Minder piekeren
Blijft je hoofd maar doorgaan? Leer hoe je het piekeren doorbreekt
Je denkt terug aan wat er is gebeurd. Loopt vooruit op wat er misschien gaat gebeuren. Probeert een keuze van alle kanten te bekijken. Of blijft zoeken naar zekerheid over iets waar je eigenlijk geen controle over hebt.
Ondertussen merk je dat al dat nadenken je niet rustiger maakt. De spanning loopt juist op. Je lichaam blijft gespannen, je slaapt slechter en je raakt steeds gefrustreerder omdat je hoofd maar niet stopt.
In de 3-daagse minicursus Minder piekeren ontdek je waarom je steeds opnieuw in die gedachten terechtkomt en leer je hoe je daar anders mee om kunt gaan.
3 dagen | €9,95 eenmalig
Blijft je hoofd maar doorgaan? Leer hoe je het piekeren doorbreekt
Je denkt terug aan wat er is gebeurd. Loopt vooruit op wat er misschien gaat gebeuren. Probeert een keuze van alle kanten te bekijken. Of blijft zoeken naar zekerheid over iets waar je eigenlijk geen controle over hebt.
Ondertussen merk je dat al dat nadenken je niet rustiger maakt. De spanning loopt juist op. Je lichaam blijft gespannen, je slaapt slechter en je raakt steeds gefrustreerder omdat je hoofd maar niet stopt.
In de 3-daagse minicursus Minder piekeren ontdek je waarom je steeds opnieuw in die gedachten terechtkomt en leer je hoe je daar anders mee om kunt gaan.
3 dagen | €9,95 eenmalig
Herkent u dit?
- Je blijft nadenken over dingen die al gebeurd zijn.
- Je loopt vooruit op alles wat nog kan gebeuren.
- Je bedenkt steeds nieuwe scenario’s om maar voorbereid te zijn.
- Je twijfelt lang over keuzes en blijft ze achteraf opnieuw bekijken.
- Je probeert controle te krijgen, maar merkt dat de onrust juist toeneemt.
- Je hoofd blijft doorgaan terwijl je wilt slapen of ontspannen.
- Je lichaam voelt gespannen en je merkt dat het piekeren steeds meer energie kost.
- Je probeert jezelf gerust te stellen, maar dezelfde gedachte komt later weer terug.
Piekeren kan over van alles gaan: werk, gezondheid, geld, je relatie, keuzes, de toekomst of iets wat je hebt meegemaakt. Het onderwerp verschilt. Het patroon is vaak hetzelfde: je hoofd blijft zoeken naar zekerheid.
Piekeren is een patroon dat je kunt leren veranderen
Hoe je omgaat met stress, spanning en moeilijke situaties bestaat voor een belangrijk deel uit aangeleerde vaardigheden. We noemen dit ook wel copingvaardigheden.
Je wordt niet geboren met één vaste manier waarop je met gedachten en spanning omgaat. Dat betekent ook dat je nieuwe manieren kunt leren.
In deze minicursus begin je daarmee. Je leert herkennen waarom je hoofd blijft doorgaan en oefent stap voor stap met een andere reactie.
Minder piekeren begint bij begrijpen
Bij Breinfijn beginnen we niet met: stop met denken. Onze aanpak bestaat uit drie stappen:
Begrijpen. Herkennen. Beïnvloeden.
- Eerst leer je begrijpen waarom je brein en lichaam op een bepaalde manier reageren.
- Daarna leer je steeds sneller herkennen wanneer je in hetzelfde patroon terechtkomt.
- En van daaruit oefen je met andere manieren om met gedachten, spanning en moeilijke situaties om te gaan.
Ontwikkeld vanuit psychologische kennis
De minicursus is ontwikkeld vanuit de psychologische aanpak van Breinfijn.
Breinfijn werkt met wetenschappelijk opgeleide psychologen en helpt mensen met stress, spanning, angst en paniek om beter te begrijpen wat er in hun brein en lichaam gebeurt.
Je krijgt daarom geen losse tips om jezelf op een moeilijk moment even af te leiden. De nadruk ligt op begrijpen wat er gebeurt en vaardigheden ontwikkelen die je ook in je dagelijks leven kunt blijven oefenen.
Meer dan 86.000 mensen volgden eerder een cursus of programma van Breinfijn.
Wat je in 3 dagen leert
Elke dag krijg je duidelijke uitleg en een praktische oefening die je kunt toepassen op situaties uit je eigen dagelijks leven.
Dag 1: Waarom je reageert zoals je reageert
Je leert beter begrijpen waarom je hoofd en gevoel niet altijd dezelfde kant op gaan.
Dag 2: Waar de lading zit
Je leert herkennen waarom sommige situaties veel meer spanning oproepen dan andere.
Dag 3: Anders kijken naar je gedachten
Je oefent met meer afstand nemen van gedachten, zodat je er minder automatisch in meegaat.
Wat krijg je?
- 3 dagen met videolessen
Kort en duidelijk opgebouwd. - Praktische oefeningen
Je past wat je leert toe op situaties uit je dagelijks leven. - Een werkboek
Om oefeningen te maken en inzichten voor jezelf bij te houden. - Een bonusles
Over verwachtingen en waarom verandering niet in een rechte lijn gaat. - 1 jaar online toegang
Je volgt de minicursus op een moment dat het jou uitkomt.
Wat kan deze minicursus je opleveren?
Na deze minicursus:
- begrijp je beter waarom je hoofd blijft analyseren en overdenken
- herken je eerder wanneer je in een piekercirkel terechtkomt
- snap je beter waarom bepaalde situaties zoveel spanning oproepen
- leer je gedachten meer als gedachten te bekijken in plaats van direct als waarheid
- weet je hoe je met kleine situaties kunt oefenen met andere copingvaardigheden
- heb je concrete handvatten om zelf verder mee te oefenen
Het doel is niet dat er nooit meer een piekergedachte opkomt.
Wel dat je beter leert herkennen wat er gebeurt en dat je niet automatisch met iedere gedachte mee hoeft.
Je hoeft het niet in 3 dagen perfect te kunnen
Patronen die je al langere tijd hebt, veranderen meestal niet in een paar dagen.
Wat je in deze drie dagen wel kunt doen, is een belangrijke eerste stap zetten.
Je leert begrijpen wat er gebeurt, herkent beter wanneer je hoofd weer in dezelfde cirkel terechtkomt en begint met het oefenen van een andere reactie.
Copingvaardigheden kun je leren. En juist door ze steeds opnieuw toe te passen, kunnen ze vertrouwder worden.
Start met Minder Piekeren
Wil je beter begrijpen waarom je hoofd blijft doorgaan en leren hoe je daar anders mee om kunt gaan?
Start met de 3-daagse minicursus Minder piekeren.
€9,95 eenmalig
Start met Minder Piekeren
Wil je beter begrijpen waarom je hoofd blijft doorgaan en leren hoe je daar anders mee om kunt gaan?
Start met de 3-daagse minicursus Minder piekeren.
€9,95 eenmalig
Veelgestelde vragen over de minicursus Minder piekeren
Voor wie is de minicursus Minder piekeren?
De minicursus is voor mensen die merken dat hun hoofd vaak blijft doorgaan en daar anders mee willen leren omgaan. Bijvoorbeeld als je veel piekert over werk, gezondheid, relaties, keuzes, de toekomst of dingen die al gebeurd zijn.
Hoe kan deze minicursus helpen om minder te piekeren?
Je leert beter begrijpen waarom je hoofd steeds terugkomt bij bepaalde gedachten en situaties. Daarnaast oefen je met manieren om piekergedachten eerder te herkennen en er meer afstand van te nemen.
Ben ik na 3 dagen van het piekeren af?
Dat kunnen we niet beloven. In 3 dagen krijg je wel inzicht in waarom je piekert en leer je eerste vaardigheden om daar anders mee om te gaan. Het ontwikkelen van nieuwe copingvaardigheden vraagt oefening en herhaling.
Wat krijg ik bij de minicursus Minder piekeren?
Je krijgt 3 dagen met videolessen, praktische oefeningen, een werkboek en een bonusles. Je volgt alles online en kunt de oefeningen toepassen op situaties uit je eigen dagelijks leven.
Hoeveel tijd kost de minicursus?
De minicursus is verdeeld over 3 dagen en bestaat uit korte lessen. Je bepaalt zelf wanneer je de video's bekijkt en wanneer je met de oefeningen aan de slag gaat. Je hebt een jaar lang toegang.
Moet ik ervaring hebben met psychologie of Breinfijn?
Nee. De minicursus is juist bedoeld als laagdrempelige kennismaking. De uitleg is praktisch en begrijpelijk, ook als je nog nooit eerder een cursus van Breinfijn hebt gevolgd.
Wat als mijn piekeren samengaat met stress, angst of lichamelijke spanning?
Dat komt regelmatig samen voor. In de minicursus leer je beter begrijpen hoe gedachten, spanning en je reactie op situaties elkaar kunnen beïnvloeden. Merk je na afloop dat je uitgebreider met je klachten aan de slag wilt, dan kun je bekijken welk programma van Breinfijn daarbij past.