Voor velen onder ons brengt dit een verandering in onze gemoedstoestand teweeg. Hoe werkt dit precies en hoe zou u dit ook in uw voordeel kunnen laten werken?
Hoe werkt het in de natuur
De temperatuur is gedaald en het daglicht is afgenomen. De natuur is in rust. De dagen zijn korter, de nachten zijn langer. Het is een periode van verstilling, waarin zij even niet meer actief lijkt te zijn.
Hoewel dit zo lijkt, gebeurt er onder de oppervlakte heel wat.
Planten trekken zich terug in de grond, dieren houden een winterslaap, zaadjes ontkiemen diep in de aarde. De natuur rust uit en bereidt zich voor om in de lente opnieuw tot bloei te komen.
Impact op uw stemming
Daglicht heeft invloed op tal van processen in ons lichaam, en het verminderde daglicht heeft een effect op hoe u zich voelt. U merkt dat u minder energie heeft en minder geneigd bent om sociale activiteiten te ondernemen. U voelt zich vermoeid en u kunt zich meer gaan terugtrekken.
Veel mensen krijgen hierdoor ook te maken met somberheidsklachten.
U beweegt minder, brengt meer tijd door op de bank en zoekt mogelijk afleiding in eten of andere activiteiten om u beter te voelen. Dit kan ertoe leiden dat u zich ook fysiek minder goed voelt.
Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD)
Het gebrek aan zonlicht kan ervoor zorgen dat uw biologische klok ontregeld raakt en dat u minder melatonine en serotonine aanmaakt, stoffen die van invloed zijn op hoe u zich voelt.
Invloed op een burn-out
Wanneer u al veel onrust ervaart en uw "emmertje" aan het vollopen is, merkt u dat de donkere dagen een bijkomende invloed hebben op uw stemming en energieniveau. Het is dan ook logisch te stellen dat de kans op een burn-out in het najaar toeneemt.
De volgende factoren spelen hierbij een rol:
- Door een tekort aan daglicht kunt u zich vermoeider en somberder voelen.
- U beweegt minder, waardoor stress zich meer in uw lichaam opslaat.
- De feestdagen en de bijbehorende sociale verplichtingen kunnen voor extra stress zorgen.
- Door veranderde gewoonten kunt u meer en ongezonder gaan eten, wat een negatieve invloed heeft op uw gemoedstoestand.
Meer over wat een burn-out is, hoe u het herkent en hoe u hiervan kunt herstellen, leest u in onze blog: https://breinfijn.nl/hoe-herstel-je-zo-snel-mogelijk-van-een-burn-out/
Hoe kunt u de wintermaanden in uw voordeel laten werken?
U herkent het vast. Juist dat terugtrekken kan ervoor zorgen dat uw spanning toeneemt en u zich ertegen gaat verzetten. U zoekt afleiding, kijkt tv, binge-kijkt series, eet meer, rookt meer en probeert op allerlei manieren dat nare gevoel of die spanning niet te hoeven voelen. En als u er dan voor kiest om een keer lekker op de bank te zitten met een kop thee en een dekentje, voelt u zich schuldig en denkt u alleen maar aan wat u allemaal had kunnen doen of wat er nog op uw to-dolijst staat.
Het klinkt allemaal heel mooi, die verstilling en rust, maar is dat niet juist hetgeen waar we voor weglopen? Want in die verstilling worden we geconfronteerd met wat we voelen, en dat kan bijzonder lastig zijn. Juist wanneer u even niets om handen heeft, voelt u zich onrustig en nemen uw spanningsklachten toe.
Maar wat als u zou kunnen leren omgaan met die onrust? Dat u dat nare gevoel of die spanning niet langer probeert te verdrijven met kortetermijnoplossingen die op de lange termijn niets opleveren? Dat u leert inzien dat wat uw gedachten u proberen wijs te maken, helemaal niet de waarheid hoeft te zijn?
Juist in de rustigere wintermaanden kunt u de ruimte creëren om aan uw persoonlijke ontwikkeling te werken. U kunt leren hoe uw brein en lichaam functioneren en hoe u omgaat met moeilijke situaties in uw leven die u stress, angst of paniek bezorgen
Hoe stress een rol speelt in uw leven en hoe u hier anders mee kunt omgaan, zodat u zich niet langer gejaagd en onrustig voelt.
Zodat ook u in de lente opnieuw kunt opbloeien, net als de rest van de natuur.
Wilt u ook aan de slag met uw persoonlijke ontwikkeling? Wilt u leren om stil te staan, niet langer te vechten en uw onrustige gevoel los te laten?
Doe dan de quiz van Breinfijn en kijk wat er het beste bij jou past.