Ontdek Onze Workshops
Workshops van Breinfijn
Bij Breinfijn bieden we een reeks workshops (>16 workshops) aan die zijn ontworpen om je te helpen bij het verminderen van stress, angst en andere klachten veroorzaakt door een ontregeld zenuwstelsel. Alle workshops zijn een vast onderdeel van het Breinfijn programma (angst/paniek) en het No Stress programma (stress, burnout).
Breinfijn programma
Start met het Breinfijn-programma (angst/paniek) en volg meer dan 16 workshops naar keuze.
No Stress programma
Verkrijg diepgaand inzicht in de werking van uw zenuwstelsel en leer hoe u dit kunt reguleren.
Onze Workshops
Wij bieden een breed scala aan workshops aan die gericht zijn op het verbeteren van uw mentale en fysieke welzijn en het verminderen van klachten.
Workshop 1: Controle Loslaten
Ontdek een stapsgewijze methode om controle los te laten
- U leert hoe ‘coping’ in uw brein werkt en waarom u de neiging hebt om te analyseren, overdenken of piekeren.
- Begrijp eindelijk waarom uw klachten niet vanzelf verdwijnen en krijg inzicht in waarom anderen wel kunnen loslaten en u (nog) niet.
- Ontdek concrete stappen die u de komende weken kunt zetten (slechts enkele minuten per dag) om situaties los te laten en te leren accepteren.
Workshop 2: Stresssysteem (zenuwstelsel) tot rust brengen
Kalmeer uw ontregelde zenuwstelsel
- Ontdek effectieve strategieën om uw zenuwstelsel te kalmeren en te resetten.
- U leert waarom uw lichaam direct reageert op bepaalde situaties en hoe dit u in de greep van angst of stress houdt.
- Met deze kennis krijgt u handvatten aangereikt om niet langer overspoeld te worden door negatieve emoties en meer rust en stabiliteit te behouden.
Workshop 3: Verbetering van uw slaapkwaliteit
Ontwikkel veerkracht zodat de kwaliteit van uw slaap niet langer lijdt
- Leer een krachtige techniek die u helpt om gemakkelijker in te slapen, door te slapen en niet meer rond 3 uur wakker te worden.
- Ontdek hoe u de ‘angst om niet goed te slapen’ kunt overwinnen, zodat u overdag beter functioneert.
- Laat uw lichaam beter herstellen door een goede slaapkwaliteit, wat essentieel is voor rust in uw zenuwstelsel.
Workshop 4: Ademhaling en hyperventilatie
Verbeter uw ademhaling en los hyperventilatie op
- Ontdek waarom goed ademhalen op het stressmoment zelf niet van belang is en dus niet de oplossing biedt.
- U leert uw focus te verleggen van de situatie zelf (bij oppervlakkige ademhaling of hyperventilatie) naar oefenen op de meest cruciale momenten.
- Leer technieken die een gezonde ademhaling bevorderen.
Workshop 5: Cortisol verlagen
Beweeg mee met de signalen van uw lichaam
- Leer hoe u effectief kunt omgaan met de signalen van uw lichaam en deze niet langer als bedreigend ervaart.
- Begrijp wat opgebouwd cortisol is en hoe u deze klachten blijvend kunt verminderen.
- Bouw een routine op die voorkomt dat u zich laat beïnvloeden door vage lichamelijke klachten.
Workshop 6: Trauma
Minimaliseer de impact van traumatische ervaringen op uw leven
- Ontdek eenvoudige aanpassingen die de impact van trauma aanzienlijk kunnen verminderen.
- U leert hoe u de invloed van trauma (groot of klein) op uw dagelijks leven kunt beperken en structureel minder overspoeld wordt door negatieve emoties.
- Begrijp hoe trauma wordt opgeslagen in uw brein en lichaam, zelfs zonder bewuste herinnering. Deze workshop legt uit hoe dit proces werkt.
Workshop 7: Executieve Functies en de invloed op stress en angsten (neurodiverse volwassenen)
Ontdek wetenschappelijke inzichten over neurodiverse breinen
- U leert hoe de belangrijkste hersenhelften functioneren en welke invloed dit heeft op hoe u stress of angst ervaart.
- Begrijp waarom het voor u extra moeilijk kan zijn om overzicht te behouden en niet overspoeld te raken door stress-emoties.
- Ontdek concrete stappen die u de komende weken kunt nemen (slechts enkele minuten per dag) om uw situatie te vergemakkelijken.
Workshop 8: Voeding, hormonen en stress
Gegeven door: orthomoleculair therapeut
- Ontdek de invloed van voeding op uw zenuwstelsel.
- U leert waarom uw lichaam sterker reageert op hormonale veranderingen en wat u hieraan kunt doen.
- Met deze kennis krijgt u stappen aangereikt voor een gezonder en vitaler leven.
Workshop 9: Vroegkinderlijk trauma
De invloed van uw opvoeding is groter dan u denkt
- Uw opvoeding: we kunnen er niets meer aan veranderen, maar het is belangrijk om te begrijpen welke invloed dit heeft op uw dagelijkse leven.
- Begrijp waarom het zo moeilijk is om oude patronen los te laten, ook in de manier waarop u met stress of angst omgaat.
- Ontdek hoe u ‘oud zeer’ kunt loslaten en accepteren, en hoe u vanuit het heden stappen kunt zetten om emoties beter te reguleren en meer rust te ervaren.
Workshop 10: Communicatie technieken (incl. scripts) voor moeilijke gesprekken
Concrete voorbeelden en teksten voor het omgaan met:
- Mensen die kritisch zijn, altijd een weerwoord hebben, passief/agressieve opmerkingen maken…
- Mensen die continu praten, door u heen praten of geen interesse tonen in uw verhaal.
- Mensen met narcistische trekken of die altijd gelijk willen hebben en tegen u schreeuwen.
- En nog veel meer…
Workshop 11: Hoogsensitiviteit en stress/angst
Hoe een sensitief brein reageert op stress/angst en hoe u verbetering kunt bereiken
- Begrijp hoe sensitiviteit in een brein en zenuwstelsel werkt en waarom het lijkt alsof u steeds gevoeliger wordt.
- Ontdek manieren om minder prikkels binnen te laten komen.
- Leer hoe u de balans kunt vinden tussen sensitief blijven, zorgzaam zijn en uzelf niet verliezen door een gebrek aan eigen grenzen.
Workshop 12: Verwachtingen, herstelproces en wat als u vastloopt
Een proces van vallen en opstaan: hoe u valkuilen kunt overwinnen
- U krijgt een duidelijke uitleg over welzijnsprocessen, inclusief visuele ondersteuning.
- De meest voorkomende valkuilen om terug te vallen in oude patronen worden besproken, zodat u in een positieve flow blijft.
- Veelgestelde vragen over het herstelproces, zoals de duur van burn-outherstel en de verschillende fases, worden behandeld.
Voordelen van Onze Workshops
Vermindering van Stress
Onze workshops leren u praktische en wetenschappelijk onderbouwde technieken om stress te verminderen.
Verbeterde Slaapkwaliteit
Ontdek hoe u uw slaap kunt verbeteren en een gezonde slaaphomeostase kunt behouden.
Betere Emotionele Regulatie
Ontwikkel vaardigheden om uw emoties beter te reguleren en een evenwichtiger leven te leiden.
Diepgaand inzicht in uw zenuwstelsel
Krijg een beter begrip van uw zenuwstelsel en hoe u dit kunt beïnvloeden voor een gezonder leven.
Wat Onze Deelnemers Zeggen
De Workshop Cortisol Verlagen heeft mijn leven veranderd. Eindelijk de puzzelstukjes op een rijtje.
Marieke de Laat
Dankzij de Workshop Beter Slapen slaap ik weer door en weet ik wat ik kan doen. Mijn energie is terug!
Peter
De inzichten uit de Workshop Trauma hebben me geholpen om mijn verleden te verwerken en vooruit te kijken.
Linda van Dorst
Schrijf U Nu In Voor Onze Workshops
Wilt u ook werken aan een rustiger lichaam en brein? Schrijf u dan nu in voor een van onze workshops en ervaar zelf de voordelen. Onze programma’s zijn speciaal ontworpen om u te helpen bij het verminderen van stress, angst en een ontregeld zenuwstelsel.