We ervaren allemaal wel eens angst. Angst is een natuurlijke, menselijke emotie die ons waarschuwt wanneer we ons bedreigd voelen of in gevaar verkeren.
Voor sommige mensen kan angst echter zeer intens zijn en buiten proportie groter lijken dan het daadwerkelijke gevaar. Claustrofobie is een vorm van angst die in dit kader past. In dit artikel leest u hier meer over.
Wat is claustrofobie
Claustrofobie is een intense angst die optreedt wanneer men zich in een kleine, afgesloten ruimte bevindt. Personen met claustrofobie zijn bang om opgesloten te raken. Denk bijvoorbeeld aan een lift, een kleine kamer zonder ramen of zelfs een drukke menigte. Deze angst kan bijzonder overweldigend zijn voor wie dit ervaart.
Hoe herkent u claustrofobie
Enkele symptomen van angst:
- Angst of paniek: U voelt een intense angst wanneer u zich in een kleine ruimte bevindt.
- Snelle hartslag: Uw hart begint sneller te kloppen.
- Zweten: U begint te zweten, zelfs wanneer het niet warm is.
- Kortademigheid: Het lijkt alsof u moeilijk kunt ademen.
- Trillen: Uw lichaam begint te trillen of te beven.
- Misselijkheid: U voelt zich misselijk of duizelig.
Indien u regelmatig deze gevoelens ervaart in kleine ruimtes, kan het zijn dat u last heeft van claustrofobie.
Behandeling van claustrofobie
Wanneer u last heeft van claustrofobie, zullen de klachten niet vanzelf verdwijnen als u geen actie onderneemt. U kunt uiteraard technieken toepassen om de spanning te verminderen op momenten dat dit nodig is (zoals ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, meditatie, enzovoort). Deze technieken kunnen u helpen om op dat moment uit de overweldigende angst te komen en u rustiger te voelen.
Het is echter belangrijk om te beseffen dat dit slechts een kortetermijnoplossing is en dat hiermee de oorzaak van de klachten niet wordt aangepakt; namelijk de kern van de angst die u ervaart.
Wanneer u besluit hiermee aan de slag te gaan, werkt u aan een langetermijnoplossing om uw claustrofobie en de intensiteit van uw angst te verminderen.
Net zoals bij andere vormen van angst, is het mogelijk om de klachten en de intensiteit van de angst te verminderen. Er bestaat helaas geen snelle oplossing die ervoor zorgt dat u morgen volledig van uw klachten verlost bent. Het vergt oefening en herhaling om te leren anders om te gaan met angstklachten.
Dit proces kost tijd en kan worden vergeleken met leren zwemmen.
Bij zwemles springt u ook niet meteen in het diepe bad met de verwachting dat u direct kunt afzwemmen. U begint met watergewenning en leert geleidelijk nieuwe vaardigheden die u in steeds moeilijkere omstandigheden kunt toepassen (badje 1, 2 en 3).
Hetzelfde geldt voor het aanleren van nieuwe vaardigheden om met uw klachten en angsten om te gaan. U begint met situaties die een lichte spanning oproepen en leert gaandeweg hoe u deze vaardigheden ook in meer uitdagende en angstige situaties kunt toepassen.
“Claustrofobie is een constante zoektocht naar ontsnapping.”
Wanneer u last heeft van claustrofobie, is de angst vaak groter dan het daadwerkelijke gevaar. U kunt leren om de intensiteit van uw angst te verminderen, zodat deze uw leven minder beïnvloedt. Door uzelf geleidelijk bloot te stellen aan uw fobie, kunt u ervaren dat er niets ernstigs gebeurt. In uw onderbewustzijn zijn, door eerdere ervaringen of informatie die u heeft ontvangen, clusters ontstaan die worden geactiveerd wanneer u in aanraking komt met uw angst.
Dit betekent echter niet dat de situatie daadwerkelijk gevaarlijk is...
Indien claustrofobie uw leven beïnvloedt en het niet lukt om hier zelfstandig mee aan
de slag te gaan, raden wij aan om professionele hulp te zoeken. Bij Breinfijn helpen wij u graag om uw klachten en de lading van uw fobie te
verminderen.
Met het Breinfijn programma leert u hoe u op de lange termijn uw angst kunt
loslaten, minder overspoeld wordt door angst en/of paniek en een gevoel van rust en
overzicht krijgt. U leert uw specifieke angst bij de kern aan te pakken (waar bent u
bang voor?) en ontwikkelt vaardigheden die u de rest van uw leven van dienst zullen
zijn.
Indien u uw leven niet langer wilt laten beheersen door claustrofobie, volg dan het Breinfijn programma van Breinfijn.