Staat je hoofd continu aan en kom je maar moeilijk tot rust?
Voel je regelmatig spanning in je lichaam, blijf je piekeren of merk je dat je hoofd maar moeilijk tot rust komt?
Ook nadenken, analyseren, zoeken naar antwoorden en steeds alert zijn, houdt je zenuwstelsel actief. Zonder dat je het altijd doorhebt, blijf je daardoor als het ware een beetje op het gaspedaal staan.
In deze gratis oefening van ongeveer 5 minuten ontdek je wat er dan gebeurt in je zenuwstelsel en wat je zelf kunt doen om meer richting rust te komen.
Je ontvangt de video direct per e-mail.
Staat je hoofd continu aan en kom je maar moeilijk tot rust?
Voel je regelmatig spanning in je lichaam, blijf je piekeren of merk je dat je hoofd maar moeilijk tot rust komt?
Ook nadenken, analyseren, zoeken naar antwoorden en steeds alert zijn, houdt je zenuwstelsel actief. Zonder dat je het altijd doorhebt, blijf je daardoor als het ware een beetje op het gaspedaal staan.
In deze gratis oefening van ongeveer 5 minuten ontdek je wat er dan gebeurt in je zenuwstelsel en wat je zelf kunt doen om meer richting rust te komen.
Je ontvangt de video direct per e-mail.
Dit ontdek je in de oefening
In deze video krijg je inzicht in wat er in je zenuwstelsel gebeurt wanneer je spanning ervaart en hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen. Je ontdekt:
- hoe het gaspedaal en de rem van je zenuwstelsel werken
- waarom piekeren en veel in je hoofd zitten ook spanning kunnen veroorzaken
- hoe een gevoel van onveiligheid ervoor zorgt dat je steeds alerter wordt
- waarom je dan lichamelijke signalen kunt krijgen, zoals een hogere hartslag, snellere ademhaling en gespannen spieren
- hoe je je ademhaling kunt gebruiken om meer rust in je lichaam te ervaren
Het gaat niet om het zo snel mogelijk wegdrukken van stress of spanning, maar om het leren herkennen van signalen in je lichaam, zodat je er eerder op kunt inspelen en je systeem stap voor stap meer richting rust kunt laten bewegen. Je krijgt dus niet alleen een oefening, maar ook uitleg over waarom je lichaam doet wat het doet.
De Breinfijn aanpak: eerst begrijpen, dan herstellen
Bij Breinfijn helpen we je begrijpen waarom stress en spanning zich kunnen blijven opstapelen en waarom je lichaam soms maar moeilijk tot rust komt. Je leert wat er op zo’n moment gebeurt in je brein, lichaam en zenuwstelsel en welke stappen je kunt zetten om je klachten te verminderen.
Daarbij combineren we meer dan 20 jaar psychologische ervaring met de inzichten die we opdeden bij het helpen van meer dan 86.000 mensen. Onze aanpak begint altijd bij begrijpen. Van daaruit werk je stap voor stap aan herstel.
Fiona
Psychotherapeut
Marlies
Medische achtergrond
Rosalie
Psycholoog & oprichter
Ontvang de gratis 5 minuten No Stress oefening direct in je mailbox
Vul je e-mailadres in en ontvang direct toegang tot de gratis oefening. Geen ingewikkelde opdrachten, maar 5 minuten voor jezelf en een concrete eerste stap om anders met stress en spanning om te gaan.
Je krijgt daarnaast enkele e-mails met uitleg en handvatten rondom stress en spanning. Afmelden kan moeiteloos op ieder moment.