Veel mensen zijn bang om te falen en dat komt voor bij mensen van alle leeftijden. U hebt het misschien niet altijd door, maar het kan gevolgen hebben in uw leven. Faalangst kan ervoor zorgen dat het niet goed gaat op school, problemen veroorzaken op het werk en het contact met anderen in de weg staan. In dit artikel komt u te weten wat faalangst inhoudt, wat de symptomen zijn en hoe u uw faalangst kunt verminderen.
Wat is faalangst?
Faalangst is de angst om fouten te maken wanneer u wordt beoordeeld. Dit kan gebeuren bij examens, belangrijke gesprekken, sportwedstrijden of gewoon wanneer u met iemand praat.
U bent bang om iets niet goed te doen.
Het kan u zo angstiger maken dat u niet meer goed kunt functioneren.
Welke soorten faalangst bestaan er?
We kunnen faalangst onderverdelen in drie verschillende soorten:
- Cognitieve faalangst:
- Perfectionisme: U stelt heel hoge eisen aan uzelf en wilt alles perfect doen. U bent bang om fouten te maken.
- Negatieve zelfpraat: U hebt negatieve gedachten en twijfels over uzelf die ontstaan voor of tijdens een prestatie die u moet leveren (wedstrijd, gesprek op het werk). U denkt bijvoorbeeld dat u niet goed genoeg bent of dat anderen u niet goed genoeg zullen vinden.
- Emotionele faalangst:
- Angst en nervositeit: U voelt zich angstig en nerveus wanneer u iets moet doen waarbij mensen op u letten. Bijvoorbeeld wanneer u een presentatie moet geven, een sollicitatie- of functioneringsgesprek hebt.
- Paniekaanvallen: Wanneer u extreme angst ervaart in bepaalde situaties, kunt u een paniekaanval krijgen.
- Gedragsmatige faalangst:
- Vermijdingsgedrag: U kunt situaties gaan vermijden die u angstig maken, zoals niet naar een belangrijke vergadering op het werk gaan of sociale afspraken vermijden (oudercontact op school, verjaardag, feestje).
- Sabotagegedrag: U kunt onbewust uw eigen succes saboteren. U kunt bijvoorbeeld zaken uitstellen waarvan u weet dat u ze moet doen of onrealistische doelen stellen die u nooit kunt bereiken.
Geschreven door
Tessa in ’t Veld, therapeutisch hulpverlener.
Tessa heeft 20 jaar gewerkt als begeleider, maatschappelijk assistent en casemanager in de geestelijke gezondheidszorg.Ze heeft veel ervaring en kennis opgedaan binnen het werken in verschillende settings. Door vooral naast de cliënt te staan heeft ze veel mensenkennis opgedaan en verbinding met de medemens voorop staan. Bij Breinfijn is ze gericht op angst, paniek en (chronische) stress klachten.
Symptomen van faalangst
Faalangst kan verschillende klachten veroorzaken, zowel lichamelijk als emotioneel.
Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:
Lichamelijke symptomen:
- Hartkloppingen en een versnelde ademhaling
- Zweten en klamme handen
- Maagpijn en misselijkheid
- Trillen of beven
- Hoofdpijn of duizeligheid
Emotionele symptomen:
- Angst en nervositeit
- Zelftwijfel en negatieve gedachten
- Paniekaanvallen
- Het vermijden van situaties die angst veroorzaken
- Zich zorgen maken over het oordeel van anderen
Faalangst bij volwassenen
Faalangst komt niet alleen voor bij kinderen en jongeren, ook volwassenen kunnen er aanzienlijk last van hebben. Het kan een invloed hebben op uw werk en uw zelfbeeld. Het kan zelfs leiden tot vermijdingsgedrag.
Hoe kunt u uw faalangst verminderen?
Bewustwording:
Uw faalangst herkennen en proberen te begrijpen wat ze inhoudt, is de eerste stap. Door u hiervan bewust te worden, kunt u ermee aan de slag.
‘U bent niet angstig geboren, die angsten zijn ergens in uw leven ontstaan en daar kunt u ook weer van afkomen.’
Zoek professionele hulp:
Als je door faalangst niet kan doen wat jij wil en je leven beïnvloedt, zoek dan professionele hulp. Bij Breinfijn helpen we je graag verder om je klachten en de lading van je faalangst te verminderen. Met het Breinfijn programma leert u hoe u op lange termijn uw angsten kunt loslaten paniek en een gevoel van rust en overzicht krijgt. U leert dus om uw angsten bij de kern aan te pakken (waar bent u bang voor) en verwerft vaardigheden waar u de rest van uw leven baat bij hebt.
Dit geldt overigens ook voor angsten zoals vliegangst, angst voor insecten, zoals pleinvrees, een overgeeffobie en smetvrees.
Wilt u dat uw faalangst u niet meer in de weg staat? Dat ze uw leven niet meer belemmert?