Hoe krijgt u balans tussen denken en voelen
De hele dag door geven we vanuit ons hoofd opdrachten aan ons lichaam. We leven steeds meer vanuit ons hoofd en negeren steeds vaker de rest van ons lichaam. De balans tussen ons hoofd en ons gevoel is zoek, waardoor we niet meer of minder snel opmerken wanneer ons lichaam ons iets wil vertellen. We gaan bijvoorbeeld laat slapen, ook al zijn we moe.
Hoe zorgt u ervoor dat dit weer in balans komt?
Wordt u bewust van uw eigen grenzen
Het komt u vast bekend voor dat we de hele dag door opdrachten geven aan ons lichaam. We denken na over wat we die dag allemaal moeten doen en proberen tegelijkertijd zo goed mogelijk voor onszelf en anderen te zorgen. Dit gebeurt grotendeels onbewust.
In tijden van spanning maken uw hersenen overuren. U begint piekeren en probeert oplossingen te vinden. Het lijkt dan alsof alleen uw hoofd deze spanning ervaart, maar uw lichaam ervaart die net zo goed. Het probleem is dat uw gedachten deze lichamelijke klachten overstemmen. Uw lichaam geeft de hele tijd signalen af om uw grenzen aan te geven, maar die worden vaak genegeerd.
Bij stress krijgt u bijvoorbeeld vaak hoofdpijn. Tegenwoordig leren we om dit soort klachten als onbelangrijk te beschouwen. We lossen het op met een paracetamol. De oorzaak wordt zo echter niet aangepakt en de klachten blijven bestaan. Zolang u zich niet bewust bent van uw eigen grenzen, loopt u uzelf voorbij.
Geschreven door
Drs. Rosalie van Gils, psychologe
Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils.
Zij studeerde psychologie aan de Universiteit van Tilburg en de Universiteit van Madrid (Spanje). Rosalie heeft zich gespecialiseerd in een breed scala aan angstproblematieken, paniekaanvallen en chronische stressklachten. Deze klachten gaan vaak gepaard met lichamelijke spanningsklachten.
Luister naar uw lichaam
Ons lichaam wordt dus overstemd door onze gedachten. Hierdoor koppelen we onze gevoelens steeds vaker aan onze gedachten.
Soms doen uw gedachten alsof ze weten hoe u zich voelt. Of hoe u zich zou moeten voelen. Daadwerkelijk voelen is echter iets anders dan nadenken over hoe u zich voelt. Uw gevoelens zitten niet in uw hoofd, maar in uw lichaam.
We vergeten tegenwoordig steeds meer hoe het is om echt naar ons lichaam te luisteren en fysieke reacties, oftewel gevoelens, waar te nemen. Misschien merkt u soms dat u gestrest bent en bestempelt u dit als aanstellerij. Probeer de volgende keer dat u zich zo voelt even stil te staan bij uw gevoelens en echt te luisteren naar uw lichaam.
Houd het eenvoudig
De balans tussen hoofd en lichaam voelen lijkt veel moeilijker dan het in werkelijkheid is. Houd het eenvoudig.
Probeer niet om al uw gevoelens te overanalyseren of te negeren. Als u dat doet, laat u uw gedachten weer de overhand nemen.
In plaats daarvan kunt u uw aandacht steeds meer naar uw lichaam verplaatsen en de gewaarwordingen die zich voordoen, aanvaarden. Zo wordt u zich meer bewust van positieve en negatieve invloeden op uw gevoelens en kunt u beter leren hoe u hiermee kunt omgaan. Hierdoor wordt de samenwerking tussen uw hoofd en lichaam versterkt, waardoor ze mét elkaar gaan werken in plaats van elkaar tegen te werken.
Vertrouw op uzelf
Het allerbelangrijkste om de balans tussen hoofd en lichaam te herstellen, is dat u op uzelf durft te vertrouwen. Alles wat u voelt is echt, u bent een mens en mensen hebben gevoelens. Durf deze gevoelens te voelen en wees u bewust van de overhand die uw gedachten hebben.
Op deze manier ziet u stap voor stap steeds beter het verschil tussen denken en voelen. En dat zorgt ervoor dat uw hoofd en lichaam steeds beter in balans raken.
Van denken naar voelen
Wilt u de balans tussen denken en voelen weer herstellen? Het gratis e-book 'Grip op je Gedachten' helpt hierbij. In het e-book ontdekt u onder andere hoe u kunt loskomen van uw verstand en beter kunt leren voelen.