In het eerste artikel, "Waarom symptoombestrijding geen integratie vormt", onderzochten wij waarom het tijdelijk verminderen van klachten nog geen blijvende verandering betekent. Maar zelfs wanneer u verder gaat dan symptoombestrijding en begrijpt waar uw angst vandaan komt, kan uw lichaam gespannen blijven.
, onderzochten wij waarom het tijdelijk verminderen van klachten nog geen blijvende verandering betekent. Maar zelfs wanneer u verder gaat dan symptoombestrijding en begrijpt waar uw angst vandaan komt, kan uw lichaam gespannen blijven. webinar "De doorbraak in uw zenuwstelsel die angst en stress eindelijk doorbreekt" van Marlies voor Breinfijn.
U zit op de sofa en plots voelt u het. Uw ademhaling verandert. Uw hart begint sneller te kloppen. Uw gedachten zoeken naar een verklaring. Er is geen concreet gevaar, maar uw lichaam voelt zich onrustig.
Misschien weet u inmiddels precies waar dit vandaan komt. U begrijpt uw verleden. U kent uw patronen. U kunt uitleggen waarom u reageert zoals u reageert.
En toch blijft uw lichaam gespannen.
Hoe kan dat?
Inzicht bevindt zich in uw hoofd, veiligheid in uw lichaam.
Begrijpen is een cognitief proces. U kunt verbanden leggen, oorzaken aanwijzen en verklaringen formuleren.
Je zenuwstelsel zakt dan even in activatie. Je slaapt beter. Je hoofd voelt helderder. De intensiteit neemt af.
Dat is waardevol.
Alleen: verlichting is niet hetzelfde als verandering.
In het eerste artikel, "Waarom symptoombestrijding geen integratie is is”, bespraken we waarom het tijdelijk verlichten van klachten niet automatisch resulteert in een blijvende integratie. Dit artikel borduurt daarop verder en legt uit waarom uw lichaam niet vanzelf ontspant, zelfs wanneer u exact begrijpt waar uw angst vandaan komt.
Waarom controle niet werkt
Wanneer angst opkomt, is de neiging groot om controle te verkrijgen. U probeert uw gedachten te corrigeren of de spanning weg te redeneren.
Dat kan tijdelijk rust brengen. Maar zolang uw systeem geen nieuwe ervaring van veiligheid opdoet, blijft de activatie mogelijk terugkeren.
Controle is een mentale strategie. Veiligheid is een fysieke ervaring.
Wat veiligheid ervaren betekent
Veiligheid ontstaat niet door jezelf te overtuigen. Het ontstaat wanneer je systeem herhaaldelijk ervaart dat een situatie geen bedreiging vormt, zelfs wanneer er sprake is van spanning.
Bijvoorbeeld wanneer u een onrustig gevoel opmerkt en blijft zitten zonder dit onmiddellijk te corrigeren. Of wanneer u merkt dat uw hart sneller klopt en u niet meteen probeert uzelf te kalmeren.
Op dergelijke momenten leert uw zenuwstelsel dat activatie niet automatisch tot gevaar leidt.
Dat leerproces verloopt traag. Het vereist herhaling.
Van begrijpen naar belichamen
Inzicht kan schaamte verminderen en overzicht bieden. Maar echte verandering vindt plaats wanneer uw lichaam nieuwe ervaringen opdoet.
Als u merkt dat u begrijpt waarom u angst voelt, maar dat dit lichamelijk niet afneemt, kan het nuttig zijn om gericht te oefenen in het ervaren van veiligheid.
In de cursus Kalmeer uw zenuwstelsel Leer hoe u in kleine, haalbare stappen veiligheid kunt opbouwen in uw lichaam — niet door uzelf te overtuigen, maar door uw systeem nieuwe ervaringen te laten opdoen.