende jaar stilzwijgend verlengd en vindt er een automatische domiciliëring plaats. Opzeggen kan via uw eigen klantenportaal.
Kan het betaald worden door mijn werkgever?
Dat is zeker mogelijk. Via de betaalpagina kunt u ook een bedrijfsnaam ingeven. Op deze manier komt de factuur op naam van uw werkgever (of uw eigen bedrijf) te staan. U kunt deze factuur vervolgens aan uw werkgever bezorgen, zodat u de kosten terugbetaald krijgt. De beste optie wanneer het bedrijf betaalt, is een eenmalige jaarlijkse betaling, zodat u niet maandelijks uw factuur hoeft in te dienen
Wordt het vergoed door een zorgverzekeraar?
Breinfijn biedt alleen online cursussen en programma’s en worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Alle deelnemers die een cursus of programma volgen bij Breinfijn betalen dit zelf particulier, of de cursus wordt eventueel door hun werkgever vergoed. Vergoedt uw werkgever ook de kosten? Dan kunt u bij het invullen van uw gegevens de bedrijfsnaam toevoegen. Zo kunt u de factuur die u ontvangt doorsturen naar uw werkgever. Zij kunnen de kosten dan voor u vergoeden.
Zorgverzekeraars hanteren hoge eigen risico's, boven de €300,-. Voor elke vorm van hulpverlening betaal je kosten, ook bij de huisarts, praktijkondersteuner of fysiotherapeut. Je eigen risico wordt eerst aangesproken. Het niet aansluiten bij zorgverzekeraars is een bewuste keuze van Breinfijn.
Wat is het verschil met het Breinfijn programma?
Weet je niet goed wat je moet kiezen, omdat je je in allebei de programma's herkent? Bekijk dan wat voorop staat. Ben je overspannen of zit je in een burnout, dan is sowieso het No stress programma het meest geschikt. Heb je chronische stressklachten maar voel je je ook angstig of heb je een licht paniekgevoel, dan zou nog het No stress programma het meest passend zijn. Heb je paniekaanvallen, dan is het Breinfijn programma het meest geschikt.
Beide programma's zijn hetzelfde opgezet, en ook de manier van lading leren verminderen is hetzelfde. In het No stress programma komen alleen net andere oefeningen terug of andere focuspunten dan in het Breinfijn programma. Uiteindelijk leer je wel dezelfde vaardigheden, dus de keuze is altijd goed. Ook omdat je je persoonlijke vragen kunt stellen, dus we kunnen je persoonlijk altijd verder helpen en je ook extra oefeningen geven op jouw situatie specifiek.
Eventueel kunt u de quiz invullen via https://breinfijn.nl/be/quiz/Na het beantwoorden van de vragen krijgt u het aanbod van Breinfijn te zien dat het best bij u past.
Ervaringen van deelnemers die de cursus Rust in lichaam en brein hebben doorlopen
De methode heeft al duizenden mensen geholpen met meer rust in lichaam en brein
Dit krijgt u in de cursus Rust in lichaam en brein
Stap voor stap begeleiding
Dit doen we niet door korte termijn trucjes in te zetten zoals mindfulness, yoga of ademhalingsoefeningen. In deze modules krijgt u dan ook een heel andere visie, zodat u vaardigheden leert voor de lange termijn.
Werkboek
(t.w.v. €24,95)
2 jaar onbeperkt toegang
Het echte verschil maakt u door te doen en te oefenen – net zoals u ooit hebt leren lopen.
Veelgestelde vragen
Ik heb al therapie gehad, is dit dan voor mij?
Zeker en vast. Als u merkt dat u nog steeds snel lichamelijke spanningsklachten hebt, dan kan u zeker nog vooruitgang boeken. Alleen al de inzichten in hoe wij als mens functioneren en in de werking van het zenuwstelsel, zullen u al helpen. Zo zal u begrijpen hoe het komt dat u misschien helemaal niets bijzonders doet in uw leven, maar dat die klachten toch telkens weer aanhouden.
Daarnaast reik ik u uiteraard ook vaardigheden aan om minder gewicht te hechten aan wat u in uw lichaam voelt. En dat zal u een aanzienlijk voordeel opleveren! En dat doe ik op een praktische manier en met oefeningen die u heel kort (bij voorkeur zo kort mogelijk, want analyseren en er lang bij stilstaan werkt net averechts) in uw dagelijks leven kan integreren.
Ik heb medicatie, past deze cursus?
Medicatie kan zeker en vast helpen om een stabiele basis te creëren. Vanuit deze basis kunt u nieuwe vaardigheden aanleren. Als u volledig overspoeld wordt door angst, waardoor u niet meer helder kunt denken, is het ook moeilijker om nieuwe inzichten te verwerven.
Het doel is uiteraard om de medicatie uiteindelijk ook te kunnen afbouwen, zodat u de kalmte en rust meer vanuit uzelf voelt.
Ik heb mijn slaapproblemen redelijk onder controle en kan mijn leven gewoon leiden. Is deze cursus dan geschikt voor mij?
Het feit dat u tot hier bent gekomen om dit te lezen, betekent al dat deze cursus ook bij u past. Ook als u uw leven gewoon kunt leiden en uw dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren, is het mogelijk dat u merkt dat er spanningsklachten aanwezig zijn die onaangenaam aanvoelen. U hebt ongetwijfeld al meerdere dingen geprobeerd. De klachten verdwijnen dan even, maar telkens keren ze toch terug. Deze cursus zal u hier zeker bij helpen!
Als u het wilt, doe dit dan! Het zal u een verhelderende blik geven op uw klachten en opluchting dat er ook een andere manier bestaat.
Hoeveel tijd kost het mij?
Het kost u net zoveel tijd als u er zelf aan wilt spenderen. U kunt de cursus volgen door er dagelijks maximaal 10 minuten mee bezig te zijn, maar u kunt er ook 2 uur aan spenderen als u uitgebreid wilt oefenen.
Ik vind het prijzig
Ik kan die beslissing niet in uw plaats nemen. Er bestaat geen toverstokje dat het vanzelf doet overgaan. U zal er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in uzelf betekent dat u zich engageert, daar ben ik oprecht van overtuigd, en dan zal u er ook in slagen uw klachten te overwinnen en u weer goed in uw vel te voelen.
Ik volg al een programma, is het dan nuttig om deze cursus te volgen?
Als u al een programma volgt bij Breinfijn, hoeft u niet met deze cursus te starten. U hebt namelijk al toegang tot de volledige inhoud van deze cursus. Wel zo fijn! U vindt de video’s en scripts bij de workshops van het programma.
Wenst u de inhoud van deze cursus te volgen, maar merkt u dat het bij u om een ruimer kader gaat? Kampt u al meer dan 6 maanden met verhoogde stressgevoelens, angsten of paniek? Of staat uw stresssysteem misschien al uw hele leven 'aan' en weet u dat de oorzaak dieper geworteld is? Dan is een programma voor u meer passend.
Ook als je basis GGZ of specialistisch GGZ hebt gevolgd, dan is een programma beter passend voor jou. De inhoud van deze cursus komt ook terug in de basismodules en workshops van het programma.
Ik volg al een andere cursus, is dit dan iets voor mij?
Indien u reeds een andere cursus volgt, dan raden wij u eerder een programma aan. In de programma’s komen namelijk ook alle inhoud van de cursussen terug en worden uitgebreid behandeld.
Wat ontvang ik als ik de cursus start?
De cursus is verdeeld over 6 modules en 19 lessen. De cursus bevat meerdere bonussen:
– BONUS: Hypnose audio ‘Rust in lichaam en brein’ (t.w.v. €16,95)
– Drie verrassende extra BONUSSEN t.w.v. €79,95 voor extra oefening!
– Opname van een Coaching Call waarin de meest gestelde vragen rondom het zenuwstelsel en het maken van ontwikkeling worden behandeld.
- Een extra workshop over de verwachtingen inzake herstel, het proces dat u doorloopt en wat u kunt doen als u het gevoel hebt te stagneren of onvoldoende vooruitgang te boeken.
De cursus blijft 2 jaar voor u beschikbaar. U hebt dus alle tijd om deze op uw eigen tempo te volgen.
Wordt het vergoed door een zorgverzekeraar?
Breinfijn biedt alleen online cursussen en programma’s en worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Hoe lang houd ik toegang tot de cursus?
De cursus blijft 2 jaar voor u beschikbaar. U hebt dus alle tijd om deze op uw eigen tempo te volgen. Ik adviseer u zelfs om er langer over te doen dan een week. Het gaat erom dat u het geleerde integreert in uw leven, en ik help u daarbij.
Bij sommige aanbieders wordt 'levenslange toegang' gegarandeerd. Volgens ons is dit niet mogelijk. We beloven dan iets waarvan we niet weten of we het kunnen waarmaken. Daarnaast willen we u een kleine stok achter de deur geven om ook echt te starten. Want we willen niet dat u voor een cursus betaalt en er pas na 5 jaar mee van start gaat. Dankzij deze toegangstermijn hopen we dat u direct of op korte termijn met de cursus start. Het zal uw leven verrijken.
Wat als ik twijfel om te starten?
Blijft u twijfelen? Dan kunt u ook onze keuzehulp invullen om te ontdekken welke cursus of welk programma van Breinfijn het best bij u past, of dat een andere vorm van hulp wordt geadviseerd. U kunt deze invullen via: https://breinfijn.nl/be/quiz/.
Rust in lichaam. Rust in brein.
Het is tijd om uit de overlevingsstand te stappen. Gun u zelf die diepe rust van binnenuit.