Goede voornemens, elk jaar komen ze opnieuw voorbij. Mensen bedenken de meest ambitieuze plannen voor het nieuwe jaar: ‘Ik ga vier keer per week sporten’, ‘Ik ga tien kilo afvallen’ of ‘Ik ga een marathon lopen’. In de meeste gevallen worden goede voornemens al na enkele weken overboord gegooid. Dat leidt tot heel wat frustratie. Is dit herkenbaar voor u?
Er is volstrekt niets mis met het stellen van doelen voor uzelf en uzelf te motiveren om die te bereiken. Het probleem met goede voornemens is echter dat ze vaak niet werken. In dit blogartikel leest u drie redenen waarom dat het geval is.
Geschreven door
Drs. Rosalie van Gils, psychologe
Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.
Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van Madrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan angstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten gaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.
1. Een goed voornemen kan voortkomen uit angst
Stelt u zich de volgende vraag: ‘Waarom maakt u eigenlijk goede voornemens?’
Er is volstrekt niets mis met het stellen van doelen voor uzelf en uzelf te motiveren om die te bereiken. Het probleem met goede voornemens is echter dat ze vaak niet werken. In dit blogartikel leest u drie redenen waarom dat het geval is. waarom Wilt u dat eigenlijk?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u wilt vermageren. Wilt u dit omdat u het zelf belangrijk vindt? Of omdat u bang bent dat anderen (of uzelf) u te dik vinden? Doet u het voor uzelf? Voor een ander? Of voor beide?
Misschien denkt u dat mensen u sympathieker, aantrekkelijker of aardiger zullen vinden als u vermagert. Of misschien hoopt u dat u uzelf sympathieker zult vinden.
Veel goede voornemens ontstaan vanuit een angst. U hebt bijvoorbeeld de angst dat u niet goed genoeg bent, dat u faalt of dat u anders ongezond wordt.
2. U legt uzelf strenge regels op
Wanneer u goede voornemens voor uzelf maakt, bent u vaak geneigd uzelf strenge regels op te leggen. Veel mensen beschouwen goede voornemens als iets wat ‘moet’. Vanuit deze invalshoek bent u onbewust steeds strenger voor uzelf. Als u uw goede voornemens vervolgens niet volhoudt, kunt u zich daar schuldig over voelen. En dat zou jammer zijn.
Het opleggen van strenge regels kan ertoe leiden dat u uzelf net belemmert en voortdurend onder druk zet om aan uw zelfopgelegde regels te voldoen. U kijkt dan met een kritische blik naar uzelf.
Herkent u dit?
Iedereen is weleens kritisch voor zichzelf. Het is evenwel zonde om kwaad te worden op uzelf wanneer u het volgens die kritische blik niet goed genoeg doet. U doet het immers wél goed genoeg.
3. Mentaal blijft alles hetzelfde
Het is eenvoudig om een goed voornemen te maken. Om dit ook effectief te realiseren, dient u echter een goed plan op te stellen.
Stel, u hebt een plan bedacht om uw goede voornemen – bijvoorbeeld vermageren – te volbrengen. U hebt een abonnement genomen op de fitness, waar u voortaan drie keer per week naartoe wilt gaan. U bent van plan om meer groenten en fruit te eten en om vaker de fiets te nemen in plaats van de wagen.
In de praktijk kan dit plan werken. De manier waarop alles in uw hoofd werkt, uw cognitie, blijft evenwel dezelfde. Uw hoofd past zich jammer genoeg niet automatisch aan om het plan te doen slagen.
U beschouwt het plan nog steeds als een regel die u uzelf oplegt. Zolang u het gevoel blijft hebben dat het voornemen gebaseerd is op angst en regels, kunt u uw doelen veel moeilijker bereiken. Daarom is het belangrijk dat u de kern aanpakt: maak het goede voornemen voor uzelf en niet vanuit angst.
Word jouw angsten de baas
Het is zeer goed om naar een doel toe te werken. Maar zolang u de essentie niet op orde hebt, zal een goed voornemen helaas weinig verschil uitmaken.
Wilt u leren hoe u uw problemen bij de kern aanpakt? Zodat u voortaan helemaal geen goede voornemens meer nodig hebt? Het Breinfijn Programma helpt u hierbij. In dit programma leert u hoe u minder last krijgt van angsten en creëert u een gevoel van rust.