Hechting is een belangrijk concept dat een aanzienlijke invloed uitoefent op de manier waarop wij ons verbinden met anderen en relaties aangaan. Het kan een complex onderwerp lijken. In dit artikel willen wij u op een toegankelijke wijze uitleggen wat hechting inhoudt, welke soorten hechtingsstijlen er bestaan en hoe hechting uw leven kan beïnvloeden.
Wat is hechting?
Hechting verwijst naar de manier waarop wij ons emotioneel verbinden met anderen. Het zegt iets over uw zelfbeeld en hoe u met emoties omgaat. Dit proces begint al in de babytijd, wanneer wij ons hechten aan onze ouders of verzorgers. Dit gevoel van verbondenheid is essentieel voor onze emotionele ontwikkeling.
Iedereen heeft een bepaalde hechtingsstijl die naar voren komt in momenten van angst of gevaar, bijvoorbeeld wanneer u vermoeid bent, pijn ervaart of stress staat.
De kwaliteit van hechting is per persoon verschillend en dit kunt u juist op momenten van angst en gevaar terug zien.
Soorten hechtingsstijlen
Er bestaan verschillende hechtingsstijlen, die in vier hoofdcategorieën kunnen worden onderverdeeld:
- Veilige hechting: Personen met een veilige hechting voelen zich op hun gemak in relaties en kunnen vertrouwen op anderen. Zij zijn niet bang om nabijheid te zoeken of onafhankelijk te zijn.
- Angstige (ambivalente) hechting: Personen met deze hechtingsstijl zijn vaak bang om in de steek gelaten te worden. Zij kunnen soms zeer bezitterig zijn of te afhankelijk worden van anderen.
- Vermijdende hechting: Personen met een vermijdende hechtingsstijl vinden het vaak moeilijk om zich emotioneel te verbinden. Zij houden doorgaans afstand en vermijden commitment.
- Gedesorganiseerde hechting: Deze hechtingsstijl is complexer, omdat personen met deze stijl uiteenlopende reacties hebben ervaren van hun ouders of verzorgers. Deze personen waren zowel een bron van angst als van veiligheid. Dit kan later in relaties zichtbaar worden door bijvoorbeeld een patroon van aantrekken en afstoten.
Invloed van hechting op uw leven
Hechting beïnvloedt de manier waarop wij relaties vormen en onderhouden. Personen met een veilige hechting zijn over het algemeen gelukkiger en succesvoller in relaties. Bij een onveilige hechtingsstijl kunnen echter uitdagingen ontstaan. U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met vertrouwen, intimiteit of het aangaan van langdurige relaties.
Volwassenen met onveilige hechtingsstijlen vertonen vaak specifieke gedragspatronen.
Voorbeelden:
- Een vermijdende hechtingsstijl: U vermijdt mogelijk emotionele gesprekken, bent wantrouwend en kritisch naar anderen toe. U wilt niet afhankelijk zijn van anderen.
- Een angstige (ambivalente) hechtingsstijl: U kunt overdreven volgzaam, bezorgd of emotioneel reageren in moeilijke situaties.
- Een gedesorganiseerde hechting: Op latere leeftijd lopen personen met deze hechtingsstijl een groter risico op persoonlijkheidsproblemen en psychiatrische aandoeningen.
Wat kunt u op latere leeftijd doen?
Het goede nieuws is dat hechtingsstijlen niet onveranderlijk zijn. U kunt altijd werken aan het verbeteren van uw hechting en relaties.
Ontdek en begrijp welke hechtingsstijl u heeft. Op die manier kunt u eraan werken om uzelf verder te ontwikkelen en mensen op te zoeken die veilig gehecht zijn en u kunnen bieden wat u nodig heeft.
Ervaringen uit de kindertijd hebben een blijvende invloed op hoe u met stress en gevaar omgaat. Wanneer er zaken spelen, raakt uw stresssysteem steeds meer ontregeld.
Dit kan op latere leeftijd toenemende klachten veroorzaken.
Heb jij hulp nodig om je stresssysteem minder scherp af te stellen? Om te leren omgaan met angst en stress, deze minder lading te geven? Doe dan de quiz van Breinfijn om te kijken wat het beste bij jou past.
NB Bij deelname aan het No Stress- of Breinfijn-programma kunt u in onze community workshops volgen, waaronder over hechting en de invloed op angst en stress, en hechting (vroegkinderlijk trauma) en de impact hiervan op uw dagelijks leven.