Het is zo gemakkelijk gezegd … U zit ergens mee en een goede vriendin adviseert u: ‘U moet er niet zo zwaar aan tillen. Laat het los.’
Of u loopt al een hele tijd rond met chronische pijn en uw man zegt doodleuk: ‘Aanvaard gewoon dat de pijn blijft. Dan wordt u er niet zo neerslachtig van.’
Herkenbaar?
Wanneer u als buitenstaander naar iemands zorgen of pijn kijkt, lijkt het gemakkelijk om die te aanvaarden of los te laten. Maar als het uzelf overkomt, is het helaas niet zo eenvoudig.
Geschreven door
Drs. Rosalie van Gils, psychologe
Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.
Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van Madrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan angstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten gaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.
Beter leren loslaten
Aanvaarden en leren loslaten zijn vaardigheden die iedereen kan aanleren. Het is echter niet iets wat u zomaar even doet. De kunst van het loslaten is een vaardigheid die u kunt trainen en oefenen, net zoals leren stappen of fietsen. Ook die dingen hebt u geleerd met vallen en opstaan.
Het is de kunst om de juiste vaardigheden op de juiste manier in te zetten. Om dit te doen, is het belangrijk dat u weet hoe wij als mensen in elkaar zitten. Als u een emotie of lichamelijke spanning wilt loslaten, leidt dat vaak tot een teleurstelling. Het blijft aanvoelen als een gevecht en u krijgt uw klachten niet onder controle.
Wat u wél kunt leren aanvaarden en loslaten, is de echte, onderliggende angst. Deze angst zorgt ervoor dat een bepaalde situatie erg beladen wordt in uw leven.
Vaak wordt geadviseerd om een situatie, reactie, emotie of spanning in uw lichaam los te laten. Als dat lukt, is dat mooi meegenomen. Helaas komt het echter vaak als een boemerang terug. Omdat u niet weet hoe u het hebt gedaan, lukt het in een andere situatie niet. Zo keren dezelfde klachten steeds weer terug.
Het is belangrijk dat u uw echte – onderliggende – angsten leert herkennen en opmerken. Wanneer u vervolgens de kunst van het loslaten oefent, gaat u met sprongen vooruit.
Een korte oefening waarmee u al een begin kunt maken.
Wilt u beter worden in dingen loslaten? Vraag uzelf dan bij elke moeilijke situatie af: ‘Waar ben ik bang voor?’ En: ‘Waar ben ik bang voor, wat iets over mezelf zegt?’
Misschien bent u bijvoorbeeld bang om te falen. U bent bang om niet goed genoeg te zijn. Probeer deze angsten steeds kort (slechts 1 tot 5 seconden) op te merken. Herhaal dit telkens als u in een moeilijke situatie terechtkomt. Meer hoeft u niet te doen. Enkel de onderliggende angst herkennen.
Door deze oefening te herhalen, leert u om beetje bij beetje uit de overvloed van emoties te komen. U bent dan al een heel eind op weg naar aanvaarding en loslaten.
Wilt u alle vaardigheden aanleren die ervoor zorgen dat u kunt leren loslaten? In het No Stress programma ga ik uitgebreid in op het leren loslaten van uw echte angsten.