Angst is een natuurlijke menselijke emotie die een waarschuwingssignaal geeft wanneer u zich bedreigd voelt of in gevaar verkeert. Voor sommige mensen kan angst echter zeer intens worden, groter zijn dan nodig is of groter dan het daadwerkelijke gevaar.
Wat is een specifieke fobie
Een specifieke fobie is een bepaald soort angststoornis. Wanneer u een specifieke fobie hebt, bent u erg angstig voor een bepaalde situatie, een activiteit, een voorwerp of dier.
Uw angst weegt zwaarder door dan het reële gevaar.
Een specifieke fobie is een bepaald type angststoornis. Wanneer u een specifieke fobie heeft, ervaart u een intense angst voor een bepaalde situatie, activiteit, object of dier. Uw angst is disproportioneel in vergelijking met het werkelijke gevaar. Wat een specifieke fobie onderscheidt van andere angststoornissen, is de specifieke oorzaak van de angst. In plaats van een algemene bezorgdheid of angst, richt een specifieke fobie zich op een specifieke trigger.
Deze triggers kunnen uiteenlopend zijn:
- Vliegangst
- Pleinvrees: angst voor open ruimtes of drukke plaatsen
- Smetvrees: angst voor vuil of bacteriën
- Bang voor insecten (of kleine kruipende dieren)
- Angst voor spinnen
- Angst voor water: zoals zwemmen in diep water
- Angst voor overgeven (of misselijkheid)
- Angst voor clowns
- Hoogtevrees
- Rijangst
- Claustrofobie: Een intense angst voor kleine ruimtes of het gevoel van opgesloten te zijn.
Hoe vaak komt het voor
In België krijgt ongeveer 7-9% van de bevolking op een bepaald moment in hun leven te maken met een specifieke fobie. Deze fobieën kunnen op elke leeftijd ontstaan, maar beginnen meestal in de kindertijd of adolescentie.
Kenmerken van een specifieke fobie
Wanneer u geconfronteerd wordt met uw trigger, kunt u intense angst ervaren.
U heeft een fobie wanneer u voldoet aan de volgende kenmerken:
- Intensiteit van de angst:
U ervaart een buitensporige, onredelijke angst wanneer u geconfronteerd wordt met uw specifieke trigger. Deze angst is vaak veel sterker dan de daadwerkelijke dreiging die de trigger vormt.
- Aanhoudendheid:
De angst is hardnekkig en moeilijk te beheersen, zelfs wanneer u beseft dat er geen reden is om angstig te zijn.
- Vermijdingsgedrag:
U vertoont vermijdingsgedrag om uw angst te ontlopen. Dit kan betekenen dat u situaties vermijdt waarin u mogelijk geconfronteerd wordt met uw trigger.
- Fysieke reacties:
Bij confrontatie met uw specifieke trigger kunt u lichamelijke reacties ervaren.
De fysieke reacties kunnen variëren per persoon en per fobie. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn onder meer:
- Hartkloppingen of versnelde hartslag.
- Ademhalingsproblemen of kortademigheid.
- Zweten of klamme handen.
- Duizeligheid of flauwvallen.
- Trillen of beven.
- Een gevoel van onwerkelijkheid of loskoppeling van de werkelijkheid.
Oorzaken van fobieën, waar komt het vandaan?
Angst kan verschillende oorzaken hebben; het kan genetisch bepaald zijn, ontstaan na een traumatische ervaring, voortkomen uit informatie van anderen of uit de media (bijvoorbeeld na een natuurramp of geweldsdelict), of beïnvloed worden door de omgeving waarin u bent opgegroeid. Het ontstaan van een fobie is vaak het resultaat van een combinatie van biologische, psychologische en omgevingsfactoren.
Behandeling van een specifieke fobie
Wanneer u een specifieke fobie heeft, zal deze niet vanzelf verdwijnen als u er niets aan doet. U kunt uiteraard activiteiten ondernemen om de spanning te verminderen, zoals wandelen, ademhalingsoefeningen of yoga. Deze activiteiten kunnen op dat moment helpen om de angst te verminderen en u rustiger te voelen.
Houd er echter rekening mee dat dit slechts een korte termijnstrategie is en dat u
hiermee niets doet aan de oorzaak van uw klachten. Om echt vooruitgang te
boeken, is het belangrijk om te werken aan een lange termijnoplossing die de kern
van uw klachten aanpakt.
– Erkennen van uw angst en ermee aan de slag gaan.
– Verminderen van de lading van uw angst
Bij een specifieke fobie is de angst vaak groter dan het daadwerkelijke gevaar. U kunt leren om de lading van uw angst te verminderen, zodat deze uw leven minder beïnvloedt. Door uzelf geleidelijk bloot te stellen aan uw fobie, kunt u ervaren dat er niets gebeurt. Vaak zijn er in uw onderbewustzijn clusters ontstaan door eerdere ervaringen of informatie die u heeft ontvangen. Deze worden getriggerd wanneer u in aanraking komt met uw fobie, maar dat betekent niet dat de situatie daadwerkelijk gevaarlijk is.
- Als uw specifieke fobie uw dagelijks leven aanzienlijk beïnvloedt en het niet lukt om hier zelf mee aan de slag te gaan, zoek dan professionele hulp;
Bij Breinfijn helpen wij u graag om uw klachten en de lading van uw fobie te
verminderen.
Met het Breinfijn programma leert u hoe u op de lange termijn uw angst kunt
loslaten, minder overspoeld wordt door angst en/of paniek en een gevoel van rust en
overzicht krijgt. U leert uw specifieke angst bij de kern aan te pakken (waar bent u
bang voor?) en ontwikkelt vaardigheden die u de rest van uw leven van dienst zullen
zijn.
Als u uw leven niet langer wilt laten beheersen door uw fobie, volg dan het Breinfijn programma van Breinfijn.