Angst voor de angst of angst voor stress, wat houdt dat precies in? Hoe ontstaat angst voor de angst en hoe kunt u het behandelen?
Angst lijkt voor veel mensen iets negatiefs. Niets is minder waar: angst is een natuurlijke menselijke emotie die ons waarschuwt voor gevaar en ons helpt te overleven.
Voor sommige mensen gaat angst verder dan een ‘normale’ reactie op bedreigende situaties en kan het een diepere vorm van angst worden: angst voor de angst.
Deze specifieke angst, ook wel bekend als fobofobie, kan zeer belemmerend zijn in uw dagelijks leven.
Wat is fobofobie
Fobofobie, ook wel bekend als angst voor de angst, is een specifieke vorm van angststoornis waarbij het centrale thema niet zozeer de angst zelf is, maar eerder de vrees of angst om angstige gevoelens te krijgen. Wanneer u fobofobie hebt, maakt u zich vaak zorgen over het idee om angstig te worden in situaties die u als bedreigend of beangstigend ervaart. Deze angst voor de angst kan ervoor zorgen dat u situaties, activiteiten of zelfs gedachten vermijdt die u angstig maken.
Hoe herkent u angst voor de angst
- Overmatige bezorgdheid:
U kunt zich buitensporig zorgen maken en angst hebben voor het idee dat u angstig kunt worden. Deze zorgen kunnen uw dagelijks leven beïnvloeden en u belemmeren in het deelnemen aan activiteiten.
- Vermijdingsgedrag:
Om de angst voor de angst te verminderen, kunt u situaties vermijden die u associeert met het krijgen van angst.
- Fysieke symptomen:
U kunt last hebben van verschillende fysieke klachten zoals hartkloppingen, zweten, trillen en duizeligheid, zelfs als er geen directe aanleiding voor angst is.
Hoe ontstaat angst voor de angst
De oorzaak is eigenlijk heel logisch: u bent bang voor bepaalde stressvolle situaties, lichamelijke klachten of uw emoties. Wanneer u hier veel last van hebt, kunt u hiertegen opzien. U wilt dit niet meer en kunt zo de angst voor de angst ontwikkelen: de angst om hier opnieuw last van te krijgen. Juist die angst en de bijhorende stress vergroten uw klachten, waardoor ze toenemen.
Stel, u hebt last van hyperventilatie. U krijgt een aanval, u voelt zich bijzonder onaangenaam en u vindt het zeer beangstigend. U bent bang dat u geen adem meer krijgt, misschien zelfs dat u zult sterven. Wanneer u de aanval te boven bent, wilt u dit nooit meer meemaken. Er kan angst ontstaan om opnieuw een aanval te krijgen. U bent dan niet meer bang voor de hyperventilatie zelf, maar voor de mogelijkheid om er opnieuw last van te krijgen: angst voor de angst.
Deze angst vormt een cluster in uw onderbewustzijn. De minste stressof een klacht die aan hyperventilatie doet denken, triggert u, waardoor de kans op een hyperventilatieaanval nog groter wordt. U komt in de vicieuze cirkel van angst terecht die moeilijk te doorbreken is.
Behandeling van angst voor de angst
Helaas bestaat er geen 'quick fix' om van uw angst voor de angst af te komen. Angst hoort nu eenmaal bij het leven. Er is niemand zonder angst en u kunt dit gevoel nooit volledig wegnemen.
Het gaat er dan ook om hoe u hiermee omgaat.
Omdat deze angst zo diep geworteld is, bestaat er helaas geen snelle manier om uw klachten te verminderen. Wellicht hebt u bepaalde methodes gevonden die u helpen om de spanning op dat moment te verlichten (uw strategieën), maar dit is slechts van korte duur. De klachten keren terug, en vaak in ergere mate dan voorheen.
Het is essentieel dat u op zoek gaat naar de oorzaak van het probleem, namelijk waar uw angsten vandaan komen. En dat is het punt waarop u aan de slag gaat.
Bij Breinfijn helpen we je graag verder om deze angsten te verminderen. Met het Breinfijn programma leert u hoe u op lange termijn uw angsten kunt loslaten, minder overspoeld wordt door angst en/of paniek en een gevoel van rust en overzicht krijgt. U leert dus om uw angsten bij de kern aan te pakken (waar bent u bang voor) en verwerft vaardigheden waar u de rest van uw leven baat bij hebt.
Dit geldt overigens ook voor angsten zoals: vliegangst, pleinvrees, rijangst, overgeefangst, angst voor insecten en smetvrees.
Indien u niet langer angstig wilt zijn, volg dan het Breinfijn programma van Breinfijn.