Perfectionisme

Een persoonlijke eigenschap die op verschillende manieren geïnterpreteerd kan worden. Het kan een positieve eigenschap zijn die in uw voordeel werkt, maar voor veel mensen vormt het een valkuil waarbij het streven naar perfectie een bron van stress, angst en zelfs paniek kan zijn. 

Of u nu worstelt met de gedachte dat alles perfect moet zijn of uzelf voortdurend vergelijkt met anderen, perfectionisme kan een uitdagend obstakel zijn om mee om te gaan.
Wat is perfectionisme eigenlijk en hoe kunt u leren ermee om te gaan?

Wat is perfectionisme

Perfectionisme is letterlijk het streven naar perfectie in alles wat u doet. 

U wilt de beste zijn, hebt hoge eisen, alles moet tot in de puntjes geregeld zijn, want u moet zo goed mogelijk presteren en het is nooit genoeg.
Wanneer u perfectionistische eigenschappen heeft, legt u uzelf vaak onrealistisch hoge verwachtingen op en voelt u zich teleurgesteld of gefrustreerd als u niet aan die verwachtingen kunt voldoen. 

Hoe herkent u perfectionisme

Het herkennen van perfectionisme begint met het opmerken van bepaalde gedragspatronen en gedachten van uzelf We hebben ze onderverdeeld in positieve eigenschappen en valkuilen waar u last van kunt hebben.

Positieve eigenschappen

Hoewel perfectionisme vaak verbonden wordt met het hebben van stress en angst, kan het ook zeker positieve kanten hebben: 

• Hoge prestaties: U streeft vaak naar uitmuntendheid en levert daarom vaak buitengewone prestaties. U bent gedreven om het beste uit uzelf te halen en zet u in voor kwaliteit.
• Nauwkeurigheid: U hebt oog voor detail en streeft naar nauwkeurigheid in uw werk. Dit kan ervoor zorgen dat u grondig en precies te werk gaat, wat belangrijk is in verschillende beroepen en disciplines.
• Doorzettingsvermogen: Omdat u vastberaden bent om uw doelen te bereiken, heeft u vaak een hoog niveau van doorzettingsvermogen. U geeft niet snel op en blijft streven naar verbetering, ook wanneer u tegenslagen ervaart. 
• Creativiteit: Hoewel het streven naar perfectie soms belemmerend kan werken, kan het ook een bron van creativiteit zijn. U bent vaak in staat om innovatieve oplossingen te bedenken en hebt originele ideeën.

Valkuilen

Ondanks de positieve eigenschappen, kunnen de valkuilen van perfectionisme grote uitdagingen vormen wanneer je goed voor uzelf wil zorgen. 

Enkele veelvoorkomende valkuilen zijn:

• Angst voor falen: U bent vaak bang om te falen, omdat u gelooft dat fouten maken onaanvaardbaar is. Deze angst kan verlammend voor u werken en u ervan weerhouden om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
• Overweldiging: Het streven naar perfectie kan zorgen voor een overweldigend gevoel van druk en stress. U neemt vaak te veel taken op en hebt moeite met het stellen van uw grenzen.
• Negatief zelfbeeld: Uw perfectionistische eigenschappen kunnen zorgen voor een negatief zelfbeeld, omdat u uzelf voortdurend vergelijkt met de onrealistische standaarden die u hebt. U bent nooit tevreden met uzelf en hebt vaak het gevoel dat u tekortschiet. 
• Gebrek aan voldoening: Ondanks uw harde werk en de inspanningen die u doet, heeft u vaak een gebrek aan voldoening. U bent nooit tevreden met uw prestaties en blijft streven naar perfectie, wat voor een voortdurend gevoel van onrust kan zorgen.

“Perfectionisme is als een boek zonder einde; het blijft maar doorgaan, maar de hoofdstukken van imperfectie maken het verhaal juist interessant.”

Oorzaken van perfectionisme

Het ontwikkelen van perfectionisme kan komen uit verschillende oorzaken.

Persoonlijkheid en opvoeding

Iedereen is anders, u wordt geboren met uw unieke persoonlijke eigenschappen. Door de jaren heen zullen de ervaringen die u hebt in uw leven daar invloed op hebben.
Zo ook uw opvoeding en de sociale omgeving waar u in opgroeit. Welke verwachtingen hebben uw ouders van u? Hoe gaan zij met stress en onrust om? 

Dit heeft allemaal invloed op hoe u ontwikkeld. 

U kunt perfectionistisch gedrag hebben aangeleerd van uw ouders / opvoeders, terwijl anderen het ontwikkelen als een manier om goedkeuring of erkenning te krijgen van anderen. De belangrijkste oorzaak is angst. U hebt de overtuiging opgedaan in u leven dat u niet goed genoeg bent of geen fouten mag maken. U hebt de angst om te falen en wil graag de controle hebben.

Maatschappij 

Er wordt vanaf jonge leeftijd een grote druk gelegd op het goed moeten doen en vooral u best moeten doen. De druk om te presteren wordt alleen maar groter, wat van invloed is op de waarde die u hecht aan wat anderen van u vinden. 

Social media

In de tegenwoordige tijd draait alles om zien en gezien worden. Wat doet dit met u? Als u alleen maar foto’s ziet van mensen in hun mooiste outfit, met een filter eroverheen en alles ‘perfect’ lijkt? Dit kan zeker invloed hebben op uw zelfbeeld en de verwachtingen die u van het leven hebt. 

Gevolgen van perfectionisme

Zeker als u alle valkuilen doorneemt kunt u voorstellen dat het hebben van perfectionistische eigenschappen grote gevolgen kan hebben in uw leven. Het streven naar perfectie kan op verschillende vlakken heel uitputtend zijn.

In de kern heeft u in uw onderbewustzijn de angst om niet goed genoeg te zijn. Perfectionisme is dan ook niets meer dan een manier van omgaan met lastige situaties en gevoelens, een soort van controle strategie. 

De gevolgen van perfectionisme kunnen zijn:

• Chronische stress, angst en paniekaanvallen.
• Faalangst 
• Lage zelfwaardering en weinig zelfvertrouwen.
• Uitstelgedrag en vermijding van taken.
• Burn-out en uitputting.

Hoe kunt u leren omgaan met perfectionisme

Het leren omgaan met u perfectionistische eigenschappen vereist tijd, geduld en vooral veel zelfcompassie. Tips die u kunnen helpen:

• Wees lief voor uzelf; Besef dat u zo ontzettend streng voor uzelf kan zijn. Natuurlijk heeft u bepaalde taken en verantwoordelijkheden in uw leven, maar alleen u legt die strenge regels die u eraan verbindt aan uzelf op. 

Fouten maken is menselijk, het is geen teken van zwakte, het zijn leermomenten.

• Stel realistische doelen; Verdeel grote taken op in kleinere, haalbare doelen en vier uw successen, hoe klein ze ook zijn.
• Professionele hulp; Wanneer perfectionisme je valkuil is geworden, kan het heel lastig zijn om je ontstane patronen te doorbreken. Bij Breinfijn kunnen we je helpen. Door het volgen van een cursus of programma krijg jij meer inzicht over hoe jij met stress en lastige situaties omgaat, welke onderliggende angsten er meespelen in je onderbewustzijn en leer je deze patronen te doorbreken. Bij het volgen van een programma (No Stress of Breinfijn) kunt u ook workshops en bonussen volgen bv over perfectionisme die uw bewustwording vergroten. 

In de kern gaat het er bij perfectionisme heel vaak over dat u leert dat u uniek en waardevol bent precies zoals u bent. Dat u niet keihard hoeft te werken of alles perfect hoeft te doen om gezien te worden en om ‘goed’ te zijn. U bent goed genoeg en als mens bent u uniek! 

In onze programma’s loopt het vergroten van u zelfvertrouwen als een rode draad door ons aanbod en is een waardevolle aanvulling op het proces dat u doormaakt.

Wilt u minder last hebben van uw perfectionistische eigenschappen? U patronen doorbreken en u zelfvertrouwen vergroten?